am allerletzten Urlaubstag

habe ich heute beim Triathlon in Illingen mitgemacht! Ich war dieses Jahr schon das 3. Mal in Folge dort am Start. Ist ein perfekt organisiertes, familiäres, mit bestem Kuchen ausgestattetes Sprint Triathlon Rennen! 300 Meter Schwimmen im Hallenbad, 20 Kilometer Radfahren und 5 Kilometer Laufen. Mein bisher schwächstes Ergebnis (wobei 2014 die Radstrecke anders war) hat dieses Jahr für´s Treppchen gereicht! 2. Platz in der AK 45!!!  :-) Gesamtplatz 15!! Ich bin zufrieden. Es war nicht gerade kühl heute .......     ;-)

Deshalb habe ich heute auch schon 5 Erdinger getrunken!!!! :-)

Urlaub schon wieder rummm ....

 
Nach 8 Tage intensivem Urlaubing :-)  :-)) auf Mallorca mit ein paar geschmeidigen Laufeinheiten und viel Zeit beim Planschen war ich am Freitag mal wieder auf dem Rad! 90 Kilometer mit Mike durch den Pfälzer Wald bei Temperaturen, die denen auf Malle in nichts nachstanden!!! ;-) Es ging von KL über den Stall nach Johanniskreuz. Von dort aus Richtung Heltersberg und runter nach Waldfischbach Burgalben. Auf der anderen Seite den Berg wieder hoch nach Hermersberg und über Weselberg, Landstuhl, Kindsbach und Einsiedlerhof zurück nach KL! Ideales Programm für den letzten Urlaubstag! Danke für die Begleitung, Mike! ;-)

schon Herbst???

gestern Morgen insgesamt 70 Kilometer zuerst durchs Lautertal geradelt, dann hoch nach Aschbach, Hinzweiler, Essweiler und über Kollweiler nach Schwedelbach. Ein Stück auf dem Radweg und über Siegelbach und Otterbach zurück nach Kaiserslautern. Morgens um 9 Uhr war es im Lautertal schon richtig herbstlich! Dicker Nebel und nur 10 Grad warm!! brrr!!! Der Sommer ist wohl schon langsam wieder vorbei!
Schön ist´s trotzdem:

 






Direkt im Anschluss einen 8 Kilometer Koppellauf mit Kathrin drangehängt! Gutes Tempo! Guter Trainingsstand! Der erste Zehner (Nibelungenlauf in Worms) kann kommen!! :-)

Fotos vom Sonntag

gibt´s über den professionellen Fotoservice des Rennens noch hier anzugucken:
http://www.sportonline-foto.de
auf Wunsch auch mit Autogramm oder einer Widmung !!!    :-)  :-)  :-)

Heute Race Day in Frankfurt

beim Frankfurt City Triathlon!
Sehr zufrieden mit dem Ergebnis, auch wenn ich nicht ganz so schnell war, wie 2014! Aber dafür, dass ich dieses Jahr deutlich weniger trainiere, als in den letzten Jahren, kann ich mich nicht beschweren! Beim Radfahren war ich sogar schneller! Und ein 38,1er SCShnitt auf 45 Kilometer kann sich auch sehen lassen!! Nervig ist, dass das Schwimmen einfach nicht vorwärts geht!! Da werd ich eher langsamer! Nun denn! so hat jeder sein Päckchen zu tragen!
danke noch an Kathrin und Lennart fürs Anfeuern und Coachen!
Bilder habe ich dieses Mal in einem Facebook Album gepostet:
hier klicken!!

morgens um halb 8

gestern im Pfälzer Wald zwischen Waldleiningen und Emstein!

Es war die letzte Radausfahrt vor dem Frankfurt City Triathlon am Sonntag! 45 Kilometer nach Neustadt zu meiner Schwester und 2,5 Stunden später 35 Kilometer wieder zurück! Immer Vollgas und mit Gegenwind! Mal sehen, ob ich die Radzeit von vor zwei Jahren erreichen kann am Sonntag! einfach wird´s nicht!!!  :-)
Heute dann schönes Regenarationsläufchen mit Kathrin im Eselsbachtal und zum krönenden Abschluss eine Wohlfühl-Massage!!  Danke!!  :-)