Nick in training to qualify for the Ironman World Championchips in Kailua-Kona Hawai'i one day - the training blog!

Sonntag, 30. April 2023

achtsam radeln

normalerweise neigt man - oder zumindest ich - ja als ambitionierter Radler und Triathlet dazu, auch im Training Gas zu geben! Trainingsphysiologisch nicht immer sinnvoll! 😉 deshalb bin ich meinen ersten Hunderter heute mal bewusst und achtsam angegangen (hab da gerade was gelesen dazu…😃) Die ersten 30 Kilometer überwiegend bergauf bis zum Hermersbergerhof nur auf meinen Atem gehorcht und mit einem gleichmäßigen Druck aufs Pedal die 500 Höhenmeter locker weggeradelt! 😃 und weil das so gut geklappt hat, bin ich auch noch von Dernbach über Ramberg nach Weyer und dann später von Maikammer an die Ludwigshafener Hütte auf der Kalmit gefahren. Achtsam! 😬🤗 knapp 1.600 Höhenmeter insgesamt, 130 Kilometer Distanz! Gran Fondo noch im April?? Check ✔️




Kurz vor Johanniskreuz hat ein Holzfäller wiedermal ein Herz aus einem Baumstumpf gesägt! 🤗 mal sehen, wie lange es steht ….


Aussicht am Hermersbergerhof auf Hohe, Spitze und Breite Boll. Und in der Ferne Pirmasens.



Trifels und Weinstraße.







Samstag, 29. April 2023

3. Lauf diese Woche

Für sich eigentlich schon zufriedenstellend. Dass das überhaupt wieder geht. Nach den vergangenen 8 Wochen. Aber bei Licht betrachtet doch noch weit von meinen Möglichkeiten, wie sie im Februar noch waren, entfernt. Mal sehen, was die Uhr tatsächlich als Zielzeit anzeigt! 1:45 Stunden wird kein Spaziergang! Dazu habe ich mir bei den 13 Kilometern heute um die Burg-Beilstein-Ruine einfach zu schwer getan! 🤷🏻‍♂️ Aber warten wir es ab! Geht ja um nix! Und bis zum IM Frankfurt 2024 sind es noch 61 Wochen!! 🤪

Morgen will ich die Mission Gran Fondo abschließen! Geht gleich um 7 Uhr los morgen Früh. Und es soll sogar mal nicht regnen …..  



Sonntag, 23. April 2023

Aber nächste Woche

werden es hundert! Der erste Gran Fondo in 2023! Fest eingeplant für Sonntag. Es wird auch Zeit Ende April! 🤪
Heute waren es Achtzig. Richtung Eisenberg, Wattenheim und dann an die Weinstraße nach Neuleiningen. Über Bobenheim und Weisenheim nach Bad Dürkheim und von da wieder heim. Gute Beine, viel Kraft auf dem Pedal und seit langem mal wieder einen Punkt nach oben auf der VO2 Max Treppe! 😃 und die Weinstraße ist immer eine Reise wert! 🤗





Samstag, 22. April 2023

Könnte sowas wie

das Geheimnis meines Erfolges sein! 😬😉 Regeneration nach dem langen Lauf heute Morgen!! 


Mmmmmh 😋!! 😍

Es waren zwar nur 17 Kilometer, aber von den guten! Lief ausgezeichnet. Noch etwas steif ab und an, aber ordentlich. Bin sehr zufrieden! 2 Wochen bis zum Gutenberg-Halbmarathon in Mainz. Dann heißt es: Go, alter Mann!! 😃😉😜 meine Garmin Uhr spricht aktuell von einer Zielzeit von 1:49:59 Stunden. 😳 Vor 6-8 Wochen waren das noch 15 Minuten weniger!! Der werd ich’s zeigen!! Wäre ja gelacht!! Unter 1:45 Stunden werde ich bleiben!! 



Hab schon etwas geschwitzt … 😬

Es soll ja einen Biber geben an der Lauter bei Otterbach?! Denke da eher an Wildsäue!!! Man kann es manchmal nicht glauben, wie groß die Dämlichkeit sein kann!! 



Freitag, 21. April 2023

Soll erfüllt!

einmal 10 Kilometer am Dienstag und einmal 12 Kilometer gestern. Lief gut! 😊 Gut, wenn man bedenkt, dass ich ja 6 Wochen nicht richtig habe laufen können. Und mit den Hoka Mach 5 läuft es sich echt geschmeidig! Jezt bin ich gespannt, ob der Zwanziger morgen Früh auch gelingt! 😏
Mittwoch war Schwimmen angesagt! "Business as usual" inzwischen! Spaß gehabt! 😍

Sonntag, 16. April 2023

Da hat er gut Lachen 😛

12 Kilometer, gutes Tempo, schon der zweite Lauf innerhalb von 3 Tagen ….. 


🤪😛😬🤗

Sieht so aus, als ob ich die Malaise überstanden hätte. Diese Woche laufe ich noch zweimal 10 bis 12 Kilometer und dann am Wochenende einen 20er. Wenn das so klappt, dann werde ich doch starten in Mainz. Keinen Marathon natürlich, aber einen halben würde ich mir dann schon zutrauen. Wird sicher keine Bestzeit. Muss aber auch nicht! Ist mehr so der olympische Gedanke, der zählen würde!! 😃😉

