and off

they go .......   ;o)

Gar nicht lockeres Läufchen mit Polly heute Abend. Sie ist die 15 Kilometer größtenteils ohne Leine mitgelaufen. Sie war sehr brav und hat Reh Reh sein lassen zum Glück!! Vielleicht hat sie aber auch einfach nur Mitleid gehabt: Ich war in jämmerlicher Verfassung! Ich glaube, ich werde krank!! Passt gerade gut, dass ich sowieso 2-3 Tage Trainingspause zur Regeneration einlegen wollte, bevor ich über und nach Ostern mal ein paar Kilometer auf dem Rad in Angriff nehmen will.
Gute Besserung!!!  ;o)

Dankeschön!!!!

Gestern hab ich ein Päckchen von Erdinger Alkoholfrei bekommen mit Trainingsklamotten aus der neue Kollektion!! Vielen Dank dafür nach München!!!   ;o)   Man kann die neue Kollektion auch über den Erdinger Alkoholfrei Fanshop bestellen, nämlich hier: http://shop.erdinger-fanshop.de/de/fashion-accessoires/collection-team/fashion.html
Mein Favorit ist das Shiftshirt!! 

Trainingsmäßig war ich gestern bei trübem und kaltem Wetter in der Pfalz für 2,5 Stunden auf dem Rad unterwegs. Bin relativ ruhig gefahren, vielleicht war´s mir auch deswegen so frisch!!  ;o)
Heute wird geschwommen. Hab mir dafür einen Pullbuoy zugelegt! Schaun mer mal, ob das klappt!

platter Hund

Nach unserem 17 Kilometer Lauf gestern Abend hoch nach Eulenbis mit Alex war Polly dann doch auch ein bisschen schlappohrig und hat alle Viere von sich gestreckt:

Mir ging es aber ehrlicherweise auch nicht viel besser!!  ;o)
heute Mittag will ich ne Runde aufs Rad. Hoffentlich hält das Wetter.

Beste Voraussetzungen, aber

ein nur mäßiges Ergebnis gestern beim TSG Halbmarathon in Kaiserslautern. Exakt nach 1:33:08 Stunden bin ich ins Ziel gelaufen. 3,5 Minuten langsamer als letztes Jahr. Das hört sich zwar nicht so viel an, aber der große Unterschied gegenüber letztem Jahr und auch 2013 (ebenfalls ein Ironman Vorbereitungsjahr) ist, dass heute die Beinchen ziemlich weh tun! Die letzten beiden Male lief das wesentliche lockerer, hab ich den Halbmarathon ohne Probleme wegesteckt. Ich bin zwar am Samstag fast 2,5 Stunden geradelt, aber das war in den beiden Vorjahren genauso; sogar eher mehr!

Nun denn, es sind jetzt noch 3 Monate bis Frankfurt, vielleicht passiert ja noch was!
Zur Belohnung und zur Regeneration gab´s nach dem Rennen e Rindswerschtsche und eine schönes Erdinger Alkoholfrei - oder zwei!  ;o))

Hier noch ein Bild vom Zieleinlauf:



100 sind fast voll

ich habe gestern beim Bahnen ziehen im Hallenbad mal grob überschlagen wie viele Kilometer ich über Winter so geschwommen bin. Also wenn man mal von Mitte September bis heute von 25 Wochen ausgeht und jede Woche von 4 Kilometern Kachelzählen im Schnitt, dann sind das fast 100 Kilometer bisher! Und es fehlen ja noch gut 6 Wochen, bis man wieder draußen schwimmen kann ......   ;o)
Ok, die Profis Schwimmen 100 Kilometer in 5 Wochen, aber für mich so als Gelegenheitssportler ist das doch gar nicht so schlecht!

Besser als gedacht

gestern Morgen ein Sonnenaufgangsläufchen um 6:45 Uhr! Wunderbar!!!!!
Auch die Beinchen haben sich von ihrer kraftvollen Seite gezeigt!!  ;o) Damit habe ich nach dem Wochenende, wo ich doch ziemlich geschwächelt habe, nicht gerechnet. Vielleicht wird´s ja doch noch mit der Fitness im hohen Alter!  :o))

nach den 17 am Donnerstag

am Freitag 2 Kilometer im Becken, am Samstag 28 zu Fuß und gestern 94 auf dem Rad!
Es ging von Tag zu Tag mühevoller vorwärts! Leider! Bin irgendwie außer Form! Mist!!! OK, es waren schon einige Höhenmeter gestern und der Wind blies zum Teil auch ganz ordentlich da oben auf der Sickinger Höhe, aber trotzdem: Ich hab grad gar nix drauf!!!! Ich bin so schlappohrig, echt zum fortlaufen!! kalt war´s übrigens auch noch!!! von wegen Frühling und so .........  
Diese Woche wird etwas ruhiger werden. Am Sonntag steht der TSG Halbmarathon in Kaiserslautern an. Ich hoffe, dass ich mich bis dahin wieder etwas regeneriert habe!