Eigentlich. Eigentlich wollte ich

ja nur einen langen ruhigen Winterlauf machen!! Deshalb die Idee beim "Lumberjack Ultra Trail" mitzulaufen. Zumindest ein Stück! So 30 Kilometer hatte ich mir gedacht .....

Dann kam es doch etwas anders:
Insgesamt waren 66 Kilometer geplant, von Kaiserslautern nach Neustadt durch den Pfälzer Wald. Dabei würde die Möglichkeit bestehen, jederzeit abzukürzen beziehungsweise auszusteigen und mit Bus und Bahn nach KL oder NW zu fahren. Hörte sich gut an! 

Start war um 8 Uhr am Hauptbahnhof in Kaiserslautern. 14 Läufer fanden sich ein, um den Jahresabschlusslauf von Michael Frenz (meldelaeufer.de) mitzulaufen.
Der Track - 95 % Waldwege, oft Single Trails - führte über den Pfaffenbrunnen nach Dansenberg, weiter ins Finsterbrunnertal, das Karlstal, Johanniskreuz, das Ungeheuer Tal ins Elmsteiner Tal. Dort wollte ich eigentlich so grob meinen Lauf beenden! Es lief aber eingentlich ganz gut bis dahin und Michael und Andreas verstanden es mich mit der Aussicht auf meinen ersten Ultralauf zu locken!! Also gut! 10 Kilometer laufe ich noch. Aus den 10 wurden dann 20 und auch noch 25! bei Kilometer 53 war dann Lambrecht erreicht - und dort gibt es einen wunderschönen Bahnhof!!! wieder eigentlich! Michael und Andreas ließen nicht locker: "Jetzt sind es doch nur noch 12"! Ich bin dann brav gefolgt und am Bahnhof vorbeigelaufen noch einmal steil den Berg hoch, hoch zu den berühmten Lambrechter "Teufelsfelsen". Pünktlich zum Sonnenuntergang waren wir oben! Da war ich schon über 8 Stunden unterwegs und 58 Kilometer und ungefähr 1.500 Höhenmeter! Persönlicher Rekord!! 😏😌
Ich bin von den Teufelsfelsen dann wieder runter nach Lambrecht, diesmal nicht am Banhhof vorbei 😎, sondern aufs Gleis, in den Zug und zurück nach KL! Michael und Andreas sind weiter, die restlichen 10 Kilometer auch noch hinter sich bringen!
Offiziell ist es zwar bei mir keine Ultra-Lauf geworden (dazu hätte ich finishen müssen), aber für mich war es trotzdem einer! Ich bin stolz, dass ich 60 Kilometer und fast 8 Stunden gelaufen bin, ohne große muskulären Probleme, nur mit etwas schmerzenden Sehnen am Fuß! Das lag aber hauptsächlich an der falschen Schuhwahl für diese Veranstaltung! Das mache ich das nächste Mal besser! Außerdem habe ich einen Laufrucksack mit circa 5 Kilogramm Gepäck mit mir mitgeschleppt! Passt auch! Testlauf für die Ultra-Etappe beim Transalpine Run erfolgreich abgeschlossen und auch noch wertvolle Tipps von 2 TAR erfahrenen Trailläufern bekommen. Was will man mehr.
Vielen Dank hier an Michael (meldelaeufer.de) und Andreas fürs coachen und antreiben! War ein toller Tag für mich!!
Hier nochmal der Link zum Lauf:
https://www.meldelaeufer.de/laufevents/lumberjack-ultra-2019/

 

      

etwas Neues im alten Jahr

wollte ich mal ausprobieren! Auch als Test für den TAR im Sommer!
Deshalb bin ich hier morgen dabei:

https://www.meldelaeufer.de/laufevents/lumberjack-ultra-2019/

Mal sehen, wie weit ich komme. Neustadt ist schon ein ganzes Stück zu laufen ......  😏

unvollendet

ist er leider geblieben, der Weihnachtsbratenverdauungslauf! Kathrin ist zweimal kurz hintereinander umgeknickt! 😮 Da war es rum! Zum Glück ist aber nichts Schlimmeres passiert.

Die Winterstimmung im Tal war aber top! 😉

Am Dienstag hat das Christkind schon die Weichen Richtung "transalpine-run" gestellt und ein paar Basics unter den Baum gelegt. Die Riegel werden zwar voraussichtlich nicht bis August durchhalten, aber die übrigen Dinge kann ich sehr gut gebrauchen!! 😏 Zum Beispiel muss jeder Läufer so ein "Notfall Sanitätskasten" dabei haben, wenn er morgens an der Startlinie der Etappe steht. Dazu gehört auch noch Regenkleidung, Telefon und GPS Gerät, warme Jacke, 2 Liter Getränkevorrat und so weiter! Und für den Transport vom Ganzen hat das Christkind einen Laufrucksack dazugelegt!!  😍

erst einmal: Vielen Dank

an alle, die beim Strecken-Check "Crocodile Challenge" mit dabei waren! Hat richtig Spaß gemacht - und ein Krönchen gab es auch bei den Damen!

