trübseliger Herbsttag

aber wenigstens ist alles noch schön bunt draußen! Leider hatte ich keine Kamera dabei! Es hätte ein paar klasse Bilder vom Pfälzer Indian Summer gegeben! Nächste Woche ist´s wahrscheinlich zu spät .... Schade!
Ich war heute seit langem Mal wieder mit dem Cross-Bike unterwegs: 2 Stunden und immerhin 50 Kilometer.
Morgen Früh ein Läufchen und dann Klassentreffen der Grundschulklasse!!!  :-)) 

Sonst war ich am Mittwoch wieder in der Polizeischule in Enkenbach mit dem TPSV Enkenbach und vor allem Mike, Achim, Frank und Thomas schwimmen. Ich ddenke, das werde ich über Winter beibehalten! Macht richtig Spaß! Danke!!

Rekordlauf

für Polly gestern! 19 Kilometer - so weit war sie noch nie! Gegen Ende wurde sie zwar ein bisschen müde, aber 2 Stunden später war das wieder vergessen! Braver Hund! ich werde demnächst vielleicht doch mal einen gemeinsame Lauf mit ihr und dem Hundeverein machen. Ich glaube, da ist Potential!!! :-)

Technik streikt!!

Deshalb gibt es keine Details zu dieser wunderschönen Ausfahrt durch die wunderschöne Pfalz an diesem wunderschönen Herbsttag - meine wunderschönes Rad habe ich noch vergessen!! :-) Ein richtiges Mawis-Bike!! Details braucht's auch nicht heute! Übers Karlstal nach Johanniskreuz, über Mückenwiese nach Elmstein und übers Totenkopfsträßchen bis an die PWV Hütte auf dem Totenkopf inklusive einem Teller Erbsensuppe! Schade, dass heute keine Zeit war, weiter an die Kalmit zu fahren. Heute wäre gute Sicht gewesen, glaube ich. Ich war aber auch so 4,5 Stunden und schätzungsweise 110-115 Kilometer unterwegs.

Schon zweimal diese Woche!!

Schwimmen!!
Am Montag Abend spät noch eien Stunde im Azur und gestern Abend mit Mike und dem Schwimmclub Enkenbach in der Polizeischule. Hat Spaß gemacht! Ich habe im Moment ein ganz gutes Gefühl beim Schwimmen! Fühlt sich geschmeidig an!!!  ;-) Und das Schwimmen in Enkenbach ist eigentlich auch eine schöne Alternative zum Azur.
Am Wochenende gibt´s nochmal gutes Wetter - zumindest am Samstag! Da werde ich vielleicht doch noch einmal die Vorderpfalz-Tour über die Pfälzer Achttausender in Angriff nehmen! :-)

letzter langer Lauf vor dem NYC Marathon

:-)
Nein, nicht ich, aber REgina hat über das Team ERDINGER Alkoholfrei einen Startplatz gewonnen! In zwei Wochen wird es ernst! ;-) Heut Morgen sind wir nocheinmal zusammen 31 Kilometer gelaufen. Die Generalprobe sozusagen! Ich war mir nicht sicher, ob ich überhaupt so lange würde laufen können, weil ich ja schon seit Juni keinen 30er mehr gemacht habe und der letzte alles Andere als geschmeidig war, aber es hat gut geklappt, Konstantes Tempo bei idealen äußeren Bedingungen! :-)  Hab kurz drüber nachgedacht, nächsten Samstag in Frankfurt beim Marathon mitzulaufen ........  Es juckt immer noch, das unvollendete Jahr doch noch irgendwie mit einem ordentlichen Rennen abzuschließen. Hmm!!
Gestern war ich mit dem Rad unterwegs: 90 Kilometer relativ flach, aber ganz verwegen die Odenbach - Lauterecken - Altenglan Runde anders herum!! Scary!!  ;-)  

ganz sauber is der nimmie!

