Ich sag nur: Lindemannsruhe!!

Das hätte ich nicht gedacht!! Ich habe wohl gewusst, dass es beim Maxdorf Triathlon 2 x die Lindemannsruhe hoch geht, schon, ja! Aber, dass es SO hoch geht, hätte ich nicht gedacht! Das wir ein ganz schöner Kampf werden in zwei Wochen!! Was mich hoffen lässt, ist, dass mir der Lauf von gestern noch in den Knochen steckt und es ein bisschen ausgeruhter  bestimmt nur noch halb so wild ist! :o) Nun denn! Wir werden sehen!
Insgesamt bin ich heute 148 Kilometer in einem 28er Schnitt gefahren. Meine Uhr steht bei knapp 1600 Höhenmeter, die App hat sich vorzeitig verabschiedet leider. Kann eigentlich nicht ganz sein, denke ich, aber egal. Gutes Trainingswochenende! Morgen ist Ruhetag!

Blick in die Rheinebene von Leistadt aus.

 
 
 

Zwischenstation in Neustadt bei meiner Schwester!! Der Tisch war reich gedeckt!!! ;o)
Sogar ein Erdinger war dabei!!

gut gelaufen!

im wahrsten Sinne des Wortes!  ;o)
31 Kilometer in 2:45 Stunden bei 417 Höhenmetern! Ich bin sehr zufrieden mit dem Trainingstag!!  :o))  Wenn alles nach Plan läuft, will ich noch zweimal einen 30er laufen. Einmal nächste Woche und dann - je nach dem, wie ich erholt bin - Donnerstags in der Woche nach dem Maxdorf Triathlon. Außerdem sollten es noch 2 x 200 Kilometer auf dem Rad werden. Wenn das auch noch klappt, habe ich getan, was dieses Jahr möglich war, um den Ironman am 5. Juli mit Anstand über die Bühne zu bringen!  ;o) Es wird bestimmt keine Zeit, mit der es für einen Hawaii Slot reicht, aber vielleicht eine persönliche Bestzeit!!
Wir werden sehen!
Gestern war ich, als einziger Gast gegen Ende des Trainings, noch 2 Kilometer schwimmen: mit Neo und mit der neuen Technik, die mir Nicole Leder im Camp in Seeheim empfohlen hat. ;o) Hat gut geklappt!

70 + 7 locker

Nach dem recht trainingsintensiven Pfingstwochenende war ich gestern und vorgestern nur locker unterwegs! Am Mittwoch 70 km auf dem Rad und gestern 7 Kilometer zu Fuß. Ich habe das Wochenende schon gemerkt!! Die Beinchen waren ziemlich matschig! Man wird nicht jünger ......  ;o)
Heute Nachmittag will ich ein paar Meter locker schwimmen: Im Freibad, aber mit Neo!
Für morgen Früh ist dann ein langer ruhiger Lauf geplant. Mal sehen, ob ich die 30 Kilometer schaffe. Wenn es gar nicht geschmeidig läuft, dann splitte ich die Distanz auf 2 Läufe. Morgens 22 Kilometer und abends nochmal 8.

zum Schluss nochmal schlimm .....

..... waren Lothars Worte 5 Kilometer vor dem Ziel am letzten Tag des Team ERDINGER Alkoholfrei Camps in Seeheim!!! ;o) Wir hatten kurz überlegt statt dem direkten Weg ins Hotel einen "Schlenker" über Stettbach zu machen. Weil wir aber ein bisschen hinter dem Zeitplan waren, ist dann doch nicht schlimm geworden! Schlimm wäre auch gar nicht möglich gewesen! Die paar zusätzlichen Höhen- und Kilometer hätten wir locker noch geschafft!! :o))
Immerhin sind wir am Pfingstwochenende 440 Kilometer mit dem Rad gefahren, 3 x 5 Kilometer gelaufen und 2 x 1 Stunde geschwommen. Insgesamt über 18 Stunden Training! Es war wieder SUPER, genau wie die vorherigen 6 Male, wo ich jetzt schon im TEA Elite Camp dabei war. Es ist immer wieder toll, ein paar Tage so mit Training mit Gleichgesinnten zu verbringen! Dank an Heiko 1 (dem Konkurrenten um den Startplatz für Hawaii - denkt er!!!  :o) ), Simone, die manchmal auch auf Sonja hört, Andreas-Manfred und Adrian-Andi!!!   Ein besonders dickes Dankeschön an Nicole und Lothar: Sie sind als Coachs nicht zu übertreffen!!!  :o)).
Es fällt nur immer ein bisschen schwer, wieder in den Alltag zurück zu kehren. Gut, dass es nur eine kurze Woche ist!

