nachlässig

wegen der Feierlichkeiten und deren Vorbereitungen in den letzten Tagen war ich etwas nachlässig in der Berichterstattung die letzte Woche, obwohl es hätte einiges zu berichten gegeben!!  ;o)
Zum Beispiel ein weiterer Polly-Lauf und einen Termin beim Kardiologen zum Check-Up mit Belastungs-EKG und Herz-Echo. Ganz zu schweigen von den vielen weiteren Läufchen, Schwimmeinheiten und Indoor-Cycling Stunden!  :o)
Morgen 14:10 ist der Start zum Silvesterlauf in Kottweiler-Schwanden. Mal sehen, was so geht ........

Hungergames

Gestern 2:15 Stunden Indoor-Cycling. Als Film lief diesmal der erste Teil der Hungergames - Tribute von Panem. Gute Unterhaltung finde ich und deshalb eine kurzweilige Einheit gegen die Wand Fahren!   ;o)
heute Mittag knapp 20 Kilometer gelaufen. Kein Regen und relativ warm bei 6° C - also beste Voraussetzungen. Diese Woche hat mir Pia, meine Orthopädie-Technikerin, die mir Einlagen für meine Laufschuhe angepasst hat, ebendiese noch einmal ein bisschen nachgearbeitet, weil ich in letzter Zeit immer wieder Probleme mit Knie und Hüfte hatte, und siehe da: beschwerdefrei gelaufen!! vor allem auch viel "runder" irgendwie!  ;o)
Jetzt geht´s mit meinem Damen auf den Weihnachtsmarkt!

Polly im Training

Finisher Bild mit Polly nach unserem letzten Läufchen am Sonntag. 7,5 Kilometer zusammen und danach noch 10 Kilometer alleine weiter.

Seit diesem Lauf am Sonntag habe ich aber auch nichts Sportliches mehr gemacht. Es war einfach keine Zeit. Erst morgen wieder ein bisschen Schwimmen.

Im Dunkeln,

bei strömendem Regen und gar nicht winterlichen 10°C 1,5 Stunden geradelt heute Abend. Hat aber Spaß gemacht! 1,5 Stunden Vollgas!  ;o)
Am Dienstag die zweite Laufeinheit mit Polly. 7,5 Kilometer läuft sie ganz ohne Ermüdungserscheinungen mit. Morgen nehme ich sie vielleicht nochmal mit. Start um 12 Uhr - High Noon !!!

musste dann doch nochmal

raus gestern Abend und bin im Azur 1800 Meter geschwommen. Es war mal ausnahmsweise recht viel los auf der abgesperrten Bahn für die "Schwimmer"; zumindest gegen Ende meiner Stunde. War aber kein Problem, sind alle schön im Kreis geschwommen.
Mittags war ich 15 Kilometer recht zackig laufen. Kein Regen, etwas Sonne, gute Luft und  - vor allem - gute Beine!!  ;o)

Koppellauf mit Polly

Nach 42 Kilometern auf dem Cross-Rad über Hirschhorn, Katzweiler, Sembach und Otterbach dann kreuz und quer um Blechhammer und Vogelwoog, gab es heute noch eine besondere Mission im Anschluss: Die erste Jogging-Runde mit Polly! Für mich quasi ein Koppellauf, für den Hund eine Trainingseinheit zum abreagieren überschüssiger Energie.  ;o) 4 Kilometer sind wir gelaufen und es hat wirklich gut geklappt!! Hätte ich nicht erwartet. Polly lief konstant bei Fuß. So macht das Spaß; das werden wir wiederholen. Jetzt liegt sie ziemlich platt in ihrem Körbchen!! Aber nicht verraten!!  ;o)))  Mission erfüllt.

 
 
Ansonsten bin ich am Mittwoch wieder 1,5 Stunden Indoor gecycled. Ist immerhin eine Alternative, wenn es abends schon zu dunkel oder zu nass ist.

Normalerweise habe ich die Räder alle acht für mich, Wenn ich also das erste kaputt gefahren hab, kann ich direkt umsteigen auf´s nächste!! ;o)
Ich habe übrigens wieder "the desolation of smaug" geguckt! Langsam kenn ich ihn und bin bereit für den letzten Teil nächste Woche im Kino. 

keine Luft

Im Rückblick lief der Weihnachtsmarktlauf dann doch gar nicht so schlecht! ;o) Obwohl ich irgendwie die Startzeit durcheinander gebracht hatte (nicht 13:30 Uhr sondern 13 Uhr) und erst auf den letzten Drücker in Landstuhl angekommen bin, die ersten beiden Runden nicht richtig Luft bekommen habe (lag vielleicht an dem halben Liter Milch, den ich in der irrigen Annahme, noch genug Zeit zu haben, getrunken hatte) war ich doch immerhin schnellster Rodenbacher!! :o) 
Meine Zielzeit war 29:20 Minuten - offiziell. In der AK war das Platz 7 und insgesamt Platz 59 von 592 Finishern.
Wir waren dann auch tatsächlich die größte Gruppe mit 48 Rodenbachern im Ziel und haben verdient den ersten Platz in dieser Kategorie gemacht.
Hier noch ein Bild der Gewinner (ich bin leider nicht mit drauf, da ich ja - wie oben erwähnt - ein bisschen später dran war)

Ergebnisse und einen kurzen Bericht gibt´s hier: http://www.tv-rodenbach-laufen.de/
Bilder auch auf der Homepage der LLG Landstuhl: http://www.llg-landstuhl.de/

Und weil es doch so viel Spaß gemacht hat, werde ich auch beim Weihnachtsmarktlauf in Offenbach-Hundheim am 13. Dezember starten.