Siebzehn und Vier

oder eher Fünfzehn und Sechs - Kilometer bin ich am Samstag gelaufen! Zuerst morgens 6 Kilometer mit Kathrin und dann, zwei Stunden später nach einer kleiner Stärkung, nochmal 15 Kilometer durchs Eselsbachtal!
Gestern dann aufs Rad in den rauen Pfälzer Norden! Über Weilerbach, Kollweiler, Rothselberg, Hinzweiler, Horschbach, Glanbrücken, Kirrweiler nach Homberg! Da oben, am Schönbornerhof, haben wir die Bilder gemacht! Auch wieder ein schönes Selfie mit Bart!!  😁😁😁
Ist schön bei uns in der Pfalz!! Hab ich das schonmal erwähnt??  😏😏😏

Beim Schwimmtraining letzten Mittwoch bin ich zum ersten Mal seit langer Zeit wieder über 3 Kilometer geschwommen. Marlies hatte uns diesen Trainingsplan gemacht:

 

der erste Hunderter!

Start heute Morgen um 8 Uhr mit dem Rennrad Richtung Johanniskreuz. Runter durchs Elmsteiner Tal, Totenkopfsträßchen hoch (hat seinem Namen heute alle Ehre gemacht: 3 tote Feuersalamander), an der Totenkopfhütte vorbei, die Kalmit hoch, kurzer Verpflegungsstopp in der Ludwigshavener Hütte, runter nach Maikammer und da war er dann auch: der Frühling!! Die Mandelbäume blühen schon an der Weinstraße!!  😊
Insgesamt war es aber heute noch eine recht feuchte, wenig frühlingshafte Angelegenheit. Auch die Aussicht in die Rheinebene als Belohnung fiel leider aus. Aber wenigstens die Temperaturen waren ok, dafür dass ich doch ziemlich nass war!
Die 100 Kilometer haben mir gestern vollkommen gereicht, ich war total platt hinterher - und hatte einen Bärenhunger!  😎😏

 

und ich jammere rum ....

dabei habe ich wenigstens nix zu tragen, wenn ich am Laufen bin!!! 😂😂😂
ganz anders die Kollegin hier, hat gleich zwei Mann zu schleppen:

und wenn dann der eine noch mit dem Kopf bremst!!!!  oh-ha!!!  😄
Kleines Läufchen in der Mittagspause! Hat gut getan!

nirgendwo geiler!!!

😀😁😀😁😀😁😀😀😁😀 
 
Als in der Pfalz! That´s for sure!!!!
80 Kilometer mit Mike über Otterbach, Otterberg, Niederkirchen, Karlshöhe, Kreuzhof, Teschenmoschel, Waldgrehweiler, Ransweiler, Schönborn, Dernbach, Imsweiler, Höringen, Otterberg wieder nachhause! Gut 3 Stunden war ich unterwegs bei knapp 900 Höhenmeter. Es war ein geiler Frühlingstag mit Sonnenschein satt in der Pfalz! Ist das schön bei uns!!!

 

 

Gelaufen bin ich diese Woche natürlich auch: 10, 12 und 15 Kilometer!! Nun denn!!! 



Schwimmen!!!

gestern Abend in Enkenbach!!
Seit langem mal wieder ein geschmeidiges Schwimmtraining!!! Hat Spaß gemacht!
200 Meter Einschwimmen - 2 x 200 Meter Kraul Ausdauertempo - 10 x 25 Meter ab der halben Bahn Vollgas - 3 x 200 Meter Kraul Ausdauertempo - 10 x 25 Meter ab der halben Bahn Vollgas - 4 x 200 Meter Kraul Ausdauertempo - 10 x 25 Meter ab der halben Bahn Vollgas -200 Meter Ausschwimmen.
Bei der letzten Sprint Runde haben wir 4 x 25 Meter abgekürzt! Alles in Allem: 2.850 Meter!!
Statistik gefällig?? Bitteschön!  😃😃😃

es war dann doch

ein bisschen spät geworden Samstagnacht! 😎😎
Dewegen - weil ich sooo miiiieeed war - nur eine 45 Kilometerrunde mit dem Crossrad durch den :

Danach war ich zumindest einigermaßen wach!! 😉😉 Immerhin sind einige Höhenmeter zusammengekommen und die Sonne war auch ab und zu zu sehen! 😌

Sonst war ich am Mittwoch in Enkenbach im Schwimmtraining und bin insgesamt 40 Kilometer gelaufen. Muss auch, weil in 3 Wochen der TSG-Halbmarathon ansteht und ich am Freitag die Zusage vom Team ERDINGER Alkoholfrei für einen Startplatz für den Halbmarathon beim Mainz-Marathon am 7. Mai bekommen habe! Letztes Jahr war ich da ziemlich fit .......   😜 Mal sehen, ob ich das Ergebnis wiederholen kann!!