der erste Hunderter gestern

Ich bin mit dem Rad nach Bockenheim zum Start des Weinstraßen-Marathon gefahren. Start war um 10 Uhr, deshalb musste ich schon relativ früh los - und entsprechend kalt war es auch noch! 0 Grad!! Das Problem war, dass es ja mittags richtig warm werden sollte und da wollte ich mcih auch nicht zu dick anziehen. Die erste Stunde war dann schon ein bisschen frisch! ;o) Vor allem Hände und Füße! Aber die Sonne hat mich dann recht schnell wieder aufgewärmt und es hat richtig Spaß gemacht mal wieder eine größere Runde durch die schöne Pfalz zu drehen!
Den Rest der Woche hab ich mit den müden Beinen nach dem Halbmarathon in Kaiserslautern letzten Sonntag kämpfen müssen! Sogar am Samstag noch waren die Muskeln in den Oberschenkeln beim Trainingslauf nach ungefähr 10 Kilometern alles andere als geschmeidig! Ich hab mich dann noch 5 Kilometer weitergeschleppt, aber Spaß ist anders!  ;o) Dafür gab´s noch ein tierisches Highlight: Ich bin an einem Spaziergänger mit seinem Hund vorbeigelaufen. Der Hund schnüffelte an einem großen Stein und ich dachte, jetzt hebt er das Bein! Aber nein! Der Mops sprang auf die Vorderpfoten und stratzelte im Handstand!!! ;o) Das war vielleicht ein Bild! ;o))))

na, das war doch mal ganz ordentlich,

das Ergebnis beim Halbmarathon in Kaiserslautern: 24ster bei über 400 Startern in einer Zeit von 1:29:36 Stunden und damit 4ter in der Altersklasse. Ich bin sehr zufrieden! Wobei ich letztes Jahr nur eine Minute langsamer war, aber dafür die Beine am Tag danach doch deutlich frischer waren! 2014 fehlen eben ein paar Trainingskilometer gegenüber 2013.
Mein Nachbar und Trainingspartner Klaus lief sogar neue persönliche Bestzeit! Herzlichen Glückwunsch!!
Da haben wir uns das After-Run-Erdinger redlich verdient. Prost!!

 

 

Eben war ich noch eine kleine Runde mit dem Rad unterwegs in der Hoffnung, dass die Bewegung die Beine wieder ein bisschen geschmeidiger macht!!  ;o)

das letzte von 35

Räder habe ich gerade noch bekommen, als ich zur zweiten von fünf Stunden des Indoor Cycling Marathons in die Halle des TV Rodenbach gekommen bin! Mit anderen Worten: Es war ganz schön was los! Vor allem, weil die zweite Stunde noch mit einem richtigen DJ gefahren wurde! Und Frank an der Peitsche!! ;o) :o)
Bin dann knapp 2,5 Stunden mitgefahren und jetzt ziemlich platt!! ;o) Bin mal gespannt, ob noch ein bisschen was drin ist in den Beinchen für morgen!! 9:30 Uhr Start zum TSG Halbmarathon in Kaiserslautern.
Ich werde berichten!!! ;o)

Hier zwei Bilder von der letzten Stunde:

 

nen 10er mit´m Nachbarn

Klaus gestern Abend. Nochmal ein etwas schnellerer Lauf zur Vorbereitung für Sonntag. Am Sonntag steht nämlich der Halbmarathon in Kaiserslautern auf dem Kalender. Letztes Jahr bin ich da in einer Zeit von 1:30 Stunden relativ entspannt ins Ziel gekommen! Das wird dieses Jahr nicht so einfach gelingen, befürchte ich! Im Vergleich zu letztem Jahr fehlen doch in allen Disziplinen einige Kilometer! Mal sehen, was so drin ist in den Beinchen!! 
Am Samstag mache ich noch beim Indoor-Cycling Marathon des TV-Rodenbach mit. Insgesamt kann man 5 Stunden radeln, aber so lange werde ich wohl nicht mitmachen! 

Nilpferd

Gestern war ich beim Schwimmtraining mit dem Tri Tronic Team St. Wendel. Dank an Marco für die Möglichkeit mitzutrainieren. 
Die Videoaufnahmen meines Schwimmstiles haben mal wieder Ernüchterung und einen Dämpfer für die Moral gebracht! Man denkt immer, man schwimmt geschmeidig wie ein Delphin, und auf den Bildern sieht es dann eher so elegant aus, wie bei einem Nilpferd!!
Naja, wenigstens weiß ich jetzt wieder, wo dran gearbeitet werden muss, damit die Grundlage für die Quali-Zeit schon in der ersten Disziplin gelegt werden kann!!! Vielen Dank für die wertvollen Tipps für´s Training!!

reingelegt

hat er mich gestern, der Frühling! Nach der Woche dachte ich: na das wird ja prima auf dem Rad am Samstag bei dem Sonnenschein! Nur leider war das Wetter gestern ja dann ganz anders als den Rest der Woche! Nur 7 Grad, bei kaltem Wind und Regen!!! und dann noch die berüchtigten Pfälzer Berge!!!
Ich war froh, als ich wieder zuhause war! Wenigstens gab´s ne warme Dusche zur Belohnung und das:

:o))
Da war die Welt wieder in Ordnung!!

jetzt ist er da,

der Frühling!
Gestern einen schnellen 10er mit meinem Nachbarn Klaus! Noch etwas schwere Beine vom Wochenende , aber trotzdem relativ geschmeidig. Und bei dem Wetter darf man ja auch nicht jammern! :o))))
und es soll so bleiben!!!!

wenig Zeit

war die letzten beiden Wochen für den Blog! Schon wieder, ich weiß! ;o)
Trainiert habe ich aber trotzdem ganz ordentlich! Diese Woche sogar mal 15 Kilometer in Deutschlands Hohem Norden! Ich war ein paar Tage beruflich in Ahrensburg bei Hamburg und bin dort ein Stück gelaufen. Über Auen- und Moorwanderwege aber immer schön flach alles! Sogar Kraniche brüten dort! 
Am Samstag mit Regina und dem Cross-Rad 3 Stunden mit vieeln Höhenmetern durchs Gelände und dabei einmal fast in einer Pfütze abgesoffen! Die Waldwege bei uns sind im Moment zum Teil richtig umgeflügt von den schweren Maschinen der Waldarbeiter. Und da gibt es dann auf einmal eine Pfütze mit dickflüssigem Schlamm, in der man mit dem Rad bis zur Wasserflasche versinkt! Die Idee, den Schlamm im nächsten Brunnen abzuspülen, war jetzt auch nicht unbedingt die Beste: Hinterher zwar weniger Schlamm am Rad, dafür aber 2 Kilo grüne Algen in den Speichen!! Hoffentlich hat mich keiner gesehen!! 
Gestern bin ich 22 Kilometer bei strahlendem Sonnenschein gelaufen! Da haben sich aber die Höhenmeter vom Vortag ziemlich bemerkbar gemacht - geschmeidig ist anders!!  ;o)