Nick in training to qualify for the Ironman World Championchips in Kailua-Kona Hawai'i one day - the training blog!

Montag, 19. Juni 2017

1,9 - 93 - 21,1 - Challenge Heilbronn

Mitteldistanz Challenge Heilbronn gestern gefinished! Puuh! War kein Spaß! 😅😅😅
Der Startschuß zur Auftaktdisziplin Schwimmen fiel für mich um 9 Uhr. Geschwommen wurde in einem Seitenarm oder Seitenkanal des Neckar; zuerst (und für mich das erste Mal!) gegen die Strömung. Ich habe 300 bis 400 Meter gebraucht, bis ich einigermaßen bei mir war und auch wirklich geschwommen bin!! Dafür hat es dann nach der Wendeboje (nach 950 Metern) mit der Strömung angefangen Spaß zu machen! Nach 39 Minuten war ich am Schwimmausstieg. Für den verkorksten Start noch ein einigermaßen erträgliches Ergebnis. Coach Kathrin hat zwei Filmchen vom Schwimmen gedreht 😀:



Nach einem relativ weiten Marsch in die Wechselzone und über 6 Minuten Wechselzeit gesamt, saß ich auf meinem Rad und habe mich an die 90 Kilometer lange Radstrecke gemacht. Ich wußte, dass die Strecke hügelig ist, ja, aber so hatte ich das nicht erwartet! Es kam mir so vor, als ob bewusst jeder Hügel um Heilbronn angefahren wurde - zum Teil sogar mehrfach!! 😒😉 Das war noch nicht einmal das Problem! Man sollte ja meinen, wo es hoch geht, kann man es bergab auch wieder rollen lassen, aber hier wurde jede bergab oder auch flache Passage durch ständiges Abbiegen oder scharfe Kurven unterbrochen, man kam nie in einen Rhythmus! Wenn gerade mal kein Anstieg, keine scharfe Kurve, keine Kreuzung war, konnte man sicher sein, dass einem der Wind stramm ins Gesicht blies oder der Straßenbelag schlecht war! Hat mich alles gekostet gestern, die Radstrecke! Nach knapp 3 Stunden und 93 Kilometern und 1.200 Höhenmetern war ich zurück in der Wechselzone (31er Schnitt)! In dreieinhalb Minuten den Athleten vom Radfahrer zum Läufer umgebaut und raus auf die Halbamrathonstrecke durch die Stadt und am Neckar auf und ab. Die Laufstrecke hat mir gut gefallen. Ein mehrfach zu laufender Rundkurs ist mein Ding! Hier waren 3 Runden à 7 Kilometer zu laufen! Teilstücke der Strecke waren zwar recht einsam, aber insgesamt hätte das was werden können! Leider hatte ich einen Großteil meines Pulvers schon auf dem Rad verschossen, sodass ich für die Halbmarathon Strecke doch 1:48 Stunden gebraucht habe! Ich war dann fertig - in allen Belangen!!!   😔😔  Nach dem Siegerkuss vom Coach, ein paar alkoholfreien Weizen und einer Dusche ging es mir wieder besser! 😁😁😁
Insgesamt ein schönes Rennen!! Kann ich jetzt heute sagen!! 😉 Bis auf die Radstrecke, die gefällt mir, mal ganz unabhängig der Höhenmeter, überhaupt nicht - trotz der wirklich schönen Gegend!



weitere Bilder reiche ich nach! 😀
Danke für die Begleitung und das Coaching an Kathrin!!!  😙😙😙


Montag, 12. Juni 2017

letztes Trainingswochenende vor Heilbronn

und in allen Disziplinen noch einmal den Ernstfall geprobt!
Freitag 2.400 Meter mit Regina im Neo im Gelterswoog!
Samstag 8 Kilometer mit Kathrin durchs Eselsbachtal und nochmal 10 Kilometer alleine!
Sonntag 101 Kilometer mit Mike durchs Odenbachtal bis Odenbach, dann Lauterecken und über Altenglan nachhause!
Bin in Form!!!   😎😎😎 Einigermaßen!!! Mals sehen, wie es am Sonntag aussieht!
Leider kann ich nicht mit den neuen/alten ZIPP Laufrädern fahren, da sich herausgestellt hat, dass das Hinterrad direkt auf der Bremsflanke gebrochen ist!!! Schöner Mist! Jetzt muss ich doch selbst treten!!!  😉

Dienstag, 6. Juni 2017

heute fahren wir flach ...

... und oben wird gewartet!! 😎😎
Könnte das Motto des Erdinger Elite Camps in Seeheim jetzt über Pfingsten gewesen sein!  😊
Es waren wieder 3 tolle Tage mit Nicole und Lothar Leder und vielen alten Bekannten!
Viele Dank!!!! Auch an Erdinger!!!!
Am Samstag sind wir zum Auftakt 150 Km (2.300 Höhenmeter) durch den Odenwald geradelt! Nach dem anschließenden 5 Km Koppellauf standen dann noch 60 Schwimmminuten auf dem Programm! Da hatten wir uns "den Italiener" abends redlich verdient!
Sonntag dann die Königsetappe in die Pfalz! 205 Kilometer über Worms, Wachenheim, Kurpfalz-park, Lambrecht, Totenkopf-Sträßchen, an die Kalmit und im weiten Bogen wieder zurück nach Seeheim. 1.300 Höhenmeter standen auf der Uhr! der 5 Km Koppellauf im Anschluss war trotzdem Pflicht!
Zum Abschluss am Montag nochmal 120 Kilometer und 45 Minuten im Wasser! Das Kuchen-Essen im Kaffee Morgenstern zählt als eigene Einheit!!! (siehe unten 😉)
Ich war überrascht, dass ich so gut durchs Wochenende gekommen bin! Hatte gute Beine und konnte sogar beim Koppellauf am Sonntag nochmal richtig Gas geben beim Endspurt! Dabei dachte ich, dass ich dieses Jahr gar nicht vorwärts kommen würde!
Vielleicht liegt es an den neuen (gebrauchten) Laufrädern?!?! Danke, Heiko, für den guten Deal! Ich wollte schon immer mal sowas fahren und bin gespannt, ob sich die Zipps beim Rennen in Heilbronn bemerkbar machen! 😃
Ich hab auch noch ein paar Bilder und Filmchen vom Wochenende:



Freitag, 2. Juni 2017

früh dran

mit dem Läufchen gestern Morgen!
8 Kilometer mit Kathrin durch´s Eselsbachtal und dann nochmal 8 Kilometer allein drangehängt!
Diesmal gibt es sogar ein Bild von meiner Lieblingslaufrundenstrecke!!!   😉😉

und einen Film 😊:
 
Zur Belohnung habe ich mir abends einen Doppelpack der neuen ERDINGER Alkoholfrei Sorten gegönnt! Sehr lecker!! besonders Grapefruit!!  😋😋😋
Die gibt´s im Moment bei verschiedenen Getränkehändler kostenlos zum Testen!!!