Topfeben

Im Moment wäre der See mal topfeben und bereit für einen Querungsversuch!? 🤔 oder sieht das nur von hier oben so aus? 

Grundsätzlich gibt es hier nämlich relativ viel Seegang für einen See! Anders als im Gelterswoog! 😬 und da der Wind entweder morgens aus Norden oder ab nachmittags aus Süden kommt, habe ich - als Nurrechtsatmer - entweder hin oder eben zurück zu die Wellen immer beim Luftholen gegen mich, wenn ich den See von Ost nach West durchqueren will! 🤷🏻‍♂️

Ich starte den nächsten Versuch später.....

Jetzt, wo ich weiß,

wie findig die Italiener beim Beheben von kleineren Schäden am Fahrrad sind, denke ich vielleicht doch noch einmal über das Ausleihen eines Rennrades nach!!! 😬😬😬😂

Heute Morgen habe ich das erste Läufchen hier am See absolviert. Von Assenza im Bogen nach Malcesine. Ich hatte fast vergessen, wie heiß geht!!! 🥵🥵 Grundsätzlich aber eine schöne Sightseeingtour!! 😀

Und von den beiden Hübschen hatte ich selbst mal 3:: 😍😍😍

Beine hoch

heißt erstmal die Devise!! 😬

Dadurch dass jetzt wohl kein Wettkampf mehr stattfinden wird in 2020, nutze ich unseren Urlaub am Gardasee für eine kleine Trainingspause! Oder besser vielleicht, wie meine erste Schwimmtrainerin Angela immer gesagt hat: „only for shits and giggles“! 😬 also nur so ein bisschen wie es gerade passt!

Dabei gäbe es ja schon so ein paar Projekte am Gardasee, die das Herz eines Triathleten höher schlagen lassen:

- Eine Seedurchquerung im Neo (mindestens 4 Kilometer! Da hab ich ziemlich die Hosen voll, Neo und Schwimmboje sind dabei)

- Eine Seeumrundung mit dem Rad (Rad ist nicht dabei, Radklamotten kommen aber am Samstag, Radverleih gibts im Nachbarort)

- Ein Berglauf hoch auf den Monte Baldo (1.800 Höhenmeter, Streckenführung unklar, puuuh)

......... 

schön ist es hier auf alle Fälle!! 😃😃😃

Abschlusstrainigswochenende

vorm Sommerurlaub!! 😃😃

Am Samstag zuerst mit Lennart und seinem neuen MTB die erste BEwegungsfahrt gemacht und anschließend nochmal 2 Stunden locker gecruist!  

Gestern Morgen dann der erste Lauf seit 3 Wochen, der geschmeidig angefühlt hat! 

Echt! War doch irgendwie platt noch - von der Erding Tour?? Gestern ging´s jedenfalls wieder und sogar so gut, dass ich nach 11 Kilometern beschlossen habe, einen Versuch zu starten, mein Krönchen auf dem Strava Segment "Ein Traum, der Trail" (Teil des Krokodilschwanzes) zurück zu erobern!! Uuuuunnnd????
Naja! Der zweite Platz ist´s geworden! Der Mark W. ist einfach zu stark! Da fehlen noch 40 Sekunden. Und ich bin schon mit einer Pace von 4:23 Minuten pro Kilometer gelaufen. Das Segment ist 1,35 Kilometer lang und das Gelände steigt stetig an und alles als Single Trail!  😍😍😍

Zum Abschluss des Wochenendes habe ich meinen Geburtstagsgutschein für eine Alpaka Wanderung eingelöst: 

 Danke ❤️

Jetzt schön stillhalten -

Kamera läuft!! 😬😬😬

Hat sie auch ganz brav gemacht, oder? Die kleine Ringelnatter. Nur diese hektische züngeln müssen wir uns noch abgewöhnen! 😉 je näher ich komme, desto wilder wird’s. Vielleicht auch, weil ich nach bis dahin 9 Kilometern laufen schon ein bisschen intensiv gerochen habe?? Wenn man dann eine empfindliche Zunge hat ... 🤪🤪🤪 verstehe ich ja! 🤷🏻‍♂️

Es war wahrscheinlich auch der erste und letzte Lauf ohne Protokoll zum Glück!! Morgen kommt die Austausch-Uhr!! 😃😃

auf zum fröhlichen Jagen ...

