12 Kilometer

gestern Abend mit Alex und dem Hund!
Heute Abend noch einen ruhigen Lauf mit Kathrin, dann geht´s am Sonntag nach Mainz:

 

Ich laufe da zwar ohne gezielte Vorbereitung und ohne große Ambitionen, aber mal sehen, wie nah ich an eine 1:30 herankomme. :-) 

noch ein paar Bilder von Seeheim ......

ein paar Impressionen .....

Es war wieder geil!!!!!!!

Wie immer ein tolles Pfingstwochenende im Team ERDINGER Alkoholfrei Camp in Seeheim bei Darmstadt!!!!
Insgesamt 420 Kilometer auf dem Rad durch Rheinebene und Odenwald, 3 Stunden im Wasser und 2 Koppelläufchen! Mit 16 Mann (inklusive der Damen Nicole und Geli natürlich) waren wir auch eine ziemlich starke Truppe. Leute nette Leute, viele auch Seeheim Wiederholungstäter, wie ich! :-)  Das Wetter war nicht ganz so gut, aber deutlich besser als vorhergesagt! Von daher: alles perfekt! Schade, dass die zeit immer so schnell vorbei
Zuerst mal hier schon vorab ein paar Bilder aus den FB Posts von Lothar!

https://www.facebook.com/lothar.leder/posts/1402721653087455?pnref=story
https://www.facebook.com/lothar.leder/posts/1403513899674897?pnref=story
https://www.facebook.com/lothar.leder/posts/1404270976265856?pnref=story

Die hier habe ich noch selbstgemacht: 

Blick aus Hotelzimmer

Blick aus Hotelzimmer

Verdiente Pause!!!!

Abendessen Schöne Aussicht Stettbach

Abendessen Schöne Aussicht Stettbach

Weitere liefere ich nach, sobald ich sie habe!!!

P.S.: Richtig super war auch, dass ich am Sonntagnachmittag so lieb besucht worden bin!!!!!!  :-)))
 

Morgen geht´s los

nach Seeheim ins Erdinger Camp!! Hoffentlich wird das Wetter nicht ganz so schlecht, wie es vorhergesagt wird!
Aber egal: Ich freu mich drauf! Vor allem auf den Sonntag!!!!  :-)

lange nichts geschrieben, aber

noch lebendig!!!  :-) Mehr denn je!!   :-)))
Und auch einigermaßen fleißig am Trainieren!!
Am Wochenende steht wieder das alljährliche Erdinger Elite-Pfingstcamp im Lufthansa Trainingscenter in Seeheim bei Darmstadt an!! Ich bin dann zum 7. Mal mit dabei und freu mich drauf wie Sau! ;-) Danke ans Team ERDINGER Alkoholfrei!
Ich werde berichten! Versprochen!!!! Mit Bildern!

Grande Malheur!!!!

nach einem 17 Kilometer Läufchen am Samstagabend mit Alex, Stefan und Polly bin ich am Sonntagnachmittag auf´s Rad! Die Wettervorhersage war bescheiden, aber ich habe Glück gehabt und bin (fast) nicht nass geworden! Ich bin über Steinwenden, Glan Münchweiler, Miesau und Waldmohr nach Homburg gefahren. Imemr schön gegen den Wind, aber dafür um den Regen drumherum!!  :-) Der Rückweg von Homburg bis nach Kaiserslautern ging dann dank dem starken Rückenwind mit Vollgass ZZ - ziemlich zackig!!  ;-)  In KL habe ich mir einen kleinen Luxus-Zwischenstopp mit Schweinelendchen und Spätzlen gegönnt, bevor ich wieder nachhause geradelt bin!! Danke an den lieben Support!!!  :-)
Am Dienstag war ein Läufcehn mit Kathrin und Lennart als Fahrradbegleitung geplant !! Leider haben wir nach 2 Kilometern abbrechen müssen, weil Kathrin umgeknick ist und sich - hoffentlich nur - den Knöchel verstaucht hat!! Schöne Scheiße!!!  :-(
Gestern, am Mittwoch, wie gewöhnlich Schwimmtraining in Enkenbach! Wir haben dieses Mal hauptsächlich Tempotraining gemacht. Kürzere schnelle Einheiten.
Heute will ich 12 Kilometer laufen ....... 

Schwimmtag!!!!

gestern wieder kraftvoll geschwommen!!!!  :-))  :-))
> 3.000 Meter - etwas Technik und viel Grundlagenausdauer!
heute Mittag wird gelaufen: 10-12 Kilometer.