WHEELSPORTS - Die Fahrradwerkstatt

hat das Knacken beim Treten bei meinem Mawis-Titan-Zeitfahrrad gefunden!  :-)  Es war zum Glück nur die Kette!! Ich habe das Rad gestern abgeholt und bin abends gleich noch ein Stündchen durch den Regen gefahren!  ;-) 
Heute dann ein 75 Minuten Lauf mit Kathrin durchs Eselsbachtal! Frisches Lüftchen - beste Bedingungen - eine perfekte Trainingseinheit!  :-)
Inzwischen bin ich auch offiziell für den Frankfurt City Triathlon angemeldet! 9 Tage noch ......

Early Bird Bike Ride

an den Claussen See!!
schon um kurz nach 6 Uhr bei bestem Wetter mit der Sonne im Rücken über Hochspeyer, Johanniskreuz, Leimen an den Claussen See und über Waldfischbach und die B270 wieder zurück nach Kaiserslautern! 75 Kilometer mit einem 31er Schnitt bei vielen Höhenmetern!
Ein Perfekter Start in den Tag. :o) Hab heute einen halben Tag frei: Heute Mittag ins Schwimmbad!!

man sieht sogar das ERDINGER Alkoholfrei Logo,
wenn man genau guckt ..... :o)

Shorty!

zum Abschluss des Wochenendes gestern Abend einen schönen Feierabendlauf mit Kathrin durch den Hagelgrund! :-) Leichter Regen, aber schön warm: Bestzeit!!!   :-))
Tagsüber war ich mal wieder mit meinem Neo-Shorty schwimmen: Im Claussen-See bei Waldfischbach! Wenn ich wirklich in Frankfurt starten sollte, wird das nicht spaßig im Wasser, befürchte ich! Bin ein bisschen "out of shape", was das Schwimmen betrifft - zumindest! :-(
Aber ich habe ja noch 2 Wochen .....   ;-)
Morgen will ich eine große Runde mit dem Rad drehen! Mal sehen, ob das Wetter hält!

early Bird Run!

schon früh heute Morgen ein Läufcehn durch das Eselsbachtal! Ein Traum!  :-) und gut für die Beine nach dem strammen Radfahren gestern Nachmittag! Es waren zwar nur 1,5 Stunden, die aber Vollgazzz!  :-)

 Das Filmchen, das ich beim Laufen gedreht habe, ist leider ein bisschen zu groß für den Blog! Mist!!!

doch noch ein Rennen!!

am 7. August starte ich beim Frankfurt City Triathlon!!  ;-) Es ist ein Kurzdistanz (olympische Distanz) Triathlon über 1500 Meter Schwimmen (im Langener Waldsee), 40 Kilometer Radfahren und 10 Kilometer Laufen durch die Frankfurter Innenstadt. Die Distanz müsste auch mit meinem Trainingsdefizit einigermaßen versöhnlich geschafft werden können.  :-)   :-) Außerdem kann ich wieder auf das bereits bewährte Coaching zählen!!!  :-)
Trotzdem habe ich gleich gestern das Training ein bisschen intensiviert. Zuerst ein paar Bahnen locker geschwommen (nachdem ich für mindestens 4 Wochen gar nicht geschwommen bin) und dann ein zügiger 14 Kilometerlauf nachhause. :-)
Heute Nachmittag will ich auf´s Rad und dann - zur Abkühlung - ins Schwimmbad.

Trockenen Hauptes

Am Samstag und am Sonntag bei bestem Sommerwetter zweimal ordentlich trainiert! Samstag 95 Kilometer mit einigen Höhenmetern auf dem Rad und am Sonntag 14 Kilometer flach und schnell! Es war richtig angenehm erst nach dem Training zu duschen!!!  :-))  :-))
Heute Abend ist ein geschmeidiges Feierabendläufchen mit Kathrin durch den Hagelgrund geplant! :-)
Ich nehm mal meine Kamera mit, weil die Laufstrecke durch Eselsbachtal und Hagelgrund idyllischer kaum sein kann!!!    :-)

alte Pfade

bin ich gestern Abend mal wieder mit Polly gelaufen! Bestes Wetter und super Beine!
Am Sonntag waren wir zum Zuschauen beim Ironman in Frankfurt! Hat schon gejuckt!!! Ich muss diesen Sommer unbedingt noch ein Rennen machen!!