Hier gibt´s noch ein paar Bilder:



Erster Tag kurz vorm Bäcker ;o)

Beim Bäcker! Unglaublich der Kuchen!!!




meins!!!!



Die Straße gehört sowieso uns .....

 
 
 


Startschuss zum Koppellauf



Standard Freibad Ausrüstung ;o)

 
 


2. Tag: Zwischenstation Hirschhorn am Neckar mit Gastfahrerin Danni Sämmler  ;o)




3. Tag: Rheinfähre



Kurz vor Flörsheim: sehr lässig!!! :o))





die Leder Family

2005er Bacchus aus dem Weinkeller Leder - Erzeugerabfüllung

Abschiedsbild



Firmenlauf

Rekordbeteiligung beim Firmenlauf gestern in Kaiserslautern. Sowohl was die Teilnehmerzahl von proALPHA als auch die Gesamtteilnehmerzahl betrifft. Noch dazu bestes Laufwetter und eine neue Strecke durch die Innenstadt. Top!
Ich bin schon in Rodenbach gestartet und nach 11 Kilometern Warmlaufen auf die Firmenlaufstrecke gegangen, hab die 5 Kilometer schön locker in einem Schnitt von knapp unter 4 Min/Km in 19:33 Minuten hinter mich gebracht und bin dann, nach einer kleinen Pause, 9,5 Kilometer wieder Richtung Heimat gelaufen. Insgesamt also gut 25 Trainingskilometer.
Morgen geht´s nach Seeheim zum Team ERDINGER Alkoholfrei Elite Camp mit Nicole und Lothar!! ;o)  Ein Saison Highlight!!! Ich werde berichten!  :o))

486

Die Starterliste ist online!!!! Ich starte mit der Nummer 486 ==> das bedeutet: Ich bin in der ersten Startgruppe der Altersklassen Athleten. Der Startschuss fällt für mich schon um 6:50 Uhr, also 10 Minuten vor den übrigen 2000!!! Im ersten Block sind es nur ca. 500 Athleten. Ein Teil der 2. Gruppe wird mich zwar überholen, aber trotzdem ist das ist nur halb so wild, als gleich von Anfang mit mehr als 4000 Armen und mehr als 4000 Beinen ums Überleben zu kämpfen!!! ;o)  Ok, ganz so wild ist es natürlich nicht, aber trotzdem eine gute Sache für mich, dass ich weiß, dass es nur läppische 1000 Arme sind! Die verteilen sich schnell auf den 3,8 Kilometern. :o)))
Ich freue mich!!
Morgen findet in Kaiserslautern der Firmenlauf statt. Unsere Firma bringt immerhin 87 Teilnehmer an den Start: Rekordbeteiligung!! Ist immer eine lustige Sache. Ich werde, damit ein paar Trainingskilometer zusammen kommen, von Weilerbach aus loslaufen, dann die 5 Kilometer Firmenlauf mitmachen und wieder heimlaufen - wenn die Kraft noch reicht ;o). Mal sehen!

letzter Tag Tri-Camp at Home ;o)

Und am Letzten Tag bin ich nochmal die Route vom ersten Tag (die Burgen Tour) gefahren. Mit einer kleinen Änderung am Ende. Aber ungefähr gleiche Kilometer nur weniger Höhenmeter:

Die Uhr sagt nur ca. 1300 HM

Eigentlich bin ich in die Richtung gefahren, weil ich, wie gesagt, die Passhelden ein Stück begleiten wollte. Aber als ich unten in Annweiler war, waren sie noch in Bischwiller - 54 Kilometer von Annweiler in die falsche Richtung. Das ist mir dann zu weit gewesen. Sie müssten sich dann alleine durch die Pfalz kämpfen!! ;o))
Sonst war ich mit dem Tag sehr zufrieden, was das Training betrifft. Für den 5. Tag noch ordentlich Druck auf den Pedalen gehabt!! :o) Insgesamt bin ich in den 5 Tagen (4 Rad Tage) über 550 Kilometer geradelt. Viel mehr hätte man in einem Camp z.B. auf Mallorca auch nicht fahren können in der Zeit. Von daher. Das lange Wochenende um Fronleichnam gibt es dann die Neuauflage: Tri-Camp at Home II !!
Hier noch ein neues Bild der Burg Trifels (man kann erahnen, warum TRIfels):

 

P.S.: Bei der Aufzählung der Burgen am Donnerstag hab ich mindestens die Burg Wilenstein im Karlstal vergessen!!!  ;o)