Königsetappe, die zweite

Und dieses Mal vollendet!!!
Nachdem am Montag das Wetter einen Strich durch die Rechnung gemacht hat, bin ich gestern bis ganz oben gefahren!!! 1.980 Meter über N.N.! Der Pico de las Nieves!!! Wunderbarer Fernblick bei strahlendem Sonnenschein. Auf den Bildern sieht man im Hintergrund den Roque Nublo, das Wahrzeichen von Gran Canaria, und den Tide, den höchsten Berg auf Teneriffa!! Über 3.000 Meer hoch und schneebedeckte! Der Aufstieg erfolgte über El Pajar, Sofia, Ayacata, Roque Nublo! Mit dabei war Raffaele, der Schweizer Randonneur!  :-)
Die Einheimischen waren wegen dem Schnee total aus dem Häuschen! Ganz Gran Canaria war auf dem Berg, um Fotos zu machen und Schneemänner zu bauen! :-) 

Insgesamt waren am Ende des Tages 132 Kilometer in der Box.
Insgesamt bin ich in den 6 Tagen damit 612 Kilometer gefahren und ungefähr 16 gelaufen.
War ein perfekte Trainingswoche auf einer klasse Insel! Vielen Dank noch einmal an Reiner für die Gastfreundschaft!!!

 

 

 

Königsetappe die erste! ;-)

Es ist wirklich ein Drama mit der Internet Verbindung!
Deshalb schreibe ich erst heute wieder was, obwohl ich auch gestern nicht ganz untätig war! ;-)
Gestern bin ich nämlich mit Reiner von Aguineguín zuerst nach Soria gefahren und dort an die Wasserfälle. Reiner sagt, das war das erste Mal in 30 Jahren, dass er dort tatsächlich Wasser hat fallen sehen! J Und das nur wegen mir!!! Bei richtig starkem Regen muss das noch vieleindrucksvoller aussehen.  ;-) Vor lauter Aufregung sind wir dann in Soria erst einmal bei Fernando eingekehrt und haben uns gestärkt! Ein vorzügliches Bocadillo und einen großen Papaya-Mango-Saft!!! Nächste Station war Das Cruz de San Antonio schon in Fahrtrichtung in die wir heute fahren wollten: Richtung Pico de las Nieves!
Gestern sind wir aber von dort wieder bergab Richtung Mogan und Puerto Mogan gefahren und dann zurück nach Puerto Rico. 85 Kilometer und einiges an Höhenmeter stehen im Buch! ;-)  

 

 

 
 






Aus technischen Gründen zum ersten Anlauf zur Königsetappe nur so viel:

 

 

 

 

Den Bericht und weitere Bilder liefere ich nach!

Morgen gibt´s den zweiten Anlauf ......

illustre Begleitung

Heute bin ich mit Paride und Angelo, zwei Italienern, und später noch Raffaele, einem Schweizer, vorm Regen geflüchtet! Es ist uns auch über weite Strecken der 120 Kilometer gelungen! :-) illuster war die Gesellschaft deshalb, weil Paride das Race Across America (RAAM) 2014 gefinisht hat und Raffaele schon mindestens zweimal bei Paris-Brest-Paris mitgefahren ist! ;-) Nette Gesellschaft, viel zu erzählen, zwei Platte, einen Kaffee, einen Cortado und eine Fanta für 3 € zusammen und gegen Nachmittag eins meiner geliebten Bocadillo von Tortilla Espagnol (ich muss unbedingt nochmal gucken, wie man das schreibt!!). ;o)

Von der Ferne hat man den Pico de las Nieves sehen können, der seinem Namen Ehre macht: Es liegt gerade Schnee oben auf knapp 2.000 Metern Höhe. Am Montag will ich mit Reiner da hoch! Hoffentlich dann ohne Schnee´. ;-) Aber ab morgen soll es ja bestes Wetter geben ........


zweiter Tag - wieder nass!! :-(

Und heute war es noch dazu deutlich kühler!!!
Morgens bin ich deshalb zuerst 14 Kilometer gelaufen, in der Hoffnung, dass danach das Wetter besser ist! Klassische Fehleinschätzung!!
Da ich aber noch mein Leihrad tauschen sollte in San Augustin (ungefähr 22 Kilometer von Puerto Rico), wollte ich nur das kurze Stück erstmal fahren und dann sehen, wie das Wetter mitspielt! Leider war ich schon nach 5 Kilometern klitschnass!! In San Augustin war dann auch noch der Radverleih geschlossen!!! Also hab ich versucht, mich an der Strandpromenade in der gerade einmal hinter den Wolken hervorgekommenen Sonne notdürftig zu trocknen, bevor ich zurückfahren wollte. Auf der Rückfahrt hat mich der Regen an den Anstiegen immer eingeholt!! Ich musste fahren wie ein Wilder!! Zum Glück sind die Beine gut drauf!! :-)
Heute habe ich gar keine Bilder gemacht, aber von gestern gibt´s dafür das ganze Album!!!
Bitteschön:


Ich hab es wirklich versucht!!!!!! Selbst wenn ich nur ein Bild hochlade, dauert das Stunden! Also bei der Internetverbindung hier auf der Insel verliert man die letzten Haare, die einem noch geblieben sind!!!

Ich hab noch eine Idee!!!! :-)

erster Abend

Blick von Reiners Terrasse



Willkommenes Essen: selbstg. Lasagne
Und unglaublicher Salat! 

