Nick in training to qualify for the Ironman World Championchips in Kailua-Kona Hawai'i one day - the training blog!

Sonntag, 24. April 2022

Schaden kann’s ja nicht

hab ich mir gedacht. Und vielleicht hilft’s ja sogar.  Deshalb hab ich für den langen Lauf heute mein letztes Ironman Finisher Shirt von 2019 angezogen!



Quasi als Motivator und Heilsbringer zugleich! 2019 war das Rennen ein ziemlicher Kampf für mich! Genauso, wie das Training aktuell. Oft! Ich trainiere immer dann, wenn ich gerade Zeit habe und eine Einheit reinpasst! Leider ist es dann regelmäßig zu viel oder zu hart, so dass mir die nächste Einheit wieder um so schwerer fällt! 🤔 Nun denn! 2019 war im Rückblick letztendlich doch ein richtig geiles Rennen! Trotz der extremen Hitze. Hauptsächlich natürlich wegen meines Support Teams! 😍 Und da wäre es doch schön, wenn das Finisher Shirt  von 2019 heute und für die restlichen  Wochen bis zum 26. Juni bewirken würde, dass auch 2022 wieder ein geiles Rennen wird, auch wenn die Vorbereitung nicht optimal, ja eigentlich noch nie sooo grottig gewesen ist. 😃 hoffen wir das Beste!! Heute ging es ganz gut jedenfalls! Bei wider Erwarten trockenem Wetter 26 Kilometer in 2:23 Stunden. Und wieder so schön draußen!! 


Im Rennen werde ich da wohl noch 1:20 Stunden dranhängen müssen. Aber eine Zeit unter 4 Stunden wäre jetzt auch nicht so schlecht für abschließenden Marathon! 💪🏻👍🏻😬

Sonst habe ich am Freitag nochmal 100 schnelle Kilometer auf dem Rad bei heftigem Gegenwind hinter mich gebracht. Am Donnerstag waren es 8 x 800 Meter auf der Bahn am Schulzentrum Süd! Leider halt ohne Schneemann! 😉😉




Dienstag, 19. April 2022

Time Trial Tuesday

Heute hab ich zum ersten Mal seit bestimmt 2 Jahren, wenn nicht gar seit dem Ironman 2019, mein Mawis Titan Zeitfahrrad aus dem Keller geholt! 9 Wochen vor dem Rennen wird es auch langsam Zeit! 😏 Aber ich wusste ja, was mich erwartet. Und ich war mir sicher, dass wir gleich wieder eine Einheit sind! 🚴🏼😊 Und so war es auch! Die Position, auf dem Lenker liegend, muss ich zwar noch ein bisschen trainieren, aber für das erste Mal nach so langer Zeit hat das auf den 120 Kilometern heute schon gut geklappt! Ich musste mich nur ab und zu mal zur Entlastung aufrichten, ansonsten schön in Aero-Position durchgepowert! 😎 32,6 km/h im Schnitt sind schon ganz ordentlich! Mal sehen, ob da in den letzten Wochen noch eine Steigerung möglich ist. Oder besser: wie viel Steigerung da noch möglich ist! 💪🏻😉 




Unterwegs gab es ein Stück leckeren Rhabarber- Kuchen!! 😋 war also alles dran heute - inklusive Wetter!! 😊

Morgen werde ich einen Ruhetag einlegen und dann Donnerstag und Freitag nochmal das gute Wetter ausnutzen ……

mir kann nix mehr passieren!!!


und wenn man gleich zwei Portionen von den Glücksbringern nimmt ....... dann schon mal gleich nicht mehr! 😎😎
Wer auch Bedarf an etwas pfälzischer Unterstützung bezüglich Glück hat, kann das Fass in St. Martin an der Weinstraße finden!! 😁
Die Tour an Karfreitag ging über Waldleiningen und den Groddebuggel hoch an die Kalmit und dann nach der rasanten Abfahrt nach Maikammer über St. Martin nochmal hoch an die Totenkopfhütte. Über Iggelbach, Johanniskreuz und das Karlstal gings heim.