Gestern war ich auf dem Rad! Was die Beinchen so hergegeben haben! Und das war schon ganz ordentlich! Nochmal etwas mehr Watt, als das letzte Mal. Nämlich genau 273 auf 20 Minuten. Sieht gut aus! 🤗 



Mittwoch, 12. April 2023

nunnerzus sogar PB

Auf dem Segment direkt vom Humbergturm bergab bin ich dann sogar eine persönliche Bestzeit gelaufen!  🏆😁Sonst intensives Wandern mit einigen Laufpassagen dazwischen. Hat gut geklappt! Morgen will ich mal 8 ruhige Kilometer richtig laufen. Es bleibt spannend!

 


 

Sonntag, 9. April 2023

noch nicht getraut

Obwohl ich am Freitag da oben war - zu Fuß! 😬


Auf dem Humbergturm. Grundsätzlich bin ich zwar gewandert, aber passagenweise auch gelaufen! Hat sich gut angefühlt! Vor allem vom Humberg wieder runter!! 😍 waaahhh!! Schon fast geschmeidig und ohne einen Mucks von der Hüfte! Wollte aber nix riskieren und bin deshalb nach Donnerstag auch Samstag und Sonntag aufs Rad! Auch gut! Hab richtig Kraft in den Beinen wieder. Bin laut Garmin sogar einen neuen Bestwert von 270 Watt über 20 Minuten gefahren. Macht Spaß! 

Morgen Früh werde ich nochmal eine kleine Lauf-Wanderung wagen! 🤗




Donnerstag, 6. April 2023

Zur Bestätigung,

dass ich wieder daheim bin, gleich mal eine ur-pfälzer Runde gedreht!! Mit dem Rad über Hettenleidelheim nach Härtlingshausen, dann über die Lindemannsruhe nach Bad Dürkheim ans Fass! 


Über die B37 über Frankenstein und Hochspeyer zurück nach KL! Viele Höhenmeter, viel Gegenwind und insgesamt 90 Kilometer Strecke! Die Beine waren locker und das Wetter bestens! Schön wieder hier zu sein! Und es kommt ja noch ein langes Wochenende!! 

Mittwoch, 5. April 2023

Vor der letzten Etappe

muss sich auf jeden Fall nochmal gestärkt werden!! 😬


Jetzt aus dem hohen Norden zurück in die Pfalz! 😍

Dienstag, 4. April 2023

Hätte mein Rad mitnehmen sollen

Überall freundlich grüßende Radfahrer hier auf dem Weg zum Strand!! 😉


Nochmal ein bisschen Seeluft geschnuppert, bevor es jetzt wieder gen Süden geht! 








eigentlich wollte ich

hier oben ja in den Fitness-Raum des Hotels. Jetzt gibt es aber keinen. 🤔 Da kann ich nix für! Dann halt nicht! 

Aber es gibt einen Pool!! 😳


Nur ein bisschen kurz …… also auch hier wieder eine Ausrede! 😉

Dafür haben wir gestern ordentlich Schritte auf die Uhr gelaufen! Einmal von der Ostsee an die Nordsee! 👍🏻 Sonne, Strand und Meer! Guuut!




Bei den Feierlichkeiten zum 80sten durfte ich dann die dänische ERDINGER Variante testen …. Auch guuuut! 😬



Montag, 3. April 2023

Kun for svommere

Und da zähle ich mich eigentlich dazu!! 😬 Aber ich schwimme dann doch wann anders! 😲 





Da ist EIS auf dem Wasser heute Morgen!!! 😳 aber wenn du im Winterschwimmclub bist ….. 🤷🏻‍♂️

Ich als dann lieber die Beine ein bisschen baumeln! Kann nicht mehr viel besser werden heute!! Hat eben eine Joggerin bestätigt! 

Der Start in den Tag war auch schon ganz ordentlich…..






Sonntag, 2. April 2023

Es gäb sogar was fer hinnenoh!

Für nach dem Lauf! In Aarhus! Wenn er denn laufen könnte, der Senior-Triathlet!! 😫😖


Muss dann auch mal ohne vorneweg gehen! Also ohne Lauf vor der Erfrischung! 😬😬 und es geht! 😉
Sonst ist es hier wirklich ganz nett! Ganz schön nett sogar! Tolle Stadt, modernes Hafenviertel! Hammer!! 









Es gibt sogar ein Schwimmbad hier im Hafen und tatsächlich Schwimmer im Wasser!! Außentemperatur ungefähr 7 Grad und wie kalt das Wasser ist will ich gar nicht wissen! 


Auch richtig toll gemacht! 
Morgen geht es weiter nach Skagen. Hotel mit Fitness-Raum. Da will ich mich wenigstens ein bisschen bewegen! 👍🏻