Kurz-Trainingslager an der Lahn😃

Gestern Mittag bin ich zum ersten Trainingslager der laufenden Vorbereitung zu Heiko (gleiche Vorbereitung, aber zum Glück andere AK 😬) nach Marburg gefahren. Kaum war ich angekommen, sind wir schon zur ersten Power-Einheit auf dem Rad gestartet. 😉 Leider war das Wetter “nicht ganz ideal”, so dass wir weder die schöne Landschaft zwischen Marburg und dem Vogelsberg noch die gute Frühform auf dem Rad genießen konnten!! 🤗 äh Nebbel geschdern unn kald wars !! Trotzdem: 50 Kilometer stehen wieder im Trainingsbuch!! 😊
Ganz anders heute, am zweiten Tag des Camps: Morgens schon 5 Grad, trocken und manchmal sogar etwas Sonne. Auf dem Programm stand der Gießener Silvesterlauf. Heiko und ich sind auf der HM Distanz gestartet. Es waren dann zwar nicht ganz 21,1 Kilometer, aber dafür viel nuff, nunner, ribber unn nibber unn insgesamt einiges rum unn dumm!! 🤪🤪 gut 20 Kilometer und 268 HM waren es im Ziel. Mit der Zeit waren wir auch ganz zufrieden! War ein tolles Wochenende!! Danke an Heiko für die Einladung!! 😃 See you at TSG Halb-Marathon in KL!!

Bastion Betzenberg

Nach circa 7 Kilometern Einlaufen habe ich mir heute Deutschlands höchsten Fußball-Berg vorgenommen! Fußballerisch ist der Betzenberg im Moment zwar keine Bastion mehr, aber dem Läufer bietet er eine ganze Menge “Gegenwehr”🤪! Vor allem die vielen Treppen rund um das Stadion sind eine läuferisch kräftemäßige Herausforderung 😲! Das werde ich das nächste Mal genauer anschauen!! 🤗

Umdisponiert

Da der 2. Weihnachtstag doch recht winterlich began (-6° Celsius!!) haben Mike und ich beschlossen, die nächste gemeinsame Ausfahrt etwas zu verschieben (eingeplant für den 1.1.2019! 😉)
Dafür bin ich morgens mit Kathrin die Eselsbachtal-Runde (8 frostige Kilometer) gelaufen! Hat trotz - oder vielleicht auch gerade wegen - der Kälte richtig Spaß gemacht! 

Nachmittags - es war dann so um oder kurz über Null Grad warm - war ich aber auch noch auf dem Rad! 76 Kilometer in knapp 3 Stunden bei herrlichem Sonnenschein: Da macht das Training Spaß!!! 😊😊😊

Frohe Weihnachten 🎁🎄

Gestern und heute gönne ich mir ein weihnachtliche Trainingspause!! 
Auch für euch frohe Weihnachten und eine schöne Zeit !!
Morgen geht es wieder weiter mit dem Projekt Ironman 2019! Um 9 Uhr wird mit Mike geradelt und
das Christkind hat auch gute Ideen gehabt, wie man mein Projekt unterstützen kann! 🤗😉
Am letzten Sonntag wollte ich den zweiten 30er hinter mich bringen: 27 Kilometer sind es dann geworden. Perfekt!! Hab mich bei einem Schnitt von kurz über 5 Minuten pro Kilometer gut gefühlt. Die ersten 12 mit Kathrin durchs Eselsbachtal inklusive Stopp am Junbrunnen! 😬😬😬

Läufchen

Nachdem letzte Woche wenig Zeit war für ordentliches Training, war ich am Samstag und gestern wieder Laufen.
Hier ein kleiner Mitschnitt 😉 der Runde von gestern:

Da am Sonntagmorgen alles weiß war, habe ich dann wieder 1,5 Stunden auf´m Balkon auf der Rolle verbracht! Trotz Hörbuch ist für mich im Moment bei 1,5 Stunden die Grenze erreicht!
Ich muss diese Woche unbedingt in Weselberg vorbei und mir wintertaugliche Reifen besorgen, damit ich auch bei nicht idealen bedingen draußen fahren kann! Nur bei "ganz schlecht" ist die Rolle eine Alternative.

Wetter einigermaßen bescheiden

Deshalb habe ich versucht, um die Motivition bei trübem Dauerregen hoch zu halten, das Eselsbachtal-Krokodil weiter zu verfeinern!  😄😄😄
Und: Nein, es ist nicht dick geworden!!  😮😮😮

😉 Man wird ja wohl vor Weihnachten noch ein Plätzchen fressen dürfen!! 
Insgesamt ist das Krokodil 14 Kilometer lang - also drumherum! Da geht eben in den Bauch auch ordentlich was rein! 😎
Ich habe noch 6 Kilometer dran gehängt und bin mit der 20 Regenkilometer-Einheit sehr zufrieden! Heute regnet´s gerade so weiter, deshalb werde ich wohl wieder den Balkon auf und ab radeln ......

kurz/kurz in der Pfalz

Trotz Regen in der Pfalz bin ich gestern draußen und kurz/kurz gefahren! 😎😎😎  Bei der Premiere nämlich: Auf der Rolle auf´m Balkon! Durch den relativ starken Wind auf dem Balkon bin ich nicht zu sehr ins Schwitzen gekommen, wie es im Wohnzimmer wohl gewesen wäre! Also: Ideale äußere Bedingungen. das Fahren auf der Rolle war zwar noch etwas wackelig, aber im Großen und Ganzen erfolgreich. Nach 10 Minuten hatte ich die Technik raus (gestützt von Gartenstuhl und Schirmständer!! 😉) und nach 30 Minuten bin ich sogar übermütig geworden: Siehe das erste Video!  😜😛😝

 

und hier die Outtakes!!  😏😏😏