Nick in training to qualify for the Ironman World Championchips in Kailua-Kona Hawai'i one day - the training blog!

Donnerstag, 31. März 2022

Wenn es heißt: heute mal flach

Dann sollte man das Streckenprofil kennen!! Sonst passiert es einem, dass man nach 30 Kilometern schon 600 Höhenmeter geklettert ist! So passiert heute zwischen Bedoin und Malaucène auf der Le Barroux - Suzette Route! 🙄🤪 



Im Hintergrund sieht man auf dem unteren Bild die Dentelles de Montmirails! 😃

Kurz hinter Malaucène haben wir uns getrennt. Heiko ist zurück nach Bedoin, ich bin weiter in die Gorges de Toulerenc! Auch hier statt flach weitere 400 Höhenmeter und noch nicht mal 50 Kilometer Strecke! 🤷🏻‍♂️ Aber wunderschön! Meine beiden Favoriten in diesen Gorges de Toulerenc?? Die Bäckerei in Savoillan direkt an der Kirche: 




Das beste ist der Innenraum! 😍


Und zu meinem Mittagessen aus der Bäckerei (im Bild das Päckchen links auf der Theke 😋) gabs in der Bar nebenan einen Orangensaft und eine Dose Perrier!! 😋😋


Mein zweiter Favorit ist Montbruns-Lea- Bains 5 Kilometer weiter!! Definitiv!! Wegen der Höhenmeterproblematik bin ich aber nicht bis hoch in das Café auf dem kleinen Platz gefahren, sondern habe nur von unten ein Foto geschossen! Zu Mittag gegessen hatte ich ja auch schon! 😉😬


Von Montbruns aus ging es über Aurél nach Sault. Und was soll ich sagen?? Weitere Höhenmeter und jetzt auch ein noch kalter und stürmischer Nord-Ost-Wind!! Insgesamt waren es, als ich nach 125 Kilometern wieder in Bedoin war, knapp 2.000 Höhenmeter! 🥳🥳

Nur die Abfahrt von St. Hubert war kein Spaß, weil die Straße sehr schlecht war und die Böen immer wieder tückisch vonnöten Seite kamen! Aber: trotz des vierten Tages in Folge auf dem Rad, waren die Beine noch ordentlich dabei und dann kann einem auch eine schlechte Straße oder ein tückischer Wind nicht den Spaß vermiesen! 

Vor allem nicht bei solchen Aussichten ins Val de Sault: 



Oder vom Aussichtspunkt St. Hubert auf die Gorges de la Nesque:


Morgen ist schon unser letzter Tag! Morgen Früh gucken wir, wie das Wetter ist! Dann entscheiden wir, ob und wohin wir wann fahren! 😃

Mittwoch, 30. März 2022

Doch nochmal los

nachdem der Regen gegen 14 Uhr aufgehört hat, sind wir eine halbe Stunde später doch nochmal los für eine kleine Runde! Locker die Gorges de la Nesque hoch und wieder runter! 😃 auf 60 Kilometern kann es auch kalt werden …. Morgen soll es aber nochmal sonnig sein, bei einigermaßen frühlingshaften Temperaturen. Da greifen wir wieder an. Zuerst geht’s diesmal nach Westen zu den Dentelles de Montmirail und dann durch die Gorges de Toulerenc bis nach Sault. Dort gucken wir, was den Beinchen noch zugemutet werden kann.

Die Gorges hoch war heute mal Zeit, das Werk der „Straßenkünstle“ zu würdigen! Rund um den Mont Ventoux und besonders in den Gorges de la Nesque werden nämlich die am Straßenrand stehenden Eichen (ich glaube immergrüne Stein-Eichen🤔) so geschnitten, dass sie quasi lebende Leitplanken oder zumindest Fahrbahnbegrenzungen abgeben! Und diejenigen, die Sie schneiden, müssen sich richtig Mühe geben, sonst würde das nicht so schön werden! Es macht einfach Spaß und gute Laune an den alten knorrigen „Leitplanken“ vorbei zu fahren! Was eine Menge Arbeit das sein muss! Verrückt!! 🤩




Hier ein ganz besonders gelungenes Exemplar:


