ich habe es jetzt tatsächlich geschafft, seit letzten Mittwoch einmal gar nichts zu trainieren!!! ;-) Also - fast nichts! :-)) Nur ein paar Stabi-Übungen!
Am Sonntag ist ein 10 Kilometer Lauf in Ramstein, da würde ich eigentlich gerne mitlaufen. Mal sehen. Außerdem soll das Wetter ja nochmal richtig schön werden am Wochenende. Da muss man ja fast nochmal über die Kalmit an die Weinstraße!!
Mittwoch, 30. September 2015
Montag, 21. September 2015
Grandioses Wochenende
Am Samstag hatte ich einen Startplatz über Team ERDINGER für den Pfalztrail
in Hertlingshausen. Quarter-Trail war die Distanz, das bedeutet 16,8 Kilometer und 400 Höhenmeter überwiegend auf Waldwegen und ein Großteil davon als Single-Trail! Es war tatsächlich einer der schönsten Läufe, bei denen ich mitgelaufen bin! Toll! Auch die Organisation und alles Drumherum! Top! Auch mein Abschneiden war für mich ganz in Ordnung: 11. Platz in der Gesamtwertung und 4. In meiner Altersklasse. 1:19:44 Sunden habe ich für die Strecke gebraucht. Ich war sehr zufrieden. Der Hauptlauf beim Pfalztrail ist allerdings der Ultra-Trail: 86 Kilometer und 2500 Höhenmeter. Gewonnen hat ein Bekannter, der Max Kirschbaum! Herzlichen Glückwunsch! 7:39:38 Stunden hat er gebraucht. Und das, obwohl er erst vor zwei Wochen bei den deutschen Meisterschaften im Ultra-Trail über 75 Kilometer deutscher Vize-Meister geworden ist!!!! Unglaublich!!!
Gestern war ich zum letzten Triathlon der Saison in unseren Gefilden in Illingen zum Sprint.
Regina und Peggy waren mit dabei und wir sind auf den letzten Drücker in Illingen angekommen und haben als letzte unsere Räder eingecheckt.
Nach dem Vorprogramm Pfalztrail habe ich nicht viel erwartet. Aber ich habe mich tatsächlich selbst überrascht! Ich war zwar nicht besonders geschmeidig, aber trotzdem sau stark!! Also im Hinblick auf die Vorbelastung. 21. Platz gesamt und wieder ein 4. Platz in der AK (Schei.....) Den Triathlon in Illingen fand ich auch wieder richtig gelungen! Zwei geile Veranstaltungen an einem Wochenende!!! Hat alles gepasst.
in Hertlingshausen. Quarter-Trail war die Distanz, das bedeutet 16,8 Kilometer und 400 Höhenmeter überwiegend auf Waldwegen und ein Großteil davon als Single-Trail! Es war tatsächlich einer der schönsten Läufe, bei denen ich mitgelaufen bin! Toll! Auch die Organisation und alles Drumherum! Top! Auch mein Abschneiden war für mich ganz in Ordnung: 11. Platz in der Gesamtwertung und 4. In meiner Altersklasse. 1:19:44 Sunden habe ich für die Strecke gebraucht. Ich war sehr zufrieden. Der Hauptlauf beim Pfalztrail ist allerdings der Ultra-Trail: 86 Kilometer und 2500 Höhenmeter. Gewonnen hat ein Bekannter, der Max Kirschbaum! Herzlichen Glückwunsch! 7:39:38 Stunden hat er gebraucht. Und das, obwohl er erst vor zwei Wochen bei den deutschen Meisterschaften im Ultra-Trail über 75 Kilometer deutscher Vize-Meister geworden ist!!!! Unglaublich!!!
Gestern war ich zum letzten Triathlon der Saison in unseren Gefilden in Illingen zum Sprint.
Regina und Peggy waren mit dabei und wir sind auf den letzten Drücker in Illingen angekommen und haben als letzte unsere Räder eingecheckt.
Nach dem Vorprogramm Pfalztrail habe ich nicht viel erwartet. Aber ich habe mich tatsächlich selbst überrascht! Ich war zwar nicht besonders geschmeidig, aber trotzdem sau stark!! Also im Hinblick auf die Vorbelastung. 21. Platz gesamt und wieder ein 4. Platz in der AK (Schei.....) Den Triathlon in Illingen fand ich auch wieder richtig gelungen! Zwei geile Veranstaltungen an einem Wochenende!!! Hat alles gepasst.
Donnerstag, 17. September 2015
der Nibelungenlauf in Worms
am letzten Sonntag war ein voller Erfolg!
