Selfie in Eulenbis

Ich war Samstag schon um7 Uhr auf dem Rad und bin zum Abschluss der 70 Kilometer Runde hoch nach Eulenbis gefahren. Es war ein richtig traumhafter Morgen und da hab ich gedacht, hier machst du auch mal ein Bild von dir und der tollen Aussicht!!  ;o) Aber irgendwie hab ich´das gegen die Sonne fotografieren nicht so recht hinbekommen mit dem Selfie. :o( Deshalb bin nur ich und eben keine Aussicht auf dem Bild!!  :o)  Die Aussicht gibt´s dann auch alleine und ohne meine  - störende - Präsenz auf dem Bild.  ;o) 

Am Freitag war ich im Rodenbacher Schwimmbad für 1500 Meter Schwimmtraining und am Sonntag 15 Kilometer bei brütender Hitze um die Mittagszeit mit Alex laufen. Den Rest der Woche versuche ich mich jetzt wirklich zu bremsen, damit ich gut erholt am Sonntag beim Frankfurt City Triathlon angreifen kann. Wie schon gesagt, wird im Langener Waldsee geschwommen und ich befürchte, dass die Wassertemperatur da so hoch ist, dass bei einer Olympischen Distanz ohne Neo geschwommen werden muss!! oh weh!!!  Besser noch nicht daran denken! ;o)  Es geht mir dabei auch nicht um die Zeit, die ich brauche, sondern ich fühle mich im See einfach sicherer im Neo.

Ruhetag ;o)

auch wenn ein Ruhetag ein verlorener Tag ist (frei nach Lothar Leder :o) ) habe ich gestern einen eingelegt. Dafür war ich am Dienstag mit dem Lauftreff des TV Rodenbach schnelle 12 Kilometer laufend unterwegs. Wir haben uns nichts geschenkt - Benny, Norman und ich. Im Schlusssprint durch die Schellenberger Straße musste ich mich Benny dann geschlagen geben!!   :o) :o)
Mittwoch hatte ich die Ehre mit Roth-Finisherin Regina (11:40 Stunden Zielzeit!!) die kleine Altenglaner Runde zu radeln. 
Gestern dann der Ruhetag und heute ins Wasser .........

eine Woche Training .......

ist schon wieder vorbei!
Letzten Mittwoch bin ich die Radausfahrt mit den Radlern vom TV Rodenbach gefahren! 70 Kilometer alle in der Gegend einschlägig bekannten Hügel hoch und wieder runter.
Donnerstag Schwimmen und Freitag Betriebsausflug im Holiday Park! ich, als alter Sportler, natürlich nicht mit dem Bus, sondern mit dem Rad!!  ;o)

 

Ich bin in Weilerbach um 6:40 Uhr losgefahren gen Hassloch. Über Hohenecken, Karlstal, Johanniskreuz, Elmstein und Neustadt waren es 81 Kilometer. Um kurz nach 9 war ich am Holiday Park angekommen. Immerhin knapp 32 Km/h im Schnitt. Den Tag im Holiday Park genossen und zur Regeneration genutzt. Nach dem Abschlussgrillen, wo ich mich nochmal richtig gestärkt hab, ging´s wieder heimwärts. Diesmal habe ich den kürzesten Weg gewählt und bin über die Bundesstraße durchs Neustädter Tal gefahren. Am Ende waren es so 66 Kilometer bis nachhause. Ich habe aber deutlich länger gebraucht. Es war richtig heiß und ich habe einige Tankstellenstopps eingelegt. 30,5 Km/h hat die Uhr als Durchschnittsgeschwindigkeit angezeigt - immerhin!!   ;o)

Am Samstag war ich etwas platt und deshalb nur ein bisschen Schwimmen abends.

Sonntag Abend einen schönen Feierabendlauf mit Natascha über 15 Kilometer. Tagsüber habe ich als Moderator beim 15. Mountainbike Rennen vom TV Rodenbach mitgeholfen. Das Moderieren hat mal richtig Spaß gemacht! Es war ne tolle Veranstaltung mit Teilnehmerrekord in diesem Jahr.

Montag Schwimmtraining - wie gewöhnlich! keine besonderen Vorkommnisse.  :o)

Das war die Woche im Schnelldurchlauf! :o) 

Heute werde ich mich mal um mein Fahrrad kümmern müssen.

1:13 auf 100 m!! ;o)

ok, ich hatte Jens Flossen an, aber trotzdem! ;o))
Schwimmtraining mit Spaß! 100 Meter einschwimmen, dann 7 x 100 Meter (davon der letzte in dieser fabelhaften Zeit!!  :o) ) und dann noch ein bisschen Technik mit Paddels und Board.
Jens meint, ich könnte eine Stunde schaffen für die 3,8 Km!!!!! ;o)  ich glaube, das wäre schon fast ein Wunder und bin deshalb nicht ganz so euphorisch! :o) ich wäre schon mit 1:10 Stunden zufrieden. Immerhin ist noch ein Jahr Zeit. Mal sehen.

