so!

gestern zum ersten Mal seit Wochen - ich glaube seit dem Urlaub am Gardasee?! - wieder eine größere Runde mit dem Rad gedreht! 75 Kilometer mit Carsten Richtung Odenbach durch die Alte Welt udn über Lauterecken wieder zurück! Ich habe schon gemerkt, dass ich die letzen 12 Wochen nicht richtig und die letzten 3 fast nichts gemacht habe: 75 Kilometer waren genug! Erstmal! 

Aber andererseits auch ordentlich für den Wiedereinstieg! Und den gibt es jetzt, den Wiedereinstieg! Ich habe diese Woche die einvernehmliche Rückmeldung von Physio und ORthopäde bekommen, schonen - und vor allem ein "Schuh" zum Ruhigstellen, machen keinen Sinn. Sondern die Sehne muss trainiert werden, damit sie mit Nährstoffen versorgt wird und die Verletzung ausheilt! Radfahren und Schwimmen seien unkritisch, Laufen erstmal noch nicht! Aber jeden Tag Waden-Hebe-Training!!! Come back - I´m coming!!!    

Statt Laufen waren wir, Kathrin und ich, heute Wandern! Nochmal die Teufelstour. Bei teils strömendem Regen. Schade! Deshalb haben wir den Plan, zur "Halbzeit" oben in Eulenbis für eine kleine Rast einzulgen und uns im "Eulennest" zu stärken, verworfen und sind nach 6 Kiloemter auf dem Weg, auf dem wir gekommen waren, wieder zurück nach Olsbrücken gewandert! War trotzdem gut! Danke für´s Durchhalten!!    

"wir treffen uns

im herabschauenden Hund"!!! 😁
Gestern in der Yoga Stunde mit Sylvie bei MoYo Yoga! Es war bereits unsere vierte Stunde Yoga - und es wird langsam schon besser!! Oft ist es aber noch eine Herausforderung, die Figuren im richtigen Moment parat zu haben. 😎 macht richtig Spaß - und macht geschmeidig!! 

  

man braucht je auch neue Challenges, wenn die alten geschafft sind 😊😊:

Sonst geht´s mit der Sehne langsam besser. Kein richtiges Training noch, aber Übungen an der Treppenstufe und Stabi-Training. Am Samstag werde ich mal wieder ein Runde mit dem Rad drehen. Mal sehen, wie das geht dann.
Ich hoffe, ich kann dann langsam mal wieder in ein geregeltes Training einsteigen ....

 

 

 

 

bald geschafft!

während ich mich nach wie vor in Geduld übe, ist die Puzzle Challenge fast "completed"! 😃😃 

Aber die richtig großen Herausforderungen beim Geduldüben liegen ganz woanders!!!! 😨😨
 

Deswegen will ich heute mal einen gemütlichen Spaziergang mit Polly wagen, um mal wenigstens ein paar Spaghetti-Eis Kalorien wieder los zu werden. Dummerweise ist das Wetter am Wochenende ja auch noch spätsommerlich top!!! Da muss man doch ein bisschen raus?!

so! ich trainiere weiter!

mich in Geduld zu üben!!! 😜😜 Und setze dabei neue Reize!!

Das Puzzle hat zwar erstmal nur 500 Teile, ist aber für den Start schon ziemlich kniffelig, weil die Teile, die zum Wald gehören, eins wie das andere aussieht!! 😠😠 Challenge accepted!! 

Und damit der Körper - nicht nur Geist und Seele - auch was abbekommt, habe ich heute den ersten Quetschekuche der Saison gebacken:

Ich sehe die Zwangspause jetzt einfach als "geplante" Saisonpause!
Ich will mir noch ein paar Tage Zeit geben, um zu sehen, ob die Sehne auch ohne radikale Maßnahmen wie einen "Achillessehnen Schuh" besser wird. Im Moment kann ich es noch nicht genau sagen ..... soll ja recht langwierig sein sowas ....... 

Schadensbegrenzung nötig!?

 Schadensbegrenzung wäre nötig, sagt Kathrin! Auf jeden Fall und dringend!! Schadensbegrenzung nicht nur für den Sportler-Leib, sondern auch für die Sportler-Seele! Deshalb hat sie kurzfristig einen Chill-Out Kurzurlaub geplant. Statt meinem geplanten Lauf in den Alpen ein „Liegendtransport“ des Patienten ins Laufgebiet. 😃😬🤷🏻‍♂️ Heute Morgen sind wir aufgebrochen nach Stuben an den Arlberg! Als kleines Trostpflaster! 

Für den Leib - besonders den lädierten Fuß - hilft ein kühles Fußbad im Gebirgsbach-Kneipp-Becken: 💦

Oder auch Wellness mit Katze und Aussicht: 😬

Oder einfach mal in die Ferne gucken: 😉

Oder ein Kaiserschmarrn: 😍

Für die Seele hilft es - man glaubt es nicht - mal kurz reinzuschnuppern ins TAR Flair! Wie es hätte sein können heute an der finish line in St. Anton! 

@ Heiko: Aufgeschoben ist nicht aufgehoben!! 

Und wirklich: Jetzt geht’s schon viel besser!! 😃

Morgen geht es wieder heim und dann, mit der richtigen Therapie, wird’s auch bald wieder werden. Bestimmt!! 😊 danke an Kathrin fürs „Beine machen“, quasi! 😘😘😘

Kurz vorm Loch

In die Hosse geschiss!! Wie mer so saaht! 😖😖😖

Heute der Befund der doch noch kurzfristig angesetzten MRT Untersuchung der Achillessehne: Teilabriss der Sehne! „So kannst du nicht 8 Tage durch die Alpen rennen“, sagt der Doc! 

Heiko informiert, alles abgesagt, Unterkünfte storniert, aus die Maus!!

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