Auf dem wilden Ritt 😎 zurück ins Tal - es geht 18 Kilometer fast nur bergab - ist uns, wie gestern schon, eine Herde verwilderter Ziegen in die Quere gekommen. Heute hatte ich das Handy schnell genug bei der Hand! 😊



Leider hat er recht behalten

 Der Norweger!! Also die norwegische Wetterapp YR! 🤨 es regnet hier in Bedoin! Und so, wie es im Moment aussieht, geht das auch noch bis heute Nachmittag so weiter! 🤷🏻‍♂️ Nun denn! Zeit genutzt, eine Ladestation zu finden! 😎 Gleich ist der Akku wieder voll, dann fahren wir nach Sault auf den Markt. Mal sehen, ob es dort auch so leckere Sachen gibt, wie auf dem von Bedoin am Montag. 😬😊😃

Dienstag, 29. März 2022

Strategie ist aufgegangen

Wir wollten ja die flache Auffahrt von Sault aus nehmen, damit wir nicht schon am zweiten Tag alles Pulver verschießen müssen! Und die Strategie ist aufgegangen! 😃 wir waren auf dem Gipfel des Giganten der Provence!! Und konnten auf dem Heimweg die Les Gorges de la Nesque runter nach Villes sur Auzon noch richtig Gas geben!! 😊 dass eine gute Strategie nicht immer erfolgreich sein muss sieht man hier (auf halber Höhe zum Ventoux):

Die 37 Freunde hatten wohl die Strategie, die Gefahren der Wanderschaft gemeinsam zu meistern. Leider bin ich nicht sicher, das das von Erfolg gekrönt war, weil ein paar Fehler gemacht wurden. Es ist eben grundsätzlich gefährlich, sich die Mitte einer, wenn auch sehr dünn befahrenen, Straße auszusuchen und alle Mann in Fahrtrichtung draufloslaufen zu lassen! 100 Meter weiter kam uns ein Auto entgegen….. ich hab nicht geprüft, ob es eine der 37 überlebt hat!! 🤷🏻‍♂️

Wir waren da viel besser dran!! Schon der Hinweg durch die Gorges war ein Traum! Im Schnitt 3-4 % Steigung auf 15 Kilometer und top Beine in toller Landschaft!! Radlerherz, was willst du mehr!! 😍




In Sault kurzer Speicherauffüllstopp, bevor es dann die 26 Kilometer hoch auf den Gipfel ging. Je höher es ging, desto windiger und kälter wurde es! Und das war besonders bei der Abfahrt auf den ersten 10 Kilometern ein Problem! Es war sackarschkalt und wegen dem starken Wind, der je nach Kurve auch mal von der Seite kam und dann gefährlich wurde, kein Zuckerschlecken!! Von oben kann ich leider keine Fernsicht Fotos zeigen, weil es insgesamt sehr diesig war und deshalb weder das Meer noch die Alpen zu sehen waren!! Aber das Bild mit dem Gipfelschild und mir reicht ja auch!! 😬😊😎 









Start Tag 2

 Vorläufige Planung: Bedoin, Flassan, Les Gorges de la Nesque, Sault und dann hoch 👆🏻 😬 noch scheint die Sonne und die Beine sind willig!! 

Montag, 28. März 2022

Erstmal locker angehen lassen


zum Auftakt hier in der Provence: einmal rund um den Ventoux und dabei die Klassiker Gorges de la Nesque und Gorges de le Toulerenc erstmal ausgespart. Nichtsdestotrotz eine tolle 115 Kilometer Runde bei bestem Wetter in kurz/kurz!! 😍


Und über 1.500 Höhenmeter sind auch zusammen gekommen! 😬 👍🏻 Natürlich hatten wir dann erstmal ein schlechtes Gewissen, dass wir nicht gleich dem Berg in Angriff genommen haben! Wer hätte es nicht, wenn er beim Start morgens am Gartentürchen von einem im Kampf mit dem Ventoux erprobten Veteranen empfangen und auf die Herausforderung eingestimmt wird! 😬😉 

