die Lage ist angespannt ....

 nach Absprache mit meinem TAR Laufpartner soll bis Mittwoch die Entscheidung fallen! Transalpine Run: Ja oder Nein?!?!  Es sieht nicht richtig gut aus, aber noch ist auch nicht alle Hoffnung verloren! In den letzten Tagen, seit ich am Mittwoch beim geplanten längeren Lauf abbrechen musste (wegen der linken Wade, icht wegen der rechten Achillessehne!!!), war ich nicht mehr laufen! Dafür aber jeden Tag mit unserem Pensionsgast Polly stramm Powerwalken oder, wie heute, Wandern. Immer zwischen einer und drei Stunden. Das ging eigentlich ganz gut. Die linke Wade hat sich wieder beruhigt und die Achillesehne bleibt auf immer gleichem Level: Nicht wirklich gut, aber auch nicht richtig schlecht! Wandern und Walken geht, Laufen wir erst am Mittwoch wieder versucht. 

Damit die Wanderung heute dem Hund auch ein bisschen Spaß macht, wenn er schon auf Urlaub bei uns ist, haben wir uns die Teufelstour vorgenommen:

Hat Spaß gemacht! Obwohl ich ich mich, trotz der eigentlich perfekten Wegmarkierungen, kurz verlaufen hab! Die Route geht überwiegend über Waldwege und schmale Pfade. Am Anfang stramm nach oben und dann ständig auf und ab. Passagen mit schönem Fernblick und dann wieder enge Schluchten. Ich bin nur zwei Personen begegnet - auf 16 Kilometern, 500 Höhenmetern und in 3 Stunden. Klasse!!
Das ist zwar nicht wirklich mit dem zu vergleichen, was ab Samstag auf mich zu kommt, aber die Teufelstour hat doch die Hoffnung ein bisschen am Leben gehalten. Außerdem habe ich das Equipment mal im Echteinsatz gehabt! Passt alles!!
Mal sehen, wie jetzt die Sehne die Nacht verbringt. Danach plane ich den Montag. 😕

Und an der steilsten Stelle musste ich auch noch diesen Klotz von einem blinden Passagier mitschleppen!! 😏😁

am Schluss ware mer schunn miiieeeed!!!

noch elf ....

richtig viele Höhenmeter, ob hoch oder runter, werde ich wohl nicht mehr schaffen bis nächste Woche! Dabei ist´s vor allem das Runterlaufen, was die ungeübten Muskeln in den Oberschenkeln zum Glühen bringt! Das habe ich jetzt am Gardasee wieder gemerkt! Gestern Abend sind wir aber im Outletics die Betze-Treppen hoch zum Stadion ein paar Mal gelaufen! 😃 Quasi den Ernstfall ein bisschen simuliert!  😏
Heute nochmal ruhig und für morgen habe ich 20 Kilometer hügelig geplant! Da ich beim TAR Schuhe mit Stollenprofil tragen muss, werde ich die nächsten Einheiten wohl auch damit laufen. Vorgeschrieben sind zu den Stollen auch "Schneeketten" für den Fall, dass man auf der Etappe durch Eis/Schnee Felder muss. Diese Spikes muss man immer im Rucksack mit sich tragen. Außerdem muss man Regenjacke-/hose, warme Klamotten zum Überziehen inklusive Mütze und Handschuhe, mindestens 1 Liter Flüssigkeit, ein Becher und eine Faltschüssel, Trailrunning-Stöcke und ein Erste-Hilfe-Set immer dabei haben. Ich habe dafür einen Laufwestenrucksack mit 12 Liter Fassungsvermögen, den man ganz eng um Schultern und Brust zurren kann. Mal sehen, ob alles rein passt! 😁 

einer weniger 😉

19 Kilometer sind es geworden gestern. Ich muss sagen, nach der etwas schnelleren Radrunde am Samstag, war ich dann schon etwas genudelt hinterher. 😛 Es war immerhin der erste längere Lauf seit Wochen. Insgesamt ging es aber ganz gut - auch mit der Achillessehne. Vor allem, wenn es bergab geht, komme ich gut in meinen Flow. Bergan und flach ist´s etwas schwieriger. Da spüre ich die Sehne und dann muss ich mich zwingen trotzdem "ordentlich", also aufrecht und gerade, zu laufen und nicht in eine Schonhaltung zu verfallen. Da klappt das mit dem Flow nicht so richtig! Noch! Deshalb habe ich mir den folgenden Plan für die letzten 12 Tage vor dem Startschuss überlegt: Diese Woche laufe ich noch 4 Mal, wenn es zeitlich reinpasst, und ab Montag mache ich komplett Pause! Auf dass sich alles bis zum 3. September beruhigt!
Ihr könnt mal ein bisschen Daumendrücken, gerne!!  😎  

