Nick in training to qualify for the Ironman World Championchips in Kailua-Kona Hawai'i one day - the training blog!

Montag, 31. August 2020

Am WE geschlossen,

ist die Laufbahn am Schulzentrum Süd leider. Gut, dann suche ich mir eben einen Waldweg für die Intervalle! 😏
2 x 4 x 400 Meter "hart" waren eingeplant! Der Waldweg steigt über die gesamte Länge leicht an, das hat es noch ein bisschen härter gemacht! 😀 Ging aber gut!
😌


Samstag, 29. August 2020

eiskalt durchgezogen 😏

heute Morgen um halb Sieben war´s in der Pfalz dann doch frischer, als ich gedacht habe! Mit Kurz/Kurz war ich da etwas underdressed, sozusagen! Naja, aber nur Weicheier fahren zurück und holen ne Jacke!!!  😁😁😁 Hab dann halt ein bisschen fester in die Pedale getreten! 💪 Dann ging´s!
Grundsätzlich hat das ja schon was, wenn man in den Tag hinein radelt .......  

 





Ich bin durchs Lautertal bis zum Reckweilerhof gefahren, dann hoch nach Aschbach. Weiter ging´s über Hinzweiler, Oberweiler im Tal, Esweiler, Rothselberg, Kollweiler, Schwedelbach nach Weilerbach und über Hirschhorn wieder ins Lautertal nachhause.
Ich bin ja jetzt insgesamt schon öfter mal draußen, aber heute habe ich zum ersten Mal seit langer Zeit wieder eine Feldhasen gesehen unterwegs! Ja! der miit langen Ohren! 😄🙏
 

Freitag, 28. August 2020

Auch, wenn es im Moment

Nur für die dritte Liga reicht: es ist doch schön, dass wir den Betze haben!!! 😍😍😍 alleine schon wegen der vielen Treppen!! 😉 Ideal, wenn der Trainingsplan Treppenläufe vorsieht! 😬😬😬


20 Minuten einlaufen mit Lauf-ABC, dann 8 x 1:30 Minuten die Treppen hoch (das waren jeweils 16 Blöcke) Und 15 Minuten auslaufen! Habe fertig! 🤪

Donnerstag, 27. August 2020

dusty frogs by tobinature 😲😲

Intervalle standen auf dem Programm gestern. Der Kern der EInheit sah so aus:

  1. Repeat 4 times

    1. Hard 

      4 min @ 264 W

      Zone 5
    2. Easy

      3 min @ 132 W
      Zone 2
  2. Active

    8 min @ 216 W
    Zone 4

Alles in allem war ich 1:10 Stunden unterwegs. Und obwohl das ja jetzt nicht so lange war, war ich ordentlich müde hinterher!  😀



 

 

 

 

Mittwoch, 26. August 2020

Na alla! Geht doch!! 😬

Gestern nochmal Schwimmen im Waldwarmfreibad Rodenbach! 😃 und das hat sich viel geschmeidiger angefühlt als letzte Woche! Doch nicht alles verlernt! Zum Glück!! 💪😀
Ich werde versuchen, die letzten 2 Wochen noch die Möglichkeit zu schwimmen möglichst oft zu nutzen. Wer weiß, wie es über Winter mit dem Schwimmtraining aussieht! 



Dienstag, 25. August 2020

as usual ...

gestern Abend unterwegs zum montäglichen Outletics-Training! schon eine richtige Tradition inzwischen - und eine schöne noch dazu!! 😍 auch an Donnerstagen! 😉

 

Montag, 24. August 2020

monday motivation

hier mal was zur Trainings-Motivation in Zeiten, wo das vielleicht nicht immer leicht fällt .....

oder hier!

bei mir hat´s geholfen!! 😁😁😁

Sonntag, 23. August 2020

Heute?? Läufchen!! 😬

19 Kilometer waren es! Im Eselsbachtal gestartet führte die Strecke im weiten Bogen bis an die Straße zwischen Otterberg und Baalborn. Von dort über den Weinbrunnerhof und Erlenbach zurück ins Tal. Damit es für die Vorgabe vom Trainingsplan gepasst hat, hab ich noch eine kleine Schleife durchs Tal angehängt. 👍🏻💪🏻😬

Überrascht hat mich, dass im Shaolin Tempel (so nennt sich das glaube ich) am Weinbrunnerhof bestimmt 20 bis 25 „Mönche“ im Freien simultan „trainiert“ haben! Hat cool ausgesehen! Muss ich vielleicht mal mitmachen!? 😊😉



Samstag, 22. August 2020

Revival geplant ...