nach dem Schwimmen im Gelterswoog heute Abend, gab es noch 3 Runden Entenjagd mit meinem PlankPad!  😁😁😁
Obwohl ich mir nur 3 x 90 Sekunden vorgenommen habe, war ich danach ordentlich am japsen! Man muss das Pad durch Gewichtsverlagerung ummer so kippen, dass das Fadenkreuz über die Entchen kommt und die Position für zwei oder drei Sekunden halten, bis das Entchen verschwindet. Puuh! ImVideo sieht es so aus, als ob das Entchen immer brav an einer Stelle erscheinen würde - n´Scheiß!!! immer woanders!!!  😒😒  😏

Sonst war das Schwimmen heute überhaupt die erste Trainingseinheit, die ich seit dreieinhalb Jahren nicht mit meiner Garmin fenix 3 aufgezeichnet habe (bis auf die 3 - 4 Radfahrten der letzten 3 Wochen, die ich mit dem 830er gefahren bin)!
Die Uhr ist unterwegs nach München zu Garmin zur Generalüberholung!! Fühlt sich nicht gut an!! Denn streng nach der alten Sportlerweisheit gilt: Eine Trainingseinheit, die nicht bei Strava hochgeladen ist, ist auch nicht gemacht! 😳
Hoffentlich beeilen sich die Münchner ein bisschen!!!

vorm Start waren wir uns nich ganz einig ...

in welche Richtung es gehen soll! 😏😏 Aber nur kurz, dann war klar: nach vorne!!! 😎 Start zum ersten Corona Triathlon der "Hooohnegger Schwimmer"!!  😌😌

Wir haben uns schon um 7 Uhr heute Morgen am Gelterswoog getroffen, um zu dritt eine private Mitteldistanz zu absolvieren. Carsten hatte die Idee, weil seine zum Fünfzigsten geplante Mitteldistanz im Kraichgau natürlich auch ausgefallen war im Juni!
Das Schwimmen war für mich so geschmeidig heute, wie es noch kein Schwimmen jemals war!!! Hammer!! 😃😃😃 Scheinbar komme ich auf meine alten Tage doch noch hinter das Geheimnis des relaxten Schwimmens!!! Ich bin immer noch nicht schnell, keineswegs, aber absolut enstpannt die 1.600 oder 1.700 Meter durch den See gepflügt!!! Ein Traum, die erste Disziplin heute!  😍
Für den Bike Split hat Carsten eine 95 Kilometer Strecke zwischen Kaiserslautern, Hauptstuhl, Hütschenhausen und Weilerbach ausgesucht. Schöne flach war die und da auch wenig Wind blies, konnte man auch hier gut Gas geben! Mit mehr als 35 Kilometern pro Stunde im Schnitt war ich auch hier sehr zufrieden, obwohl die Beine heute nicht frisch waren. Ich habe mich ja nicht gezielt auf den Tag vorbereitet!! Was mir das Radfahren allerdings leichter gemacht hat, war, dass ich gewusst habe, dass ich - wegen der vorangegangen Trainingswoche - nur ein kleines Stück laufen werden..Da kann man schon mal ein bisschen Druck aufs Pedal geben!
Ganz anders Carsten: Der war nur kurz hinter mir in die Wechselzone zwei gekommen und ist dann noch die vollen 21 Kilometer gelaufen - bei fast 30 Grad!! Respekt!!
Thomas war unser "todays first out of water" und ist nach den 95 Kilometern auf dem Rad noch 2 der 3 Laufrunden gelaufen!!
Hat richtig Spaß gemacht!!! Kann man gerne öfter mal machen.

nach der ersten Wechselzone:

und die zweite Wechselzone 😀😀:

Last but not least:
Vielen Dank an Sabine für die perfekte Logistik und die leckere Nudelsalat Zielverpflegung!!!

ok! dann alles wieder auf Null!!

neues altes Ziel: die Ironman European Championships Frankfurt! Nur eben nicht 2020, sondern 2021! 
Alla Hopp!! Das Rennen findet nächstes Jahr am 27. Juni statt. Offizieller Trainings Kickoff wird zum 1. November sein! Tobias wird mir dieses Mal von Anfang an den Trainingsplan schreiben! Ich freu mich drauf!! Mit ein bisschen Gück passt ja auch mal alles zusammen 2021! 😁 Wir werden sehen!!
Bis dorthin werde ich weiterhin trainieren - klar, ich will ja die aktuelle top Form nicht verspielen 😎, aber etwas lockerer als die letzten Wochen. Vielleicht gibt es ja sogar noch eine Rennen im Herbst (Bienwald Marathon könnte mir gefallen oder der Trail Marathon in Heidelberg?!), dann schlage ich zu!! 😏
Zum Thema Training: Diese Woche hatte ich seit langem mal wieder eine Einheit Treppenlaufen auf dem Plan - unter anderem! Ich war ganz schön platt!!! 