Hier nochmal ein kleiner Teaser:  https://www.youtube.com/watch?v=Gw8FLjUGw2I

Verschieben abgeschlossen

Gestern kam die offizielle Anmeldebestätigung für den vom letzten Jahr auf Juni 2021 und jetzt auf 2022 verschobenen Ironman Frankfurt! Ok! 26. Juni 22!! Nachdem ich letzte Woche nur zugeschaut hab, hat mich die E-Mail erst recht richtig motiviert! Ab November steige ich wieder ins Training ein! Wobei ich dieses Mal trainingstechnisch alles richtig machen will! Damit ich zum Start auf den Punkt fit und vorbereitet bin und das beste Rennen ever abliefere!!!  😌😀😎 Ich weiß noch nicht wie, aber ich bin dran ....... 😏

Und weil ich so motiviert war gestern - und auch um die Sehne noch einen Tag zu schonen - bin ich ne flottere Runde mit dem Rad gefahren. Da hab ich die Sitzposition tatsächlich wieder im Griff. Man könnte sich in den A.... beißen, dass man das nicht früher korrigiert hat! Das ganze Achillesehnendrama hätte man sich sparen können! Schön blöd und selbst Schuld!! 😠😣😤
Heute gegen 16:00 Uhr werden die Schuhe für nen Zwanziger geschnürt. Vielleicht hört es ja sogar auf zu regnen .....

12 Kilometer gestern mit einigen Höhenmetern. Achillessehne ist noch nicht hundertprozentig gut, aber zumindest wird´s immer besser. Noch 2 Wochen bis zum Start .....
Am MIttwoch war ich mit Kathrin zum ersten Mal beim Yoga!! Yes!! Danke an Sylvie für die tolle Stunde im MOYO! War stark!! Das wollen wir jetzt beibehalten. Hatte gestern schon ordentlich Muskelkater und nach dem Lauf und unserem Outletics ist´s heute nicht viel besser! 😖😁💪
Jetzt gibt´s erstmal ein ordentliches Frühstück!!

nächster Lauf

gestern Abend über 12 Kilometer durch den Wald um die Burg Beilstein und bei einem gleichmäßigen Nieselregen!! Duster und herbstlich war´s schon ...
Als kleinen Teaser für die kommenden Aufgaben kann man sich schon Bilder zu den Etappen STAGE2 und STAGE3 auf der Instagram Seite vom Transalpine Run anschauen!! 😃😃😃
Das hier sind die zugehörigen Details der ersten 3 Etappen:

Na, wer da keine Lust bekommt .....  😎

Ein Sonntag am Mainufer ..... 😁

Ein Sonntag am Mainufer .....  in Frankfurt bei den Ironman European Championships 2021!!! War wieder Klasse!!! Nur als Zuschauer, klar! Aber mit vielen Erinnerungen an meinen letzten Auftritt hier bei der Hitzeschlacht 2019 mit der besten Unterstützung von meinem SUPER-TEAM!!! 😘 Heute war es schon auch heiß, keine Frage, aber immerhin knapp 10 Grad kälter als 2019. Trotzdem noch eine Herausforderung für alle Starter!! Deshalb meinen besonderen Respekt für Rainer Schuff mit seiner echt tollen Zeit von 9:49:58!!! Vielleicht reicht das ja noch für die Hawaii Quali?!?! Wir werden sehen. Mein alter Sportskamerad Frank Hadbawnik kämpft sich bei seiner Premiere gerade noch über die letzten Kilometer!! Auch hier: Respekt für den eisernen Willen und das Durchhaltevermögen!!!
Mir hat das heute wieder richtig die Vorfreude auf 2022 geschürt!! Da bin ich dann wieder dabei!! Ich freu mich drauf. Meine Support-Team Managerin 😊😘, war auch dabei und hat sich eifrig Notizen gemacht!!! 😉😁😁😎 Vorbereitung ist alles!!!
Bemerkenswert wäre vielleicht noch, dass heute für die Zuschauer an der Laufstrecke (bis auf den Zielkanal und die Expo) keinerlei Corona Bestimmungen den Spaß getrübt haben! Die Leute hatten Spaß, die Athleten hatten - im Rahmen 😏 - Spaß und es war eine richtig gute Stimmung am Main!! 

Außerdem bin ich heute Morgen noch - zum ersten Mal seit mindestens 8 Wochen - wieder 12 Kilometer am Stück gelaufen! Puuh! Bin ich froh, dass ich mit meiner Achillessehne fast wieder beschwerdefrei laufen kann!! Danke nochmal an Kathrin und ihre Egel!! Keine Minute zu früh nämlich!!! Noch 3 Wochen bis zum TAR!! Jetzt müssen die Beine nur noch die Laufkraft wieder finden ...... Da wird es wohl noch ein paar anstrengende Laufeinheiten brauchen, befürchte ich!!! Aber: Ich bin bereit!!! 😀💪🏃 Mal sehen, ob die Gratwanderung, zwischen Trainingskilometer sammeln und die Sehne dabei nicht zu sehr strapazieren, klappt! Wer will, darf Daumen drücken!!! 