Die Woche war ziemlich hektisch

und ich bin deshalb leider nicht zum Schreiben gekommen! Mit ein Grund für die Hektik ist der neue zukünftige Trainingspartner: Polly!

Im Moment ist sie noch zu jung zum Joggen, aber ich glaube, sie hat Talent!!  ;o)

Sonst bin ich beim Training diese Woche regelmäßig nass geworden. Wenigstens war es dabei relativ warm, dann ist es nicht so schlimm. Gestern hat es aber deswegen nur für die kleine Altenglaner Runde gereicht. Heute morgen bin ich mit Jens und Thomas 22 Kilometer gelaufen. Wir sind alle drei für den IM Franfurt nächstes Jahr angemeldet und wollen jetzt regelmäßig zusammen trainieren - zur gegenseitigen Motivation! ;o)
In drei Wochen steht jetzt aber erst einmal der Frankfurt City Triathlon an. Ich hab ja schon ewig kein Rennen mehr gemacht und bin richtig gespannt, wie es läuft! Geschwommen wird ebenfalls - wie beim IM - im Langener Waldsee. Das ist ´ne gute Übung, weil ich ja immernoch ein bisschen auf dem Kriegsfuß mit dem Schwimmen im See stehe! Wahrscheinlich wird nur leider ohne Neo geschwommen werden müssen!!! oha!!!   :o)  Dabei habe ich diese Woche zwei Schwimmeinheiten hinter mich gebracht, die richtig geschmeidig waren. Es wird, es wird!!!  Morgen wieder!

kurzentschlossen

bin ich dann heute Mittag doch noch aufgebrochen Richtung Frankfurt zur 
Ironman European Championship 2014!!
Wollte doch mal sehen, wie sich die Jungs und Mädels so schlagen, wenn sie nicht mich als Konkurrenten fürchten müssen! Und ich muss sagen, das war schon ganz ordentlich für das Wetter!!  :o) Glückwunsch besonders an Tobias Alt und Philipp Wösthoff! Stramme Leistung!! 
Morgen ab 17 Uhr kann man sich für nächstes Jahr anmelden! Ich werde es noch einmal wagen - sofern ich schnell genug bin und noch eine Startplatz bekommen.
Hier noch ein paar Bilder von der Strecke und vom Zielkanal den Römer hoch. Auf den Bildern bekommt man den Eindruck, es wäre neblig gewesen, aber das liegt irgendwie an der Kamera. Es war überwiegend sonnig!

 

Heute morgen, wie die letzten beiden Sonntage, einen langen Lauf mit Regina. Es war um 9 Uhr schon unangenehm schwül. Heute sind wir nicht ganz so weit gelaufen; nach 21 Kilometern war ich zuhause.
Gestern 70 Kilometer auf dem Rad. Außer, dass es auf der zweiten Hälfte fortwährend geregnet hat, gab es keine besonderen Vorkommnisse. Auf nur 70 Kilometern kann natürlich auch nicht so viel passieren!  ;o)  ;o)  Nächstes Wochenende muss das auf jeden Fall mal wieder dreistellig werden. Der 6. Juli 2015 kommt schneller, als man denkt!!

Sommersonne

Ich war gestern Abend mit meinem langjährigen Laufkollegen und Freund A.H. aus W. insgesamt 13 Kilometer laufend in und um Weilerbach, Rodenbach und Siegelbach unterwegs! Die Sommersonne hat der Hälfte der Laufteilnehmer doch schwer zu schaffen gemacht!!!  ;o))  Liegt höchstwahrscheinlich daran, dass der Trainingseifer die letzten Wochen, wenn nicht gar Monate, durchaus zu wünschen übrig lies! Vielleicht ist´s aber auch einfach das Alter!!    :o)
Jedenfalls wurde spontan eine Task-Force "Halbmarathon" ins Leben gerufen, um mit einem konkreten Ziel (einen Halbmarathon im Herbst) den nötigen Trainingsanreiz zu setzen, den schlappen Beinchen Beine zu machen.  
Und heute?
Zum Feierabend gehe ich ein bisschen ins Wasser später! 

wenn nicht weit, dann

wenigstens hart!! Das war die Devise der Radrunde gestern. 50 Kilometer über den Potzberg über die Oberstaufenbach - Föckelberg Route.  ;o)
Zur Belohnung gibt´s ne tolle Fernsicht aus dem Tierpark, aus dem aktuell das SWR3 Elch-Orakel den Ausgang der WM Spiele vorhersagt! Ist auf jeden Fall einen Besuch wert, der Tierpark (vor allem auch die Greifvogel Flugschau). 

 

Sonst gab´s am Montag noch ein paar Bahnen Schwimmen und am Dienstag ein schneller 10er durch die Weilerbacher Haardt.