Das müssen wir demnächst wiederholen, ok?

Heute Morgen wieder das gewohnte - und vielleicht auch etwas triste Bild: es räänt!! 😬 Deshalb hab ich die Strecke so gewählt, dass es immer schön hoch und runter geht, auf dass ich schnell müde werde und dann auch schnell wieder daheim bin! 😎

Es ging also über Otterbach nach Otterberg und dann weiter in die alte Welt. Vorbei an den original Schauplätzen des "Tatort - Tod im Häcksler" von 1991 mit Lena Odenthal und Ben Becker. 😏 Rudolphskirchen, Rathskirchen, Reichsthal und in Seelen heißt die Gastwirschaft im Bürgerhaus sogar "Zum Häcksler"!!! 😛😜😝 Ist mir vorher nie aufgefallen! Also ich persönlich mag die "Alte Welt", echt wahr! Viel raue Natur - "pfälzisch Sibirien" eben!! 😊

busy busy ......

war die Vorweihnachtswoche!!
Schon am Dienstag wollte ich zum 17. Türchen beim Adventskalenderlauf. Das hat leider nicht geklappt. Aber gestern dann: Nach 45 Minuten Outletics bin ich nach Otterberg gefahren und noch 10 Kilometer auf der Bahn mitgelaufen! Kompliment an Patrick (im Bild unten), der gestern bei seiner 19. Teilnahme 19 Kilometer gelaufen ist. 110 Kilometer hat er noch vor sich!! Go, Patrick!!! 😃😃
Den Adventskalenderlauf organisiert Andreas Hesch, der schon letztes Jahr mit seinem Projekt "42 x 42,195" Spenden für einen guten Zweck gesammelt hat.
Ziel des Adventskalenderlaufes ist es jeden Tag so viele Kilometer zu laufen, wie die Zahl auf dem Adventskalendertürchen, und ebenfalls Spenden zu sammeln. Wer will, kann jeden Tag auf der Bahn in Otterberg mitlaufen und ein bisschen was beitragen! Es müssen auch nicht die vollen Türchen-Kilometer sein. Jeder, wie er kann!! Also los!! Tolle Stimmung ist auf jeden Fall garantiert! 😊 

P.S.: Nicht vergessen: Morgen, 21. Dezember, 14:30 Uhr: Treffpunkt Eselsbachtal zur Streckenführung für die Crocodile Challenge!!! 

Zum Glück

hat es nur einmal geregnet heute bei der Ausfahrt mit Daniel! Bis kurz vor der Haustür! 😎 Da hätte es die Sonne fast - für einen Moment - geschafft, sich durch die Regenwolken zu kämpfen!
Wir sind Richtung Neustadt gestartet und dann ins Elmsteiner Tal abgebogen. In Helmbach am Helmbach Weiher vorbei hoch nach Iggelbach und dann weiter an die B48. Über Johanniskreuz, das Karlstal, Hohenecken und Otterbach zurück nach Kaiserslautern. 90 Kilometer in 3:12 Stunden.
Trotz dem Lauf gestern, waren heute die Beine gut! Der Regen hat eigentlich auch nicht gestört, weil es ja relativ warm war! Guter Trainingstag im auch im Winter schönen Pfälzer Wald! 😍
An der Stelle, wo ich die Bilder unten gemacht habe, war Daniel auf der anderen Seite des Sträßchens hoch nach Iggelbach gerade dabei seinen Reifen zu flicken. Von oben, also aus dem Dorf, kam eine Dame mit Ihrem Auto und war so damit beschäftigt Daniel auf der Linken Straßenseite ihre Hilfe anzubieten, dass sie mein Fahrrad, das rechts an der Leitplanke lehnte, scheinbar übersehen und mit Ihrem Außenspiegel gestreift hat! 😱 Hab ich einen Schreck bekommen!!! Zum Glück ist das Rad aus Titan und verträgt einiges!!! 😉

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Morgens hatte ich einen Kuchen gebacken! Ein großes Stück war dann meine Belohnung für die Regenfahrt! 😋😋😋

Noch ein Nachtrag zur Challenge: Bis jetzt gibt es 5 Anmeldungen für die Streckenführung nächste Woche! Würde mich freuen, wenn alle kommen! 😊 Wie gesagt: es wird so gelaufen, dass jeder mitlaufen kann.

langer Lauf

und immer schön hoch und runter heute Morgen mit Regina!
Gestartet sind wir an der Waschmühle, hoch nach Morlautern, von Erlenbach durch den Wald an die Straße zwischen Otterberg und Baalborn, rund um das ZAK zurück ins Eselbachtal! 20 Kilometer und über 400 Höhenmeter in 1:55 Stunden. Wir haben uns auch schön zwei trockenen Stunden ausgesucht: Es gibt also nix zu meckern!!  😊😊

Das war der Lauf - aus Sicht der Höhenmeter:

 

as usual ....