 Am Ostersonntag dann ein geschmeidiger langer Lauf! 27,5 Kilometer in einem einigermaßen brauchbaren Tempo und mit ruhigem Puls. Sogar so ruhig, dass Garmin den Trainingszustand "Erholung" gemeldet hat. 😏 Aber nach Erholung haben sich die Beine gestern beileibe nicht angefühlt! 😔 Beruhigend ist aber, dass durchaus eine positive Tendenz spürbar ist! Auch in der pfälzischen Natur ist das erkennbar!!! Es wird Frühling!! 😊😉






Gestern Abend noch ein Schwimmerchen im Azur: 2.600 Meter davon 2.000 Meter am Stück! Nicht schnell, aber steady und ruhig.

 


Sonntag, 10. April 2022

It’s been a while…

aber es ist noch alles beim Alten. Im Azur in Ramstein. An der Kasse sitzt noch die gleiche Dame, wie schon immer! 😃 sie hat mich tatsächlich noch erkannt! Gut, ich war früher mindestens 2 Mal pro Woche zum Schwimmtraining. Das letzte Mal ist aber schon ein paar Jahre her. Wahrscheinlich erkennt man mich an der markanten Frisur!! 🤔🤪😉
Der große Vorteil am Azur ist, dass man für 3,80 Euro ein Ticket für 90 Minuten bekommt. Damit kann man eine gute Stunde Schwimmen und hat trotzdem genug Zeit zum Umziehen- vorher und nachher. Im Monte Mare ist man da immer am rennen. Für 5 Euro. 🧐
Heute Mittag sah es dann wettermäßig besser aus. Also nochmal aufs Rad! Lief wider Erwarten super! Rein sportlich! Das Wetter hat mich kalt erwischt- natürlich! Leichter Regen an der sonnigen Weinstraße! 🤷🏻‍♂️ Aber mit guten Beinen bin ich einfach drunter durchbgefshren! 😉 82 Kilometer, im Schnitt gute 30 km/h. Auf der ganzen Strecke waren immer noch die Schäden zu sehen, die der extreme Schneefall von Freitag auf Samstag verursacht hat!! Echt verrückt! Die Radwege sind größtenteils noch unbefahrbar. 


Hier im Neustädter Tal. 

Mann!!

Was ein Wetter!! Da rächt es sich, dass ich die Rolle fürs Indoor-Radeln verkauft habe….. 😬 gestern 15 Zentimeter Schnee und auch heute nicht die rosigsten Aussichten! Alles nicht ideal für die geplante Runde über den Hermersbergerhof nach Wilgartswiesen und Annweiler an die Weinstraße und über die Kalmit zurück! 🤔😟😡 nun denn!! Jetzt gehe ich Schwimmen zur Lockerung der müden Muskeln (die 20 Kilometer von gestern haben mir - in einer eh schon schlappen Woche - den Rest gegeben!) 

Heute Mittag ist das Wetter ja gut ….. 😏

Montag, 4. April 2022

nach 2 Tagen Pause

gestern die nächste Einheit: 27 Kilometer laufend! Die ersten 10 Kilometer mit Kathrin durch's Eselsbachtal und dann nochmal die Erfenbach-Siegelbach-Runde. Es lief eigentlich ganz ordentlich, nach der hohen Belastung der letzten Woche in der Provence! 

"Kraftquelle" sprudelt ordentlich!! 

Auch bei uns war es mit nur 2° C ordentlich frisch! Man will ja eigentlich gar nicht mehr!!! Es soll doch jetzt Frühling sein!! Für die kommende Woche sind die Aussichten leider auch sehr bescheiden! Nur Regen.

Freitag, 1. April 2022

Es wurde dann zwar besser

 

als heute morgen die ewig pessimistische Apple Wetterapp noch prophezeit hat, aber: es war auch um 12 Uhr noch sackarschkalt, höllewindig und teilweise schneeschaurig, so dass wir beschlossen haben die Zelte am Géant de Provence, am schönen Mont Ventoux, abzubrechen und nachhause zu fahren!! 🤷🏻‍♂️ Schade!! Hätte gerne nochmal eine Bestzeit abgeliefert die Gorges de la Nesque hoch!! 👊🏻💪🏻 Nun ja!! Aufgeschoben ist nicht aufgehoben!! Wir kommen wieder!! Irgendwann!! 🤪