relativ faul

war ich diese Woche - was das Schreiben bestrifft!! Sorry! Ich gelobe Besserung!
Ansonsten war ich schon aktiv, nämlich 2 x Schwimmen, 2 x Laufen und auch 2 x Radfahren, obwohl das Wetter ziemlich mäßig war! Das Radfahren hat richtig Spaß gemacht! Mit viel Kraft in den Beinen den Potzberg (immerhin 562 Meter hoch) rauf und runter. Schade, dass das Wetter so schlecht war, weil man von da oben eine wirklich tolle Aussicht hat. Bei Sonne hätte es bestimmt für 2 schöne Bilder für den Blog gereicht! Naja, dann halt das nächste Mal.

da ich gerade in der Nähe war :-)

sollte der lange Lauf am Wochenende heute durch den Königsforst bei Bergisch Gladbach gehen, der Heimat meines Erdinger Teamkollegen Marco Henrichs! ;o) Wir hatten uns für 13:30 Uhr für 20 Kilometer verabredet. 
Und so müsste das immer sein: Vom Gel über die Getränkeflaschen bis zum abschließenden Belohnungs-Erdinger war für alles gesorgt!!!  Vielen Dank!

Ist aber auch kein Wunder, dass die Organisation so perfekt geklappt hat! Marco organisiert mit großem Engagement den 
1. Bergisch Gladbacher Mukoviszidose Lauf! 

Mehr Ínformationen zu Marco gibt´s => hier!!!

Pudding zur Belohnung ;o)

Für 2,5 Stunden und 52 Kilometer mit dem Cross-Rad durchs (hügelige und matchige) Gelände hab ich mir jetzt einen schönen Vanille-Pudding verdient!!  ;o) Ab der Hälfte der Strecke kam sie Sonnen raus und es hat sich schon fast wieder wie Frühling angefühlt! Die Vögelein zwitschern, die Bäume schlagen (schon ein klein bisschen) aus - bald ......
:o)

Schwimmen war

ich gestern und heute, weil ich erstens tagsüber nicht viel Zeit hatte und zweitens das Wetter auch alles andere als einladend war - ich glaube es waren nur sehr wenige Hunde vor der Tür!  ;o)  
Programm: Gestern 200 Meter einschwimmen, dann 3 x 10 x 50 Meter und zum Abschluss noch 400 Meter ruhig. Heute dann 400 Meter einschwimmen, 5 x 200 Meter, 5 x 100 Meter und noch 300 Meter ausschwimmen.
Morgen wollte ich eigentlich Laufen, wenn das Wetter aber einigermaßen wird, hätte ich auch große Lust ne Runde Rad zu fahren. Mal sehen.

ein 20 Kilometer Lauf

Lauf stand heute auf dem Programm. Bin zusammen mit Jens durch das Landstuhler Bruch gelaufen. Beste Bedingungen, aber leider etwas müde Beine. Der Grund: Am Freitag hatte Alex zum traditionellen Geburtstags-Kick eingeladen in eine Indoor Fußballhalle! Das Ergebnis: Mir tat/tut alles weh!!! Dann bin ich auch gestern noch 2 Stunden inklusive endlosen Höhenmetern und Steigungen mit dem Cross-Rad gefahren und da war heute eben das Pulver etwas verschossen! Hat aber trotzdem Spaß gemacht! Jens und ich wollen nächstes Jahr gemeinsam einen Ironman in Angriff nehmen und auch dieses Jahr öfter zusammen trainieren. 

Diese Woche habe ich noch eine E-Mail von Bernd von den Passhelden bekommen mit dem Programm für die Frankreich Tour Ende April (siehe Bild). Leider kann ich dieses Mal nicht mitfahren. Vielleicht klappt es ja beim nächsten Mal wieder.

neu eingekleidet

habe ich am Wochenende die Einheiten absolviert! ;o)
Ich habe vom Team Erdinger Alkoholfrei ein schönes Paket mit Trainingsklamotten bekommen, die ich natürlich auch gleich mal ausprobiert habe!! Vielen Dank dafür nach Erding!!!
Am Samstag mit der Erdinger Thermojacke eine Runde auf dem Rad bei traumhaften äußeren Bedingungen:

Das ist die Aussicht von Eulenbis auf dem Radweg Richtung Rothselberg gen Norden! Eulenbis ist die höchste Erhebung in unmittelbarer Nähe von Weilerbach. Man kommt da bis auf 450 Meter (!!  ;o) ). Und bei schönen Wetter wie am Samstag hat man eine gigantische Fernsicht! In den umgebenden Täler hing noch dichter weißer Nebel! Ein toller Anblick. Dank Erdinger war´s trotz der relativ frostigen Temperaturen kein Problem: Die Thermojacke trägt sich super und hält warm!! :-)
Am Sonntag  mit meinem alten Laufkollegen Alex und der Erdinger Laufjacke 18 schnelle Kilometer durch die Weilerbacher Wiesen, Felder und Auen!! Ein guter Lauf mit guten Beinen, obwohl wir jetzt beide - noch ganz frisch - zusammen schon 88 Jahre alt sind!! Wir hätten Sie am Sonntag alle in Grund und Boden gerannt!! Der Beweiß wird am 23. März beim TSG-Halbmarathon Kaiserslautern angetreten. ;o)))
Gestern Abend hatte ich beim Schwimmtraining zum ersten Mal ein Schwimmbrett mit dabei! Und ich muss sagen, das war keine gute Idee! Das Schwimmen hat´s bei mir eh schon schwer und nur Beine mit dem Schwimmbrett war eine Quälerei!! 200 Meter hab ich mich immerhin durchgebissen! Sina, meine Große, war mit dabei; das hat dann wenigstens ein bisschen entschädigt! 
Heute musste das geplante Krafttraining leider ausfallen, da in meiner Krankengymnastik-Praxis gerade groß renoviert wird. Naja, dann das nächste Mal!

jetzt muss es ja klappen!

Bei den vielen Tipps, kann mit der Quali ja nichts mehr schieflaufen ..........      :o)

Freue mich schon auf´s Radfahren heute Nachmittag!