lange nicht gesehen,

das alte Gemäuer und gut, mal wieder dort gewesen zu sein! 

Die Beilstein Ruine im Wald zwischen Kaiserslautern und Hochspeyer.
Hab mich gut gefühlt, nicht ganz spritzig, aber solide gut! Achillesehne zwickt immer noch, aber je mehr ich es schaffe, das zu ignorieren und gerade - also ohne Schonhaltung - zu laufen, desto besser ist´s hinterher! Und das Ignorieren geht am besten, wenn ich wenig Schmerzen hab. Dafür nehm ich jetzt doch nochmal jeden zweiten Tag eine Voltaren. 😈 Das reicht! So!
Grundsätzlich fehlts natürlich massiv an Ausdauer noch nach dem halben Jahr rumgeeiere, aber insgesamt ist doch noch was da, auf das man aufbauen kann! 😌😊 Ich bin zuversichtlich! Einheit 1 von 6 im Kasten!

Und obwohl der Nachbar gesagt hat:

„Und du warst joggen?? Bei dem Wetter??“, war’s gut!! 14 Kilometer, die dritte Laufeinheit für diese Woche! Strike!! 😬😊👌🏻 Soll erfüllt. Donnerstag war ich noch 2 Stunden auf dem Rad. Die Weihnachtswoche war somit die erste, einigermaßen brauchbare Trainingswoche seit mindestens fünf Monaten. Und ich bleibe dran. Erstmal nächste Woche. Und damit auch ein bisschen Druck dahinter ist, gibts jetzt immer am Anfang der Woche die Trainingsvorgaben für die Woche und nächsten Sonntag wird dann abgerechnet. Also: 3 Mal Laufen, 2 Einheiten auf dem Rad und einmal Schwimmen! Ready - Set - Go!!!

aufs richtige Pferd gesetzt

also in meinem Fall aufs richtige Stahlross oder noch eher aufs richtige Carbon-Rad?! 😎

 Für die Ausfahrt am Sonntag mit Thomas habe ich den Orbea-Renner geschnappt, weil ich, nach dem Ausritt mit dem Mawis Rad letzte Woche, zusätzlich zur A-Sehnenproblematik auch noch Schmerzen im Knie hatte! Es geht wirklich rapide bergab gerade mit meinem Body ...... 😞😞
Aber gestern, mit dem richtigen GePferd quasi 😁, ein Lichtblick. Gute Beine und viel Spaß beim Radeln! Wow! bin ich froh! Zerfall aufgehalten?? Vielleicht. Wir werden sehen.
Auch das Schwimmtraining am Samstag war in Ordnung. Werde jetzt wohl doch dauerhaft beim KSK zum Training gehen, da in Enkenbach erstmal leider kein geregeltes Training in Sicht ist ... 

Diese Woche will ich außerdem 3 Mal laufen gehen. Jetzt gilts! 

Stay tuned!! 

 

 

 

ich hab drüber nachgedacht

den Start beim IronMan nochmal zu verschieben .....
Zuerst dachte ich an ein anderes Rennen später im Jahr. Eventuell Vichy oder sogar Barcelona? Das würde aber immer einen ziemlicher Aufwand mit sich bringen! Außerdem könnte wahrscheinlich mein Team nicht dabei sein. 😒
Da ist Frankfurt - quasi heimatnah - viele einfacher! Und auf die Unterstützung will ich auf keinen Fall verzichten!! 😍 Zumal doch für das nächste Rennen voraussichtlich noch weitere Team-Mitglieder dazustoßen!!! Oder Lennart, Tim, Nia??? 😎

Naja, jedenfalls will man als frischgebackener Opa die bestmögliche Leistung bringen, deshalb habe ich jetzt beschlossen, die nächsten zwei Wochen mit einer Entscheidung mal noch abzuwarten. Je nach dem wie es läuft, werde ich dann doch verschieben. Frankfurt bleibt, aber dann 2023. Wir werden sehen.
Sonst lief das Training in der letzten Woche, wie in den Wochen davor: Unterm Strich steht für den Samstag 2 Stunden auf dem Rad, für Sonntag ein 15 Kilometer Läufchen.
und ist es nicht viel, dann ist es eben wenig! 😕
Aber diese Woche!! Diese Woche wird das Ruder herumgerissen ......   😁

 

Keine Chance

auf ein einigermaßen strukturiertes Training unter der Woche - schon seit Wochen! Monaten??!! pünktlich zum Feierabend, bin ich regelmäßig so müde, dass ich einfach keine Lust zum Laufen hab! Ohne Quatsch! Radfahren im Dunkeln fällt sowieso aus und fürs Schwimmen ist es gerade schwierig ne Bahn zu finden, zu Zeiten, die bei mir in den Kalender passen.

Die Yoga Stunden werden wieder nur online gehalten! Bleibt nur Montag und Donnerstag Outletics! Als Vorbereitung für den IM nicht ideal! 🤔🤷🏻‍♂️ Befürchte ich!

Wenigstens hab ich es geschafft, jetzt am Wochenende alle drei Disziplinen mal „anzutrainieren“. 

Heute Morgen mit Kathrin ein Läufchen vorm Frühstück - 8 Kilometer mit wenig Beschwerden in der Sehne! Und danach hat sich alles sogar fast normal angefühlt! Bombe!! 

Nach dem Frühstück dann gut 2 Stunden und 60 Kilometer auf dem Rad. Auch ganz ok! Ordentliche Beine und Spaß dabei!! 😃😬👍🏻

Schon gestern gab es meine dritte Schwimm-Schnupperstunde beim KSK im Schulzentrum Süd. Unter anderem 300 Meter nur Beine mit meinen neuen Flossen! 😬 Danke, Ralf, für den Muskelkater in den Waden! 😉