´nen guten Rutsch

wünsche ich Allen mal zuallererst!!! ;o)
Ich bin mit meinem 72. Platz (18. In der AK M40) heute beim Silvesterlauf in Kottweiler-Schwanden sehr zufrieden! Das war jetzt keine berauschende Zeit, die 40:40:36 Minuten, aber ich konnte den Lauf in konstantem Tempo durchlaufen und bin relativ entspannt ins Ziel gekommen. Vielleicht sollte ich mich doch mal wieder gezielt auf so einen Lauf vorbereiten, oder zumindest das Training in den Tagen vorher darauf anpassen. Dann könnte es noch einmal zu einer Bestzeit reichen. Die wäre beim Silvesterlauf bei ungefähr 38:30 Minuten! Nächstes Jahr!!!!  :-)
Apropos nächstes Jahr: Ich habe mir inzwischen auch mal - zumindest im Groben - überlegt, welche Rennen ich nächstes Jahr machen möchte! Das schreibe ich aber noch einmal separat .........

Jetzt erstmal und nochmal:     GUTEN RUTSCH und ein prächtiges Jahr 2016!!!!!!!!!!

43 Minuten

Habe ich für den Rückweg gebraucht gestern. Nicht schlecht, wenn man bedenkt, dass die Strecke größtenteils über Wald-/Feldwege führt.  :-)
Heute wird ein Päuschen eingelegt, damit ich morgen beim Silvesterlauf in Kottweiler-Schwanden nicht total eingehe.  ;-)
Infos zum Lauf gibt´s hier: http://www.sv-kottweiler-schwanden.de/joomla/index.php/silvesterlauf/ausschreibung

dem Sonnenaufgang entgegen

ging es heute Morgen mit dem Cross Rad. 21,5 Kilometer von der Haustür bis ins Büro. Ich hatte eigentlich mit Nebel und Nässe gerechnet, aber es war ein zwar kalter, aber wunderbar klarer Morgen und ein toller Sonnenaufgang!!  :-)  Der perfekte Start in den Arbeitstag! Das mache ich jetzt öfter.
Auch gestern war ich mit dem Rad unterwegs. Da war es anfangs tatsächlich noch neblig und nass und kalt. Als ich bei Mike in Otterbach angekommen war, hatte ich auf den Klamotten eine dünne Schicht Eis! Aber gestern kam die Sonne recht schnell durch den Nebel und von da an: Perfektes Radler Wetter! Leider hatte Mike mit einem technischen Defekt zu kämpfen, so dass er in Winnweiler in den Zug steigen musste. Bei mir sind es insgesamt 80 Kilometer geworden.
Der Rest der Weihnachtswoche sah so aus:
heilig Abend 12 Kilometer Laufen.
1. Feiertag 50 Kilometer Cross Rad
2. Feiertag 1.750 Meter Schwimmen.

gestern sah er noch so aus ..

.. der Sonnenuntergang von der Dachterrasse bei mir im Büro aus (das Bild hat meine Kollegin K.G. gemacht. ;-) ):

Deshalb hab ich mir heute eben diese Dachterrasse als Ziel für die Ausfahrt ausgesucht, in der Hoffnung, dass der Sonnenuntergang wieder ähnlich beeindruckend wird. Leider war es nicht ganz so (es war aber auch deutlich früher): 

Insgesamt knapp 60 Kilometer.
Die Tour heute war auch als Generalprobe gedacht für nächste Woche: Da will ich an den beiden Tagen, an denen ich arbeite, mit dem Cross Rad zur Arbeit fahren. Der direkte Weg sind wohl gut 20 Kilometer. Die Strecke ist relativ flach. Mal sehen, wie lange ich brauche.