und gecancelt! Wegen technischen Defekts! mer steggt halt net drin!!  😁
Eigentlich hätte das heute mal wieder eine Ausfahrt mit dem alten Sportsgenossen und Mawis-Bike Kollegen Mike werden sollen. Mal wieder eine gemeinsame Runde durch die Pfalz nach gefühlt 5 Jahren. Aber das ganze Revival stand irgendwie unter einem ungünstigen Stern heute. Ich habe den Start verpasst und als ich dann bei Kreimbach-Kaulbach fast aufgeschlossen hatte, kam mir Mike mit einer gebrochen Speiche entgegen. 😒
Nun denn. Das nächste Mal klappt´s!!
Ich habe die geplante Strecke dann abgewandelt (weil ich gedacht hab, ich könnte dem böigen Wind aus Nord-West entkommen) und bin von Kreimbach-Kaulbach aus hoch nach Moorbach, dann nach Relsberg und runter nach Hefersweiler gefahren. Und weil es bis dahin schon so schön hoch und runter ging, habe ich das einfach beibehalten. Von Hefersweiler hoch nach Seelen, runter nach Reichsthal, hoch nach Kreushof, runter nach Gehrweiler und dann über Otterberg zurück nach Kaiserslautern. Gut 60 Kilometer waren es am Ende. Dem Wind bin ich nicht entkommen leider. Er blies dann zwar nicht mehr aus Nord-West, aber immer genau asu der RIchtung, in die ich wollte. 😖😖😖
Aber schön war´s trotzdem wieder - draußen!


 




Mittwoch, 19. August 2020

alles verlernt oder wie????

gestern war ich seit langem Mal wieder im Schwimmbad schwimmen! War nix! gar nix!
Bin überhaupt nicht rein gekommen! überhaupt nicht!!! 😒😒😒
Dabei war ich der einzige Schwimmer im Becken!! keiner da sonst. gar keiner!
Hmm! da hoffe ich dann mal, dass nur die Tagesform schuld war.

Ich habe nämlich heute offiziell die Ummeldung auf die Ironman European Championships 2021 in Frankfurt vorgenommen. Und da mus ja geschwommen werden!! und wie! 😀😀

 

 

Samstag, 15. August 2020

Back on the track

Bahntraining stand gestern auf dem Plan:
Intervalle - Doppeltreppe 2x 200 -
2x 400 - 2x 800 - 2x 1000 + 4x 200
Es war eigentlich ein bisschen heiß, aber - ich hab´s durchgezogen ......   💪😅😁


Donnerstag, 13. August 2020

Video Sammlung!!

scheinbar wurden die letzten Videos in den Beiträgen nicht korrekt hochgeladen.
Deshalb hier nocheinmal ein "Best of Gardasee"!!!   


 
 bitte mit Ton!! :-)
 

 

 

Sonntag, 9. August 2020

Zum Finale

Nach Venedig!! 😃

Und dort zwei Einheiten Extrem-Sightseeing - Triathlon konform natürlich zu Lande, zu Wasser und auch ein bisschen in luftiger Höhe! 😬












Mittwoch, 5. August 2020

One out of three

Ain‘t bad!! 😉
Immerhin hab ich von den drei Gardasee Challenges eine completed!! 


Einmal um den See rum heute: knapp 150 Kilometer, gut 5 Stunden Fahrzeit, viel Wind und Sonne!! Perfekt!! Ich bin von Assenza di Brenzone in Richtung Süden gestartet 



und habe natürlich alles, was Rang und Namen hat hier am See, abgeklappert: Garda, Bardolino, mein Lieblingsort Lazise, Peschiera, Sirmione, Desenzano, Salo, Gargnano, Limone, Riva, Malcesine!! 
Beendet habe ich die Tour bei uns unten im Café bei Espresso Macchiato und Lemon Soda und, weil es kein ERDINGER gab, ein italienisches Alkoholfreies! 😬 ging auch mal!! 😉
Danach noch die Beine ordentlich im See abgekühlt und heim!!



Hier noch ein paar Impressionen 😃😃






















Dienstag, 4. August 2020

Gute 800

Höhenmeter Differenz heute auf dem Weg hoch zum Telegrafo und das auf kurz über 3 Kilometern  Strecke - aufwärts! Entspricht also grob 25% Steigung durchgängig! Nicht schlecht! 😃😬 Der Weg führt zum großen Teil durch dichten Wald. Da es die ganze Zeit ordentlich geregnet hat, war der steile Abstieg nicht ganz unproblematisch (weil zusätzlich zu steil und steinig auch noch nass und rutschig) für mich als ungeübten Trailrunner. Deshalb habe ich für den Rückweg wohl auch genauso lange gebraucht wie für den Hinweg. Egal: Spaß hat’s gemacht!! 😃😃😃