and off

they go .......   ;o)

Gar nicht lockeres Läufchen mit Polly heute Abend. Sie ist die 15 Kilometer größtenteils ohne Leine mitgelaufen. Sie war sehr brav und hat Reh Reh sein lassen zum Glück!! Vielleicht hat sie aber auch einfach nur Mitleid gehabt: Ich war in jämmerlicher Verfassung! Ich glaube, ich werde krank!! Passt gerade gut, dass ich sowieso 2-3 Tage Trainingspause zur Regeneration einlegen wollte, bevor ich über und nach Ostern mal ein paar Kilometer auf dem Rad in Angriff nehmen will.
Gute Besserung!!!  ;o)

Dankeschön!!!!

Gestern hab ich ein Päckchen von Erdinger Alkoholfrei bekommen mit Trainingsklamotten aus der neue Kollektion!! Vielen Dank dafür nach München!!!   ;o)   Man kann die neue Kollektion auch über den Erdinger Alkoholfrei Fanshop bestellen, nämlich hier: http://shop.erdinger-fanshop.de/de/fashion-accessoires/collection-team/fashion.html
Mein Favorit ist das Shiftshirt!! 

Trainingsmäßig war ich gestern bei trübem und kaltem Wetter in der Pfalz für 2,5 Stunden auf dem Rad unterwegs. Bin relativ ruhig gefahren, vielleicht war´s mir auch deswegen so frisch!!  ;o)
Heute wird geschwommen. Hab mir dafür einen Pullbuoy zugelegt! Schaun mer mal, ob das klappt!

platter Hund

Nach unserem 17 Kilometer Lauf gestern Abend hoch nach Eulenbis mit Alex war Polly dann doch auch ein bisschen schlappohrig und hat alle Viere von sich gestreckt:

Mir ging es aber ehrlicherweise auch nicht viel besser!!  ;o)
heute Mittag will ich ne Runde aufs Rad. Hoffentlich hält das Wetter.

Beste Voraussetzungen, aber

ein nur mäßiges Ergebnis gestern beim TSG Halbmarathon in Kaiserslautern. Exakt nach 1:33:08 Stunden bin ich ins Ziel gelaufen. 3,5 Minuten langsamer als letztes Jahr. Das hört sich zwar nicht so viel an, aber der große Unterschied gegenüber letztem Jahr und auch 2013 (ebenfalls ein Ironman Vorbereitungsjahr) ist, dass heute die Beinchen ziemlich weh tun! Die letzten beiden Male lief das wesentliche lockerer, hab ich den Halbmarathon ohne Probleme wegesteckt. Ich bin zwar am Samstag fast 2,5 Stunden geradelt, aber das war in den beiden Vorjahren genauso; sogar eher mehr!

Nun denn, es sind jetzt noch 3 Monate bis Frankfurt, vielleicht passiert ja noch was!
Zur Belohnung und zur Regeneration gab´s nach dem Rennen e Rindswerschtsche und eine schönes Erdinger Alkoholfrei - oder zwei!  ;o))

Hier noch ein Bild vom Zieleinlauf:



100 sind fast voll

ich habe gestern beim Bahnen ziehen im Hallenbad mal grob überschlagen wie viele Kilometer ich über Winter so geschwommen bin. Also wenn man mal von Mitte September bis heute von 25 Wochen ausgeht und jede Woche von 4 Kilometern Kachelzählen im Schnitt, dann sind das fast 100 Kilometer bisher! Und es fehlen ja noch gut 6 Wochen, bis man wieder draußen schwimmen kann ......   ;o)
Ok, die Profis Schwimmen 100 Kilometer in 5 Wochen, aber für mich so als Gelegenheitssportler ist das doch gar nicht so schlecht!