Ich werde - nach etwas weniger Blog Aktivität in dieser Woche - weiterhin regelmäßig berichten!! 

Feierabendrunde

Nach unserem Outletics Training bin ich nochmal mit dem Fahrrad los!

Es war aber über weite Strecken eher ein müdes Rumgeeiere als eine geschmeidige Trainingseinheit! Nur zum Schluss habe ich nochmal alte Klasse aufblitzen lassen und ein Krönchen geholt!! 😃😬😉

Und auch wenn der Körper reicht so wollte gestern, war der Geist sehr dankbar für die Stunde draußen! 😊👍🏻

Outletics

wie immer donnerstags: Outletics mit Natascha!
Hier mal zwei kleine Teaser:   
https://www.youtube.com/watch?v=-heCjqAooCI
https://www.youtube.com/watch?v=YNwzD2j6bkg&t=410s
Trainiert wird 2 mal die Woche montags und donnerstags. Wir treffen uns im Moment immer am Waldparkplatz zwischen den Erzhütten und Erfenbach.
Wer Lust hat, einfach vorbei kommen. Training ist anstrengend, aber jeder trainiert so, wie es für ihn passt und wir haben immer einen Menge Spaß!  😃😃😃

Mim Rad fort

Mom Zug häääm!
Noch ordentlich gefrühstückt, dann bin ich in Erding am Bahnhof Richtung Heimat gestartet!! Über München, Ulm , Stuttgart und Mannheim schafft der IC das in 5 Stunden! 🤔
So sehr viel Langsamer war ich jetzt auch nicht! 😬😉

Der Wurstsalat war Gold wert

Ohne den hätte mich das ständige Auf und Ab softly gekillt!! 😖 erst circa 35 Kilometer vor Erding war es dann größtenteils flach. Da konnte ich trotz allem nochmal ordentlich Gas geben. Um 22:20 Ihr war ich dann hier, im Hotel zum ERDINGER Weißbräu!! Wo auch sonst!? 🤪 insgesamt war ich 18:35 Stunden unterwegs u d um die 417 Kilometer hinter mich zu bringen, habe ich 15:25 Stunden in die Pedale getreten. Komischerweise habe ich mich gegen Ende deutlich besser gefühlt, als zu Beginn! 🤔 vielleicht habe ich nicht genug gefrühstückt?? Naja! Jetzt bin ich jedenfalls ordentlich KO! Gute Nacht 💤🌙😴😘 

Die beiden Videos sind nicht von der letzten Etappe! Nur zur Info!! 

Geschafft!!! 😃

Weiteres folgt gleich!
Erstmal:

Abendessen!!

Dann wird’s vielleicht doch noch was mit Erding und mir!

Zwischendurch hatte ich eigentlich schon aufgegeben, da war die Moral auf dem Tiefpunkt!! Da hatte ich den Restweg nochmal neu berechnen lassen von Bikemap. 136 Kilometer sollten es da noch sein! Hat mich getroffen!! 😬🤷🏻‍♂️

Ich bin dann schon weiter geradelt und plötzlich - ich dachte schon: „was will er denn jetzt, der garmin“.  Endpunkt?? Was für ein Endpunkt?? Und da hab ich’s kapiert: der Endpunkt der Route!!!!! 92 Kilometer noch! Aktuell nur noch 72. und jetzt gibts nen Wurstsalat und der bringt mich „nachhause“!!! Hoffentlich!! 🤪💪🏻👌🏻👍🏻

Wenn’s nix anneres gebbt

Gents nix besseres!!! Dann wirMittagspause an der Tanke mit nem Big Mac gemacht!
235 Kilometer bis Aalen. 10 Stunden Reisezeit, 9 Stunden Fahrzeit. 
Bestes Wetter und wirklich eine schöne Strecke bisher. Vor allem die letzten Kilometer durchs Kocher Tal eben.

Frühstückspause

Nach 120 Kilometern- kurz vor Heilbronn!

Nur 6x verfahren bisher, dafür aber müde Beine 😉😬 es wird!!!