schon geil

der Herbst hier in der Pfalz!!! :-)
Gestern bin ich mit Polly vom Hagelgrund bis in die Mehlinger Heide und zurück gelaufen! 14 Kilometer durch einen wunderschönen Herbstwald!!!! ein Traum!  :-) :-)
Heutenachmittag wird geradelt. Ich überlege noch, ob mit dem Crossrad oder auf der Straße.

Die Belohnung

im Ziel des Ohmbachsee Halbmarathons:

 

Außerdem gab´s noch 2 Stück leckeren Kuchen! ;-)  hab ich mir aber auch verdient! 1:32:59 h habe ich für den Halbmarathon gebraucht - und das bei 250 Höhenmetern! Ich war zufrieden, allerdings gegen Ende auch ziemlich platt!
Nächstes Event: Fackellauf Rodenbach am 5. November!!!!

Kraftraining

Die ersten beiden Urlaubstage diese Woche habe ich für intensives Krafttraining genutzt!! :-) Umzüge, Gartenarbeit, Heckenschnitt ....    :-)
Aber auch zwei Ein-Stunden-Läufchen mit Kathrin auf der Hausstrecke durchs Eselsbachtal!
Nächste Woche wird das Training wieder etwas intensiviert! Am kommenden Sonntag lauf ich wahrscheinlich beim Ohmbachsee Halbmarathon mit! :-)

13 statt 30!

 Der Entscheidungslauf gestern, ob ich beim Frankfurt Marathon an den Start gehe, endete bei 13 der geplanten 30 Kilometer! es war einfach nicht mehr Zeit - und ich glaube, auch nicht genug Kraft!!!  ;-) trotzdem ein schöner, herbstlicher Lauf! Und zur Belohnung gab es auch noch was! Eine leckeren dicken Braten mit Knödeln und Rotkraut!  :-))
Der Frankfurt Marathon ist also erstmal gecancelt für mich. Aber vielleicht gibt es ja doch noch eine Alternative?! Ohmbachsee Halbmarathon vielleicht? mal sehen ....
Am Samstag bin ich zum ersten Mal seit langem wieder mit dem Crossrad unterwegs gewesen! Alles nur eine gute Stunde! Das Rad hat doch etwas Wartungsrückstand! Da muss ich erstmal ran! 

gut gelaufen! :-)

Gestern 15 Kilometer durchs Eselsbachtal gelaufen. Auf halber Strecke habe ich einen anderen Läufer in Vorbereitung auf den Frankfurt Marathon getroffen. Das hat mich schon noch zusätzlich motiviert! Bis am Sonntag kann man sich anmelden. Wenn es am Sonntag mit dem 30er gut klappt, laufe ich mit!  :-)

Das ist er:

Seit langem mal wieder ein Schuh, in dem ich mich direkt wohlgefühlt habe!! Nike Lunartempo 2!! Rechtzeitig zum ersten langen Lauf gestern! Es sollten 25 Kilometer werden, um noch die Option Frankfurt Marathon offen zu halten! Und es hat geklappt!! :-) Nicht nur wegen dem Schuh, aber er hat bestimmt seinen Teil beigetragen!
Ich bin in Weilerbach losgelaufen Richtung Mackenbach und Ramstein. Im Wald zwischen dem Mackenbacher Forsthaus und Miesenbach waren die Streckenmarkierungen des Seewoog-Laufes aufgestellt und ich habe beschlossen, 10 der 25 Kilometer über dieses Rennen einzufahren! Also 7,5 Kilometer zur Anmeldung gelaufen, Startnummer geholt, ein halbes Stündchen auf den Start gewartet und dann in 47 Minuten den Lauf gemeistert! Prima Strecke, immer hoch und runter, fast komplett durch den Wald. Im Ziel 5 Minuten Pause gemacht und dann wieder 7,5 Kilometer bis nachhause! Mission locker erfüllt! Die Beine fühlen sich gut an heute morgen! Wenn ich nächstes Wochenende einen 30er genauso problemlos laufe, dann starte ich in Frankfurt! :-)