Unsere Ausreden wollte er nicht gelten lassen! Wir haben dann versprochen, dass wir morgen bestimmt bis zum Sommet fahren! Damit war der Herr zum Glück einverstanden! 😎 Wir wollen die „sanfte“ Auffahrt ab Sault nehmen! Das bedeutet circa 25 Kilometer bergauf mit insgesamt ungefähr 1.200 Höhenmetern. Die anderen beiden Möglichkeiten - von Malaucène bzw. Bedoin aus - sind je ein Stück kürzer (~21 Kilometer), aber dafür jeweils steiler (~1.600 Meter hoch). Als wir das letzte Mal hier waren (2019),  mussten wir die Bezwingung des Geant de Provence von Malaucène aus abbrechen, weil dort, auf der Nord-Ost-Seite, noch Schnee lag. Dieses Jahr sieht es besser aus. Vielleicht begleichen wir diese Rechnung ja auch noch gegen Ende der Woche! 😃😊😃 morgen, wie gesagt, erstmal von Sault aus!

Die Fahrt heute hab ich natürlich in ein paar tollen Bildern festgehalten!! 😜🤪

Die ersten beiden zeigen die Kirche in Pierrelongue:



Der Hammer!! 🤩









Die Reihenfolge stimmt, wie oft, nicht ganz! Nur das Bild hier, war das letzte. Direkt nach der Rückkehr! 🥳


Stärkung muss sein

Und dann geht’s aufs Rad!

Erstmal rund um den Berg!!






Sonntag, 27. März 2022

Es wird ……

 Auf dem Weg in den sonnigen Süden!!!



Mit dem zweiten Stopp zum Nachladen des ID.4! 🤷🏻‍♂️ Es war knapp dieses Mal. Fast hätten wir das Auto mit unseren Rädern ziehen müssen 🥳🥳

Donnerstag, 24. März 2022

Sonntag geht´s los

seit langem steht mal wieder so was wie ein Trainingslager vor der Tür! 😊😊
5 Tage geht´s in die Provence an den Mont Ventoux! Hier gibt´s ein paar Infos zum Le Géant de Provence aus Radfahrer Sicht: https://www.quaeldich.de/paesse/mont-ventoux/

und hier ein Bild von vor 3 jahren. Da war ich mit Heiko schonmal da .....



Sonntag, 20. März 2022

Fast wie Michael Phelps!! 😉

bei ihm sagt man, er wäre auch Dank seiner großen Füße so schnell geschwommen!! 😎
Dann hat meine Enkelin die besten Voraussetzungen für die erste Disziplin! 😁😁😍 Und lange Beine für einen geschmeidigen, raumgreifenden Schritt hat sie obendrein!! Deshalb hab ich schonmal einen - natürlich auf langfristigen Erfolg angelegten - Triathlon-Trainingsplan für die Kleine ausgearbeitet, um dann ab 2036 mit ihr als Trainer-Athletin-Gespann anzugreifen!! Erst regional, dann überregional und dann natürlich Hawaii!! 😁😁😁

nicht nur die Füße, alles ist perfekt - und sooo süß!!

Bis die ersten gemeinsamen Einheiten absolviert werden können, dauert es natürlich noch ein bisschen! Und da muss sich der Opa fit halten!! Vor allem, weil es nur noch 99 Tage bis zum IM in Frankfurt sind!! Langsam wird´s eng!

Wenigstens habe ich das Gefühl, dass es vorwärtsgeht mit der Fitness. In kleinen Schritten zwar, aber in die richtige Richtung eben!
Heute war ich mit Thomas gut 4 Stunden auf dem Rad unterwegs. Wieder an die Weinstraße! Aber anders als die letzten Male, kam der Wind heute von Süden! Wieder verkalkuliert!! 😒 War aber trotzdem ne schöne Runde, mit gegen Ende, freundlicher Unterstützung der Sonne! Für die Abfahrt vom Groddebuggel runter nach Waldleiningen gab´s sogar ne persönliche Bestzeit! Das ist jetzt zwar keine Riesenleistung, aber es zeigt, dass ich mich auf meinem Renner inzwischen sicher und wohl fühle! Und das macht das Radeln schon angenehmer!!
Nun denn. Übernächste Woche will ich mein Zeitfahrrad zu seiner diesjährigen Jungfernfahrt begleiten!! 😊 Es wird ja langsam ernst (siehe oben!! 😏)! 

Vorher gibt es noch ein paar Tage Intensivtraining .... ich werde natürlich berichten!