Bushaltestelle Linie 01 nach San Augustin
zum Fahrradverleih 

Unterwegs:

 

Zu verkaufen!!!  :-)

 

Der Regen kommt .....

Wenigstens ein paar Bilder .........

das erste Mal in 8 Monaten,

hat es geregnet auf Gran Canaria!! Pünktlich zu meiner Ankunft!! 😉😉😉
leider gibt es hier ein paar Schwierigkeiten mit Internet Verbindung, deshalb dauert es noch mit den Bildern vom ersten trainingstag gestern. Ich arbeite daran!! 😍😉

Richtig gut!!

Seit ner Weile macht die Rodenbacher Laufabteilung im Anschluss an den Lauf dienstagabends eine halb bis dreiviertel Stunde Stabi Training! Gestern Abend war ich dabei!! Zuerst eine halbe Stunde zügig warmlaufen und dann fast eine ganze Stunde Programm unter Anleitung von Yvonne. Die meisten Übungen waren mit dem Theraband. Es war super anstrengend, aber richtig gut! Das plane ich jetzt regelmäßig ein!
Am Montag Abend war ich ein bisschen planschen im Azur. Ich schätze mal, dass so 1.200 - 1.300 Meter zusammen gekommen sind. Ganz anders heute Abend im Schwimmtraining: Viel Technik Übungen und dazwischen 4x6x50 Meter den allerschönsten Kraul Stil!!!  :-)  Naja, jedenfalls waren wir alle sehr bemüht!!!!  Mit Ein- und Ausschwimmen waren es dann auch wieder 2.700 Meter im Becken.
Das Schwimmen war aber nicht die einzige Einheit heute. Mein Auto musste nämlich zur Inspektion und da habe ich aus der Not eine Tugend gemacht und bin mit meinem Crossrad im Kofferraum schon um 6:30 Uhr heute Morgen in die Werkstatt gefahren, hab das Auto abgestellt und bin mit dem Rad auf Umwegen wieder heim! Leider musste ich zwischendurch noch einen Platten flicken -bei Regen, verdrecktem Rad und  nur 4 Grad! :-(( War aber trotzdem gut so in den Tag reinzuradeln! knapp 40 Kilometer waren es!

anstrengend wars

14 Kilometer hoch über Eulenbis. Sollte eigenlich ein lockeres Läufchen werden, das war es aber leider nicht für mich heute!!! Puhh! war sogar ziemlich anstrengend! Im nachhinein war es doch gut, dass ich heute Morgen nicht zu dem Trail Run gefahren bin. Wäre ein bisschen zu viel gewesen für heute, denke ich.

leider habe ich die GPS Aufzeichnung zu spät gestartet!!
Man sieht schön die "Wand" von Eulenbis!!!! :-)

Gestern Frühling heute Herbst!

Wir - Mike und ich - sind gestern bei herrlichstem Pfälzer Wetter 82 Kilometer durch die Pfalz geradelt. Mit dem Crossrad war ich dann, inklusive Fleischkäsebrötchenpause, insgesamt gut 4 Stunden unterwegs! 

So hätte es bleiben können!!! Aber heute ist´s hier leider total trübselig draußen! Nass und dunkel!!! aber gleich ein Läufchen! 15 Kilometer mit Natascha sind geplant!! und Polly!!!!!   :-) Wegen dem miesen Wetter heute morgen, ist´s auch nichts geworden mit dem geplanten Trail Run um die Burg Drachenstein!!! Ich bin einfach nicht aus dem Bett gekommen!!! Leider!

Mittwoch beim Schwimmtraining war ich mit Frank allein auf der Bahn! Wir haben das Programm tapfer durchgezogen: Einschwimmen, 12x50m, 6x100m, 4x150m, 3x200m!! zu denn 2x300m sind wir nicht gekommen! dann noch ein bisschen Ausschwimmen! Gutes Training! und einen "Nizz" zur Belohnung!

Es gibt Tage,

an denen man laufen muss!! Heute ist so einer! ;-)
13 Kilometer DreamTeam Run mit meiner treuen Polly! :-)
Jetzt bin ich zumindest müde!  

ERDINGER Alkoholfrei Regionalteam - YES

Auch 2016 bin ich wieder im ERDINGER Alkoholfrei Regionalteam!!! Gestern kam ein Paket aus München mit Trainingsklamotten aus der aktuellen Kollektion!! :-) Yippieh!!!!  :-))

Damit trainiert es sich doch jetzt wieder doppelt geschmeidig!! Außerdem waren noch ne ganze Menge ERDINGER Sport ActiveSnack Riegel mit in dem Paket! Auch sehr lecker! Zum Beispiel gerade eben zum Frühstück!!!  ;-)

Am Sonntag war ich nochmal mit Natascha - und natürlich Polly - laufen. 14 zügige Kilometer rund um den Misenbacher Seewoog und zurück. Meine Beine haben sich gut angefühlt trotz den Sprints am Tag vorher. Vor allem laufe ich jetzt seit ca. 4 Wochen wieder in flachen Schuhen ohne Einlagen und habe fast keine Probleme mehr mit den Knien! Ich bin begeistert!!!  ;-)
Heute morgen habe ich gelesen, dass am Sonntag ein Lauf "Trails rund um den Drachenfels" stattfindet. 28 Kilometer mit 1.000 Höhenmetern. Da hätte ich ja schon Lust!! Mal sehen, ob es in den Plan passt.