Heute bei strahlendem Sonnenschein, der aber inzwischen nicht mehr so richtig bis in die Pfälzer Täler kommt, heute über Johanniskreuz nach Elmstein und dann - nicht über die Kalmit, dazu war ich heute zu platt - nach Lambrecht und Neustadt, wo mir der Straßenumzug den Weg zu meiner Schwester versperrt hat.
Auf dem Rückweg hatte ich richtig Durst und im Neustädter Tal gibt es erst in Hochspeyer wieder eine Tankstelle. Deshalb habe ich in Lambrecht an einem Straßenverkauf für Neuen Wein, Kastanien und so weiter angehalten, um mir dort einen Traubensaft zu kaufen. Die Verkäuferin hat mich ein Gläschen probieren lassen, aber gesagt: "So richtig sauber is der nimmie". Sie wollte damit sagen, dass der Saft schon angefangen hat zu gähren. Ich hab gedacht, so wild kann das ja noch nicht sein, schmeckt noch ziemlich nach Saft und hab meine Trinkflasche voll machen lassen!!  :-)  Der Gegenwind war mir dann egal!!   ;-)  Bin nach 111,9 Kilometern wohlbehalten daheim angekommen!

P.S.: Die live Bilder vom IM gestern waren wieder Klasse! Ist richtig cool, wenn man weiß, wo gerade geschwommen, geradelt oder gelaufen wird, weil man dort war! Ich muss mir irgendwas überlegen, wie ich ne Stunde schneller werde .........  ;o)   

Raceday in Kailua-Kona, Big Island Hawaii!!!

und ich bin zur Einstimmung 22 Kilometer hoch über Eulenbis gelaufen! Ich denke, es waren bestimmt 250 Höhenmeter. Geiler Lauf! auf dem Rückweg geht´s dann für Kilometer nur noch leicht bergab! Ich bin förmlich geflogen! 
Auf Hawaii ist´s gerade ncoh richtig spannend! Sebi und Frodo noch gut im Rennen und auch Andi Raelert ist noch dran! Julia Gajer macht bei den Frauen ein gutes Rennen! Ich bin gespannt ........ Und ich kann das Projekt Nick goes Ironman so noch nicht abhaken!!! :-)  :-) 

Morgen Mittag geh ich nochmal eine große Runde Radfahren! Es soll ein toller sonniger Herbsttag werden! Vielleicht reicht es sogar nochmal für die Kalmit?!

Wassergymnastik

über 5 der 6 Bahnen im Azur als ich zum Schwimmen kam gestern Abend! Aber auf der einen SChwimmer-Bahn waren nur zwei! Konnte also trotzdem gut schwimmen! Und nach einer halben Stunde war die Gymnastik vorbei und ich war praktisch alleine im Wasser! Hat auch Spaß gemacht gestern! war fast schon im Flow!!!   ;-)))
Heute will ich 20 Kilomter laufen, um mir alle Optionen offen zu halten für die Sachen, die vielleicht noch kommen könnten!!  ;-)
Von den Mit-Passhelden im September habe alle ihr Rennen mit Bravour gemeistert!!! Danni hat sogar gleich das ganze Rennen, den IM Mallorca gewonnen letzte Woche!!!! Vivien Marathon Bestzeit und Frank am Sonntag die Hawaii Quali geschafft: Ich glaube, da geht noch was!!!  :-)) Allerdings habe ich vielleicht zu viel Pause gemacht seit der Alpentour??!! Egal, wir werden sehen!!

eben noch ein Läufchen!

mit Regina und Polly! 11 Kilometer und dabei eine arme Maus zur Strecke gebracht!  :-( Ich laufe scheinbar nicht schnell genug, dass der Hund noch Zeit für die Jagd hat!  ;-)
Gestern zum wahrscheinlich letzten Mal für dieses Jahr die Kalmit Runde mit Mathias gefahren! Wetterr war nicht ganz so top wie beim letzten Mal, aber nach 5 Grad morgens wurde es mittags doch noch recht ordentlich warm! Leider war die Aussicht von der Ludwigshafener Hütte nicht ganz so klar! Aber immerhin:

 

Laut Mathias strava-App waren es insgesamt 4200 Höhenmeter!!!! Und ich habe immer gedacht, meine App übertreibt! :-)  :-) 

nochmal die Kalmit

Am Samstag steht noch einmal die Runde in die Vorderpfalz über die Kalmit auf dem Programm! Das Wetter soll ja traumhaft werden! Also, wer Lust hat: Start um 8 Uhr in Weilerbach!!  ;o)  Mathias "Mr. Mawis-Bikes" Scherer ist schon mit dabei! :-))  Gerne können wir auch unterwegs einen Treffpunkt ausmachen!