Weihnachtsmarktlauf

Heute gilt´s beim Weihnachtsmarktlauf in Landstuhl. 50 Starter vom TV Rodenbach und damit Teilnehmer stärkster Verein. !! Infos hier:  http://www.llg-landstuhl.de/weihnacht.html
Es müssen 7,6 Kilometer gelaufen werden; davon 3 Runden a 2 Kilometer durch die Innenstadt. Ziel ist dann am Weihnachtsmarkt an der Stadthalle. Meine Beinchen sind ein bisschen müde heute, mal sehen, was so geht.
Gestern war ich noch knapp 2 Stunden auf dem Crossrad. Trotz dem, dass die Temperatur nur kurz über Null lag, hat es Spaß gemacht. War im Nachhinein die richtige Entscheidung draußen zu radeln, als Indoor.
Der Rest der Woche war - trainingsmäßig gesehen - relativ beschaulich. 2 mal knapp 2000 Meter geschwommen Montag und Freitag; Dienstag 14 Kilometer fast in Wettkampftempo durch die herbstlichen Weilerbacher Wiesen und Wälder. Vielleicht sind die Beine auch deswegen noch ein bisschen müde heute?!
Nun denn: Start ist um 13:30 Uhr.

ohne Bilder

heute in 3 Stunden 80 Kilometer geradelt. Durch die trübe, neblige Pfalz zwischen Wolfstein, Lauterecken, Altenglan, Glan-Münchweiler und Ramstein. Keine Bilder, weil die eh überwiegend milchig weiß gewesen wären! :o(
Nun denn: Es ist ja immerhin Ende November, da muss es dann wohl auch mal trübe sein! Es war wenigstens nicht kalt und es ist doch trotz allem etwas ganz anderes draußen zu Radeln, als Indoor zu Cycling!!!  :o))
Morgen Abend wird geschwommen. 

Düsseldorf Rheinbad

heute morgen schon um 7 Uhr 1500 Meter geschwommen. Das Rheinbad in Düsseldorf öffnet schon um 6 Uhr morgens!!!!! Und alle Bahnen (10?) waren gut belegt! Hat super Spaß gemacht - vor allem auch, weil durch die großen Fenster der Sonnenaufgang ein tolles Licht in die nur durch Unterwasserstrahler beleuchtete Halle gezaubert hat. 😊 Dann mit der Straßenbahn zurück ins Hotel und noch rechtzeitig zum Frühstück angekommen.


Gestern 2 Laufeinheiten auf dem Laufband im Fitnessraum des Hotels. Morgens und abends und anschließend noch ein bisschen in der Sauna geschwitzt.
Heute nachmittag geht's wieder heim.

An unexpected journey

und der Hobbit haben mir die Zeit vertrieben beim Indoor Cycling heute morgen!  ;o)  Bin knapp 2 Stunden gefahren - wie geplant. Über Winter werde ich mir wohl ein paar Filme mit Überlänge aussuchen müssen.  :o)). Da ist der Hobbit und die Herr der Ringe Trilogie genau richtig. Und dann wird nicht vorm Happy Ende vom Rad abgestiegen.  ;o)

Morgen früh wird gelaufen. Mindestens 20 Kilometer.

weil es morgen ja regnen soll

werde ich wohl wieder aufs Indoor Cycling setzen. 2 Stunden müssten es schon werden eigentlich. Aber vielleicht täuscht sich die Wetter App ja auch wieder ......   ;o)

Das Wochenprogramm sonst bisher: 3,5 Kilometer geschwommen und ungefähr 22 Kilometer gelaufen - davon ein paar als Intervalle auf der Bahn. Morgen dann Radfahren und am Sonntag morgen 25 Kilometer Laufen.

der undankbare 4. Platz

Um die 7 Kilometer bergauf und bergab in 28:08 Minuten bedeutete den 4. Platz in der AK 40 und den 26. Platz im Gesamtklassement. Insgesamt waren bei der 35. (!!!) Auflage des Fackellaufes des TV Rodenbach knapp 400 Läufer im Hauptlauf gestartet. Für mich war das die schlechteste Zielzeit seit mindestens 10 Jahren, aber die Strecke ist jetzt auch mindestens 100 Meter länger als das letzte Mal, als ich gestartet war!!!  ;o)  Wenn man das einrechnet bzw. abrechnet, dann war´s zwar immer noch keine tolle Zeit, aber ganz ordentlich zumindest. :o)) Deshalb gab es hinterher zur Belohnung auch noch eine Knackwurst, ein Sandwich, 3 Stück Kuchen und ein Alkoholfreies Erdinger.  ;o)  Für das Bild herzlichen Dank an die Fotografin Sandra.

 

Heute war ich, neben 2 x 1,5 Stunden Polly-Bewegung, 3 Stunden auf dem Rad unterwegs. Ich wollte raus aus dem Nebel und bin deshalb von Bruchmühlbach aus über Lambsborn auf die Sickinger Höhe nach Martinshöhe gefahren. Von dort dann über Mittelbrunn, Obernheim und Kirchenarnbach nach Landstuhl und von da aus heim. Ich war knapp 3 Stunden unterwegs, obwohl das gar nicht so viele Kilometer waren, aber es geht auch ständig irgendwo hoch da unten. War eine schöne Runde - dann auch wirklich ohne Nebel.

Bilder gibt´s natürlich auch:

 

 

 



Fackellauf Rodenbach

Heute um 18 Uhr fällt der Startschuss zum Fackellauf in Rodenbach. Ich freu mich drauf! Infos gibt es auf der Webseite vom TV Rodenbach:  http://www.tv-rodenbach-laufen.de/?x=v1
Ich bin schon lange nicht mehr unter 27 Minuten gelaufen und ich befürchte, heute wird das auch wieder schwer werden! Aber, warten wir´s ab. Vielleicht hab ich ja ein bisschen Rückenwind den Berg hoch!!  ;o)

Sonst war diese Woche relativ ruhig. Am Mittwoch war ich zum zweiten mal auf dem Indoor Bike bei und in der Firma. 1,5 Stunden Richtung Wand geradelt. :o) Ich hab mir aber die Zeit mit einem Film auf dem Tablet vertrieben. Das geht eigentlich ganz gut. Das nächste Mal muss ich einen mit Überlänge aussuchen. ;o)
Gestern Schwimmen im Azur: 500m Einschwimmen, 5x100m schnell mit Paddles, 50m Brust, 2x200m Tempo steigern, 200m Ausschwimmen. Hat Spaß gemacht!!!