Besser als gedacht

gestern Morgen ein Sonnenaufgangsläufchen um 6:45 Uhr! Wunderbar!!!!!
Auch die Beinchen haben sich von ihrer kraftvollen Seite gezeigt!!  ;o) Damit habe ich nach dem Wochenende, wo ich doch ziemlich geschwächelt habe, nicht gerechnet. Vielleicht wird´s ja doch noch mit der Fitness im hohen Alter!  :o))

nach den 17 am Donnerstag

am Freitag 2 Kilometer im Becken, am Samstag 28 zu Fuß und gestern 94 auf dem Rad!
Es ging von Tag zu Tag mühevoller vorwärts! Leider! Bin irgendwie außer Form! Mist!!! OK, es waren schon einige Höhenmeter gestern und der Wind blies zum Teil auch ganz ordentlich da oben auf der Sickinger Höhe, aber trotzdem: Ich hab grad gar nix drauf!!!! Ich bin so schlappohrig, echt zum fortlaufen!! kalt war´s übrigens auch noch!!! von wegen Frühling und so .........  
Diese Woche wird etwas ruhiger werden. Am Sonntag steht der TSG Halbmarathon in Kaiserslautern an. Ich hoffe, dass ich mich bis dahin wieder etwas regeneriert habe!

nach 2 Tagen

Pause, bin ich gestern Abend mit Regina und Alex die Rodenbacher Trail Run Strecke abgelaufen. Der Trail Run findet dieses Jahr am 12. April statt (Anmeldung und Infos gibt es hier:  http://www.tv-rodenbach-laufen.de/).
Ist eine schöne Strecke größtenteils durch den Wald. Mit ein paar Kilometern vorneweg und ein paar Kilometern hintendrauf standen am Ende 17 Kilometer auf der Uhr!!  ;o)

einer von mindestens 10

Störchen ist hier auf dem Bild zu sehen, wie er gerade vor meinen "Annäherungsversuchen" flüchtet! ;o)
Fotografiert habe ich ihn beim Radfahren am Samstag in der Nähe von Ulmet am Glan! Auf der Runde (2,5 Stunden und 75 Kilometer zwischen Wolfstein, Lauterecken, Altenglan und Glan-Münchweiler) habe ich noch mindestens 10 weitere gesehen! Ich gehe davon aus, das heißt, dass es jetzt Frühling wird - die Temperaturen waren jedenfalls schon vielversprechend!!   :o)

Sonntag Morgen wollte ich zum Abschluss der trainingsreichen Woche 25 Kilometer laufen! Da die üblichen Lauf-Genossen leider allesamt ausgefallen sind und ich Bedenken hatte, dass ich alleine gegen müde Beine und müden Geist für die Strecke hätte bestehen können, bin ich mit dem Lauftreff des TV Rodenbach gelaufen. 24 Kilometer sind es dann geworden! Perfekt!

auf den Berg

schöne Abendstimmung am Potzberg gestern Abend!
Knapp 2 Stunden geradelt.

für echte Pfälzer Männer......

.... war das heute: Cross-Duathlon in Monsheim
Ein sauhartes, aber tolles Rennen über 3 km Laufen, 15 Kilometer Radfahren und nochmal 2 Kilometer laufen durch die Weinberge von Monsheim! Es hatte ja nachts geregnet und auch heute Morgen noch leicht genieselt. Dementsprechend war die Strecke: aufgeweicht, matschig, rutschig, glitschig und noch dazu sehr wellig. Nachdem ich die ersten 3 Kilometer noch mit einem 4:30 Schnitt pro Kilometer geschafft habe, ging es nach den 3 Runden auf dem Rad nur ncoh mit 5 Minuten pro Kilometer voran. Das Radfahren war wesentlich härter als ich gedacht habe. Durch die aufgeweichten Feldwege musste man ständig Gas geben und ist doch nicht vorwärts gekommen. Berg hoch ist man praktisch jeden Meter doppelt gefahren, weil das Hinterrad im Matsch ständig durchgedreht hat! Dazu kam noch, dass ich die 2. Runde komplett auf dem großen Blatt fahren musste, weil meine Schaltung hing.
Im Ziel stand dann 1:10:42 auf der Uhr! 21. Platz gesamt und 8. in meiner Altersklasse Senioren1!!!!!! oha!!
Das Rennen fand in und um die Freiwillige Feuerwehr von Monsheim statt. Da gab es zum Glück genügend Schläuche und Wasser, um die Räder nach dem Rennen zumindest vom gröbsten Dreck zu befreien.
So, jetzt bin ich hundemüde .......   ;o)

da war noch alles in Ordnung ;o)
danke für das Bild, Reiner!