Hier mal noch ein paar Bilder, die wir letzte Woche für die Rheinpfalz und die proALPHA Marketingabteilung gemacht haben.

doch, ich habe zwei rote Nike free!!

Fototermin

Gestern Abend zum Abschluss des Schwimmtrainings war noch der Fotograf im Azur. Er hat Fotos von mir beim Schwimmen gemacht. Die Regieanweisungen hat meine Tochter Sina übernommen ("Papa, du musst nach rechts atmen, sonst sieht er dich ja nicht" oder "Papa, die Muskeln anspannen!!" Welche Muskeln??? ;o)). 
Beauftragt hatte den Fotografen die Rheinpfalz, die den Artikel über mich mit Bildern aller drei Disziplinen 'schmücken' wollte!  ;o) 

Außerdem habe ich gestern den Flug ins Trainingslager im Februar gebucht! Vom 2. bis zum 9. Februar bin ich auf Gran Canaria zum Radeln! Freu mich drauf!

Anmeldung

Habe mich eben für den Weihnachtsmarktlauf am Sonntag in Landstuhl und den Silvesterlauf in Kottweiler-Schwanden angemeldet. 

Beim Weihnachtsmarktlauf bin ich schon eine ganze Weile nicht mehr mitgelaufen. Mal sehen, was so drin ist.
Beim Silvesterlauf bin ich schon das zehnte oder elfte Mal in Folge dabei. Ohne mich wird da gar nicht mehr gestartet, glaube ich!  ;o)

Heute 18 Kilometer mit meinem Nachbarn Klaus gelaufen - fast beschwerdefrei! es wird!!!
Und heute Abend noch 1,5 Stunden beim Benefiz Indoorcycling Marathon des TV Rodenbach mitgeradelt!  Perfekt organisierte Veranstaltung mit vielen Teilnehmern! Ist bestimmt ein bisschen was zusammen gekommen für den guten Zweck.

Morgen Mittag hab ich ein schönes Läufchen geplant und dann morgen Abend zum Indoorcycling Marathon nach Rodenbach:

http://www.facebook.com/events/274516152658021

Heute ein erster Interview Termin mit der Rheinpfalz! ;o) War schon ziemlich spannend. Der Artikel dazu soll Anfang Dezember erscheinen.
Pünktlich dazu war auch ein erstes Stück meiner Trainingsbekleidung mit den Sponsorenlogos bedruckt. Ist gut geworden, oder?!  ;o)

bei bestem Trainingswetter und einem Trainingspartner in bester Kondition durchs Pfälzer Bergland!
Winterliches Grundlagenausdauer-Training sieht wohl anders aus, ok! Hat aber richtig Spaß gemacht! :o)  War auch alles dran! Eine Rotte Wildschweine von links die Straße gekreuzt, Rehe von rechts und einen tieffliegenden Triathleten gab´s auch noch! 

Mathias war natürlich mit einem Titan-Rad aus eigener Werkstatt am Start - geiles Ding! sau leicht und sau schnell!   ;o)   www.mawis-bikes.de

Der Donnersberg aus der Nähe von Schönborn

Heute morgen bin ich 15 Kilometer gelaufen! Es 'läuft' immer besser!  
Morgen früh bin ich mit Mathias, einem alten Klassenkameraden, zum Radfahren verabredet! Um 830 Uhr geht´s los! 
Mathias ist der Mann hinter www.mawis-bikes.de ! Bin mal gespannt, mit welchem Rad er fährt.

1830 Uhr Azur:
Schwimmtraining mit Stefan und Florian. 

3 x 10 x 50 Meter - alle 1:30 Minuten, 1:25 Minuten und die letzten 10 alle 1:15 Minuten ab.
Die beiden sind jeweils die Lagen im Wechsel geschwommen, mir hat Kraul gereicht!! ;o)

Stefan startet bei den 3. Deutschen Kurzbahn Meisterschaften der Masters in Freiburg im Dezember! Muss ja was werden - bei den Trainingspartnern! ;o)

Heute Morgen 2,5 Stunden auf dem Cross-Rad rund um Eulenbis - immer hoch und wieder runter! :o) 

Die Aussicht war, trotz der vielen Wolken, klasse! Es ist richtig schön bei uns!

Heute hab ich mal endlich wieder einen schönen längeren Lauf gemacht, nachdem ich die letzten Monate nur sehr eingeschränkt laufen konnte! Es wird langsam besser, hoffentlich!
Von Weilerbach ging es über Mackenbach an den Fünfeck-Stein, ans Reichenbacher Erdbeerfeld und über den Radweg zurück. 16 Kilometer bei leichtem Nieselregen und guter Luft! 
Es war SUPER!  ;o)

Montag = Schwimmtraining mit dem TV-Rodenbach Triathlon und unserer Trainerin Angie!

Dank ihr ist es jetzt tatsächlich soweit gekommen, dass ich manchmal zugeben muss, dass das Schwimmen sogar Spaß machen kann!  ;o)  Hätte ich vor eineinhalb Jahren nie für möglich gehalten!  :o)

Der Rest der Woche soll ja vom Wetter her relativ bescheiden bleiben. Da werde ich vielleicht doch am Donnerstag mal wieder in Rodenbach indoor aufs Rad steigen. Mal sehen.

Ergebnisse vom Fackellauf gibt´s hier:

Fackellauf 2012!

Ich bin eigentlich ganz zufrieden mit dem Ergebnis! Dafür, dass ich doch noch ordentlich Trainingsrückstand beim Laufen habe, hat es für eine einigermaßen ordentliche Zeit gereicht!  ;o) Der Fackellauf geht über 7 Kilometer, wobei die ersten 3 Kilometer fast durchgängig bergauf zu laufen sind.

Herzlichen Glückwunsch noch zur gelungenen Lauf-Premiere an Michele Brand!!  :o)