Gestern noch ein schönes Läufchen mit Polly und mit Wildschweinkontakt. Ich hab sie zwar nicht gesehen - die Wildschweine, aber 2 Walker haben gesagt, dass sie zweimal einer Rotte begegnet wären, als wir auch im Wald waren. Und da Polly zwischendrin mal wieder eine kleine Extrarunde gedreht hat, hat sie die Wildschweine wahrscheinlich aufgescheucht!! ;-)  Sie sagt aber, sie habe nix gemacht!!!  :-))

wir rutschen auf der Brücke aus ......

und prellen uns den Steiß!! Das war das Motto der Samstags Runde auf dem Rad mit Mike frei nach seinem Namensvetter Mike Krüger! ;-) Wir waren mit dem Cross Rad auf dem Radweg durchs Lautertal unterwegs als uns bei Olsbrücken eine kleine gemeine Holzbrücke den Schnitt versaut hat! Zuerst ist Mike und dann ich weggerutscht und dann auch noch übereinender gestürzt! Gefühltes Ergebnis: Mindestens 13 Knochenbrüche!! Letztenendes war es dann nicht ganz so schlimm und wir haben die Tour tapfer zu Ende gebracht! 75 Kilometer - 3 Stunden inklusive Sturz! Bemerkenswert außerdem: 13 Grad und Sonnenschein!! Hat Spaß gemacht! Nächstes Wochenende kann man wahrscheinlich schon wieder kurz/kurz fahren! :-)

Sonst gestern wieder mit Alex und Polly gelaufen: 15 Kilometer! Polly war richtig brav. Wahrscheinlich hatte sie ein schlechtes Gewissen wegen Dienstag: Da hat sie sich nämlich - im Schutze der Dunkelheit - zweimal aufgemacht mit den Rehen zu spielen!! Das Saudier!!! ;-) SCcheinbar hat aber die anschließende Aussprache gefruchtet: Gestern ist sie mir keine 20 Meter von der Seite gewichen. Braver Hund!

Bleibt noch das Schwimmen am Mittwoch: knapp 3.000 Meter Weihnachtsbaum Schwimmen! Der Weihnachtsbaum war mit vielen Kugeln behängt und jede Kugel bedeutete eine bestimmten Schwimmstil und eine bestimmte Distanz. von 50 Meter Delphin bis 400 Meter Kraul. Die Delphin und Lagen Kugeln habe ich größtenteils großzügig umgedeutet in Kraul!!  ;-)   

Heute hat mir Margaret von einem Trail Run in Montana geschrieben:
http://winddrinkers.org/ridge-run/ 
Das wäre was! :-) 

es weihnachtet .....

auch in den Weilerbacher Wäldern!!  :-)
Der Weihnachtsbaum wird immer zum Advent von Unbekannten mitten im Wald aufgestellt und geschmückt! :-) Bin auf dem Heimweg am Sonntag mit dem Cross-Rad vorbei gekommen. Nach 3 Stunden und 75 Kilometern.
Samstag war ich für eine schnelle Einheit läuferisch unterwegs: 12,5 Kilometern - am Schluss im Dunkeln. Auch dunkel war es am Dienstag beim Lauf mit Alex und Polly. Es müssen auch so um die 14 Kilometer gewesen sein.
Dann gab es noch 2.500 Meter und 1.600 Meter schwimmen am Mittwoch und Freitag und am Donnerstag war ich 2 Stunden Radeln.

wenn ihr die Bilder

Einigermaßen schnell durchklickt, dann bekommt ihr eine ungefähre Ahnung, mit welchem Tempo wir (Mike und ich) am Samstag durch den Walde geflogen sind!!!  :o)

 

 

 

3 Stunden sind wir gefahren, knapp 70 Kilometer sind zusammengekommen! Und die alle größtenteils auf mir fremden Wegen!!  Top!! Dank dem Guide!!  :-)
Am Mittwoch war ich diese Woche schon einmal mit dem Cross-Rad unterwegs: knapp 2 Stunden über Reichenbach, Kollweiler, Eulenbis, Kreimbach-Kaulbach und Hirschhorn zurück nach Weilerbach.

Pure renewable energy!!! Wäre unterwegs auch manchmal nicht schlecht für die Beinchen!!! renewable energy, mein ich!! :o)

Donnerstag und Sonntag war ich mit Polly laufen und am Donnerstag noch ein bisschen schwimmen. Dann war die Woche schon wieder rum!!