Nick in training to qualify for the Ironman World Championchips in Kailua-Kona Hawai'i one day - the training blog!

Sonntag, 21. September 2014

es geht doch!

Heute großer Showdown in Illingen! Sprint-Triathlon über 300 Meter Schwimmen, 20 Kilometer Radfahren und 5 Kilometer Laufen. Der zweite Triathlon innerhalb von 2 Wochen durch die Bergwelt des Saarlandes!! Wie am Bostalsee waren die Rad- und die Laufstrecke ziemlich wellig! 300 Höhenmeter alleine auf der Radstrecke. Trotzdem gut durchgekommen und auch anschließend noch geschmeidig gelaufen. Selbst der Auftakt, das Schwimmen, war gut. 4:42 für die 300 Meter. Als Gesamt-Vierzehnter und 4. in meiner Altersklasse bin ich dann in 1:05:01 über die Ziellinie gelaufen.
Leider habe ich gerade alle Bilder von heute - auch das vom auf Platz 15 gefahrenen Klappradfahrer!!!! - von meinem Telefon gelöscht!! Schöner Mist! Mal sehen, ob ich das wieder hinbekomme! Ich liefere die Bilder dann nach.

zwei Bilder gibt´s noch:

 

Freitag, 19. September 2014

Wintertraining gesichert!

Bei uns in der Firma gibt es seit dieser Woche einen Indoor Cycling Raum mit 8 Top Spinning Rädern! Alle Mitarbeiter dürfen trainieren und es werden sogar Kurse von meinem Kollegen Gernot angeboten! Saubere Sache! Ich plane mal den Mittwoch als festen Trainingstag ein; und wenn es am Wochenende zu nass oder kalt ist, kann man dann auch ausweichen! Top!!

Gestern Abend bin ich aber noch einmal draußen Gefahren. Eine ca. 40 Kilometer lange, flache Runde über Landstuhl, Hauptstuhl, Hütchenhausen und Glan-Münchweiler. Nicht zu weit, damit am Sonntag beim Sprint Triathlon in Illingen noch ein bisschen Schmackes in den Beinen übrig ist!  ;o)


Dienstag waren wir wieder auf der Bahn. Wegen Illingen gab es folgendes Programm: 3000 Meter Einlaufen, 5 x 400 Meter Vollgas mit anschließender 400 Meter Trabpause und dann noch einmal 3000 Auslaufen.
Bis Sonntag kein Training mehr; auch weil bei uns alle Schwimmbäder auf einmal ihre Grundreinigungswochen ausgerufen haben! Ab Montag kann man dann ins Schwimmbad Kusel ausweichen.
Aber zuerst das Rennen in Illingen!!!!  

Sonntag, 14. September 2014

Donnersberg in Wolken

Start zur sonntäglichen Radtour war heute in Bolanden bei Kirchheim-Bolanden, denn eigentlich sollten meine Töchter beim Familientag in Kirchheim-Bolanden einen Promo-Einsatz Für die Rheinpfalz haben. Irgendwie ist bei der Koordination aber etwas schiefgelaufen, so dass wir recht schnell wieder hinfahren konnten. Ich auf dem Rad und meine Töchter samt Hund im Auto.
Die Route ging von Bolanden über Marnheim, Dreisen, Dannenfels, Rupperstecken, Marienthal, Dielkirchen, Ransweiler, Schönborn, Nussbach, Odenbach, Lauterecken, Offenbach, Nerzweiler, Rothselberg nach Reichenbach und von da über Schwedelbach heim. Die Uhr sagt 95 Kilometer und unzählige Höhenmeter!  ;o)
Unterwegs war ich verzweifelt auf der Suche nach einem Stück Kuchen! Es war wie in der Wüste mit dem Wasser!! Was ich dann letztendlich bekommen hab, war noch nicht mal so gut!! :-((  War schon traurig irgendwie.Samstag morgen gab's noch früh ein Läufchen über 16 Kilometer. Das nur der Vollständigkeit halber.  ;o))


der Donnersberg,


der höchste Berg der Pfalz in Wolken


Wasserschlösschen in Reipoldskirchen

Donnerstag, 11. September 2014

jetzt aber

es wird ja auch Zeit - mit der Berichterstattung vom Rennen letzten Sonntag am Bostalsee.



Insgesamt Platz 52. In der Altersklasse Platz 7. Insgesamt habe ich 2:41 Stunden gebraucht. Keine besonders ruhmreiche Zeit, aber es war ein hartes Stück Arbeit bis zur Ziellinie. Ich hätte nicht gedacht, dass die Radstrecke so hügelig ist und dann auch noch die Laufstrecke alles andere als flach!! Beim Laufen ging dann auch nicht mehr viel un ich habe eine unterirdische 10 Kilometer Zeit von 48 Minuten abgeliefert!! puuh!! Aber es war nicht mehr drin, nachdem ich auf dem Rad einen gut 34er Schnitt gefahren bin. Die Laufstrecke bestand aus 3 Runden und ich war nach der dritten Runde irgendwie der Meinung ich müsste jetzt noch 2 Kilometer ins Ziel laufen. Und dann war ich schon total im Eimer! Zum Glück waren aber noch noch 300 Meter zu laufen. Da war ich echt erleichtert, dass das Ziel dann doch so nahe war. Dabei hat es mit dem Schwimmen im 18° C Grad kalten Bostalsee gar nicht so schlecht angefangen - wenn man davon absieht, dass ich in der zweiten Runde auf dem Rückweg die falsche rote Boie anvisiert habe und so zweimal quer über die Strecke geschwommen bin. Trotzdem ging die reine Schwimmzeit noch einigermaßen (für meine Verhältnisse). In ziemlich genau 30 Minuten bin ich aus dem Wasser gestiegen.
Ich hoffe, dass die Nicht-Form davon kommt, dass ich den beiden Wochen vor dem Rennen doch noch relativ viel trainiert habe und ich nicht richtig erholt ins Rennen gegangen bin.
Insgesamt hat es aber trotzdem viel Spaß gemacht. Es war eine gut organisierte Veranstaltung und der Bostalsee ist auch ohne Triathlon mal eine Reise wert demnächst.

 

Es waren ein ganze Menge Weilerbacher am Start am Sonntag: Patrick, Norman, Heiko, Nadine, Regina, Margaret.Vielen Dank für die Bilder an Reiner und Alex.
Damit es vielleicht doch noch einen versöhnlichen Saisonabschluss gibt, starte ich eventuell am 21. September noch beim Sprint Triathlon in Illingen. Mal sehen.
Heute war ich mit Regina und Alex 13 Kilometer laufe; am Dienstag nochmal im Rodenbacher Freibad schwimmen.
Mal schauen, was die Woche noch so bringt.


Mittwoch, 3. September 2014

ruhige Woche

sagt der Trainer!  ;o))
das bedeutete gestern auf der Bahn: 2000 Meter Einlaufen, 3 x 2000 Meter mit 800 Meter Trabpause und 2000 Meter Auslaufen. Der letzte 2000er in 8:05 Minuten.
Am Montag bin ich 1500 Meter geschwommen und heute oder morgen geh ich noch ein Stückchen auf´s Rad. Sonst wird regeneriert für das Rennen am Bostalsee am Sonntag. Mal sehen; ist nur eine olympische Distanz, aber es soll ja eine gute Zeit werden.
Um 13 Uhr heute noch ein Termin in Weselberg zum Radcheck. Dann kann nix mehr schiefgehen.  :o)