Mittwochs, 18 Uhr, Schwimmbad der Polizeischule in Enkenbach, Schwimmtraining mit dem TPSV Enkenbach!! Dieses Mal mit diesem Trainingsplan von Marlies:

Bis zum Punkt 3 x 50 B-Beine sind wir gekommen. Zum Abschluss nur noch 100 Meter Ausschwimmen.Insgesamt 3.250 Meter!! Ger net schlecht! 😉

Danke an alle auf Bahn 1: Carsten, Frank, Thomas, Heiko und Elfriede!! Hat wieder Spaß gemacht!
@Erik: das nächste Mal wieder ......   😜 

Challenge Probelauf

Wer Lust und Zeit hat die Strecke der Crocodile Challenge abzulaufen, hat nächsten Samstag, den 21.12.20 dazu Gelegenheit. Treffpunkt ist um 14:30 Uhr am Parkplatz Gersweilerhof im Eselsbachtal.
Wir werden natürlich keinen Rekordversuch starten, sondern die 11,5 Kilometer in ganz ruhigem Tempo ablaufen!! Man muss sich die Strecke ja auch ein bisschen einprägen, um später bei der Challenge nicht wertvolle Minuten mit der Weg Suche zu verplempern!!!  😎😎
Also keine Angst! Das Tempo wird für jeden machbar sein.  

Hier nochmal der Link zum Strava-Segment:  Crocodile Challenge

Training ausgefallen!

Weihnachtsmarkbesuch schlägt Samstagstraining! 😀😀
Statt im Galopp durch den Pfälzer Wald, habe ich die Kilometer am Samstag beim gemütlichen Flanieren über den Straßburger Weihnachtsmarkt gesammelt! Statt hier bei uns alleine zu laufen, waren in Straßburg mindestens 234.000 Mitläufer am Start! 😉 Kein Wunder! Straßburg im Weihnachtsschmuck ist auf jeden Fall ein Besuch wert!! Wow! 

Heute wurde dann aber wieder ordentlich geschwitzt! 105 Kilometer über Stall, Johanniskreuz, Hermersberger Hof, Wilgartswiesen, Hauenstein, Hinterweidenthal, Leimen, Waldfischbach, Linden, Krickenbach zurück nach Kaiserslautern.

Daniel war dabei und es blies ein strammer Wind - von den Höhenmetern will ich gar nicht reden - deshalb war ich froh, als ich wieder zuhause war! Weihnachtlich war es aber auch heute wieder ein bisschen!!! 😎

meine Favoriten

im Moment was Riegel betrifft:
Diese beiden Seitenbacher Riegel!! Sehr lecker!! und geben - hoffentlich - Kraft fürs Schwimmtraining heute Abend!!!
1 - 2 - 3 und ab ......   😉

wärmt von innewennsich

so ein schöner Griesbrei mit nem geschnibbelde Boskoop drin nach der Winterradtour!! Danke an die Köchin!!! 😍

Trotz nur 2° C Außentemperatur - und da habe ich den Windchillfaktor nicht eingerechnet - nicht gefroren auf dem 86 Kilometern durch Lautertal und Glantal bis Altenglan und dann über Reichenbach zurück nach Kaiserslautern. Selbst bei meinen neuralgischen Punkten, den Fingern und den Füßen, habe ich inzwischen den Dreh raus, wie ich die warmhalten kann. Bei den Füßen tun es gute Überschuhe, an die Hände ziehe ich dünne Laufhandschuhe unter die dicken aus Neopren! Perfekt! aber so richtig kalt war es ja auch noch nicht .....   ?!?!  Wir werden sehen.
Nochmal zurück zum Windchill! Es gibt da verschiedene Rechner, unter anderen den von www.explorermagazin.de
Da sieht das dann so aus:

Als Windgeschwindigkeit habe ich einfach meine Durchschnittsgeschwindigkeit angegeben. Ob man das so machen kann?? Keine Ahnung! Das Ergebnis ist jedenfalls respekteinflößend: Da ist der doch bei gefühlten 10° C minus, also 10° C UNTER dem GEFRIERPUNKT, 85 Kilometer durch die Pfalz geradelt, der harte Hund!!!  😎😎😎