Freitag und Samstag war ich auf dem Rad und hab auch hier die wiedergefundene "Leichtigkeit" genossen!!

 

8 Kilometer sind´s geworden

gestern Abend mit Kathrin!!

Das erste Mal seit einigen Wochen wieder im Eselsbachtal! Gut, zurück zu sein. 😃 Wobei. Es lief gestern Abend eigentlich ganz gut mit der Sehne. Problematisch war eigentlich nur der Ehimweg, weil ich da für ein ganzes Stück bergan laufen muss. Da hat es dann schon ein bisschen gezwickt. Aber ok! Gleich gekühlt gestern und heute morgen. Bin nicht beschwerdefrei aber auf jeden Fall so, dass der nächste Lauf folgen kann. Da würde ich diesesmal drauf achten, dass es eben bleibt.

wer nicht wagt, der nicht gewinnt ....

die Sehne fühlt sich gut an, nach der Behandlung in der letzten Woche!! Tut bei Druck noch ein bisschen weh, aber irgendwann ist ja auch mal gut ......
Ich werde berichten!!! 😀

nächste Runde im Kampf eingeläutet

Am Freitag war ich dann tatsächlich mit Ralf 60 Kilometer auf dem Rad. Und was soll ich sagen?? Nachdem ich nochmal an der Sattelposition gedreht habe - ganze 2 Zentimeter habe ich ihn hochgestellt - waren fast alle Probleme behoben! Kein Druck hinter den Kniescheiben, kein Ziehen mehr im rechten Knöchel und in der Archillessehne!! 😌😌 Noch dazu bin ich auf dem Strava Segment "Groddebuggel" meine schnellste Zeit ever gefahren. Und einen neuen FTP Wert gab es gleich mit dazu! Auch am nächsten Tag keinerlei Probleme! Sollte es das jetzt wirklich gewesen sein??
Dann muss ich nur noch die Entzündung aus der Archillessehne bekommen!! Und dazu habe ich heute die nächste Runde eingeläutet! In Marburg! In der Naturheilpraxis von Kathrin Mika!! Kathrin ist die Frau meines langjährigen Sportskameraden und TAR Team-Kollegen, Heiko! Er hat mich darauf gebracht, doch einmal eine Blutegel Therapie gegen die Entzündung in der Sehne zu versuchen. Kathrin hätte sehr gute Erfahrungen damit gemacht. Auch Herr Google konnte nur von postiven Effekten einer solchen Behandlung berichten. Informationen dazu gibt´s hier. Und da die Zeit ja langsam knapp wird bis zum Start des TAR, sind wir, meine Kathrin und ich, heute schon früh zu diesem "Abenteuer" aufgebrochen 😎
Kathrin hatte zwar extra ein paar besonders hungrige Exemplare 😉 in der Bibertaler Blutegelzucht besorgt, aber zuerst wollten die Tierchen nicht so recht anbeißen. Nach einer halben Stunde hingen aber 6 Egel fest an meinem Bein (mit Butter und eingeritzter Haut gelockt). Den Biss merkt man ungefähr so heftig, wie wenn man an eine Brennnessel kommt. Sie haben sich zwischen 60 und 90 Minuten an meinem Blut gütlich getan! Man konnte richtig sehen, wie sie dicker geworden sind! Und als sie "satt" waren, haben sie sich einfach fallen lassen! Nur einer wollte sich erst nach mehrmaliger Aufforderung trennen ........ Jetzt bin ich gespannt! Heute und morgen soll ich das Bein noch schonen, dann sollten sich die Enzyme, die mit dem Biss in mein Bein gekommen sind, positiv ausgewirkt haben und die Entzündung zurückgegangen sein - und damit die Schmerzen beim Laufen.
Vorab schon einmal herzlichen Dank an Kathrin und natürlich auch Heiko, die Ihren Sonntag für mich geopfert haben!!

Schlachtfest??? 

hier sieht man, wie dick sie geworden sind

satt!!

             

Current state

 

Und noch 29 Tage bis zum Startschuss im Kleinwalsertal …… Es bleibt spannend 🧐🙄 Die ganze Woche habe ich - außer unserem Outletics Training gestern - gar nichts gemacht. Heute Mittag ist ne Runde auf dem Rad mit Ralf geplant. Ich freu mich drauf, wieder durch die Pfalz zu radeln! 😃😍