;-) Ich bin zusammen mit meiner Trainingskollegin Margaret und ihrer Freundin Amy beim Halbmarathon angetreten. Da Margaret mit ihrer Familie die nächste Woche wieder zurück in die USA zieht, wollte Sie sich mit einem guten Ergebnis verabschieden! Der Plan war unter 1:30 Stunden für den Halbmarathon mit mir als Pacemaker! :o) Und es lief gut! Erst ab Kilometer 13 mussten wir ein bisschen rausnehmen. Die Zielzeit von 1:32 Stunden für Margaret bedeutete 3. Platz bei den Frauen! Ich war auch sehr zufrieden mit meinem Lauf, weil ich problemlos unter 1:30 Stunden hätte bleiben können. Ich war gut drauf!! ;o) So war ich gesamt 50ster und 13ter in meiner AK.
Gestern Abend noch einmal ein letzter Lauf mit Margaret.15 Kilometer im strömenden Regen. Der nächste gemeinsame Lauf ist dann in Big Sky State Montana geplant. :o)
Am Sonntag steht jetzt noch der voraussichtlich letzte Triathlon für diese Saison im Kalender: Sprint in Illingen. Das war letztes Jahr eine schöne Veranstaltung. Geschwommen werden 300 Meter im Hallenbad. Vollgazzzzzz!!! ;o)
;-) Ich bin zusammen mit meiner Trainingskollegin Margaret und ihrer Freundin Amy beim Halbmarathon angetreten. Da Margaret mit ihrer Familie die nächste Woche wieder zurück in die USA zieht, wollte Sie sich mit einem guten Ergebnis verabschieden! Der Plan war unter 1:30 Stunden für den Halbmarathon mit mir als Pacemaker! :o) Und es lief gut! Erst ab Kilometer 13 mussten wir ein bisschen rausnehmen. Die Zielzeit von 1:32 Stunden für Margaret bedeutete 3. Platz bei den Frauen! Ich war auch sehr zufrieden mit meinem Lauf, weil ich problemlos unter 1:30 Stunden hätte bleiben können. Ich war gut drauf!! ;o) So war ich gesamt 50ster und 13ter in meiner AK.
Gestern Abend noch einmal ein letzter Lauf mit Margaret.15 Kilometer im strömenden Regen. Der nächste gemeinsame Lauf ist dann in Big Sky State Montana geplant. :o)
Am Sonntag steht jetzt noch der voraussichtlich letzte Triathlon für diese Saison im Kalender: Sprint in Illingen. Das war letztes Jahr eine schöne Veranstaltung. Geschwommen werden 300 Meter im Hallenbad. Vollgazzzzzz!!! ;o)
Dienstag, 8. September 2015
Wieder daheim!
Seit 30 Minuten bin ich wieder zurück daheim in der Pfalz! Nach 4 Tagen mit den Passhelden in den französischen Alpen werde ich morgen mal einen Ruhetag einlegen! Insgesamt sind wir 560 Kilometer geradelt und haben 14.500 Höhenmeter erklommen!! Stramme Leistung, oder?
Vielen Dank an Nicole, Dagmar, Lothar und Bernd für die Organisation und Florian und Willi für die Betreuung in allen Radler-Lebenslagen! Danke auch an die besten Passhelden aller Zeiten: Danni, Vivien, Katja, Biggi, Martin, Michael, Michael, Markus, Kai, Frank, Pascal, Ralf, Nils, Attila und Stefan!!!
Hier noch ein paar Bilder: Best of Passhelden 2015
Vielen Dank an Nicole, Dagmar, Lothar und Bernd für die Organisation und Florian und Willi für die Betreuung in allen Radler-Lebenslagen! Danke auch an die besten Passhelden aller Zeiten: Danni, Vivien, Katja, Biggi, Martin, Michael, Michael, Markus, Kai, Frank, Pascal, Ralf, Nils, Attila und Stefan!!!
Hier noch ein paar Bilder: Best of Passhelden 2015
Montag, 7. September 2015
nur keine Murmeltiere mehr
Aber sonst war auch am letzten Tag wieder alles dran, was zu einer Alpentour mit dem Rennrad dazugehört! Viele Berge, viele Höhenmeter, noch mehr Sonne, tolle Aussichten, die besten Mitfahrer, ein Almabtrieb und tolle Abfahrten!
Sonntag, 6. September 2015
natürlich auch runter
Gestern begann der Tag mit der Abfahrt von l'Alp d'Huez. Schätzungsweise 20 Kilometer ging es da bergab - natürlich in vielen Kurven! Die Belohnung für den Kampf am Vortag sozusagen! ;o)) Aber weil es ja eine Passhelden Tour ist, ließ der nächste Berg nicht lange auf sich warten: der Col du Glandon. 1920 Meter ü.N.N.! Gestern waren wir hier schon einmal vom Col de la Croix de Fer aus. Auch hier wieder eine grandiose Abfahrt. Mindestens 30 Kilometer bis zur Prüfung des Tages, den Col de la Madeleine. Zum Glück gab es auf halber einen Höhe eine Erfrischung!! :o)) Insgesamt 115 Kilometer bei 3100 Höhenmeter.
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