31er Schnitt gehalten!

gestern war ich mal wieder mit Mike & Co. unterwegs! knapp 100 Kilometer über Mehlbach, Niederkirchen, Hefersweiler, Nussbach, Dörrmoschel, Obermoschel, Alsenz, Rockenhausen Enkenbach-Alsenborn zurück! Ab Alsenz bin ich alleine weiter gefahren, da ich etwas im Zeitdruck war! Und obwohl ih den kompletten Rückweg Gegenwind hatte, habe ich meinen 31er Schnitt halten können! Die beine waren aber auch entsprechend matschig anschließend! Trotzdem bin ich - trotz oder vielleicht auch wegen dem Weniger an Training - richtig fit aktuell! ich muss doch mal ein Rennen machen demnächst!  :-))
Das Wetter in der Pfalz war zum Radeln gestern endlich mal erste Sahne! noch nicht gerade sommerlich, aber immerhin!!!! 

diese Woche schon 3

Vorbereitungsläufchen mit Kathrin für den B2Run Firmenlauf nächsten Mittwoch.
:-) Am Sonntag noch einmal eine größere Runde, dann sollte dem ersten Auftritt im Team ERDINGER nichts mehr im Wege stehen!!  ;-))

umdisponiert ......

heute kein Triathlon in Mussbach! Doofes Wetter undn außerdem hätte ich schon um 6 Uhr losgemusst und das war mir heute ein bisschen zu arg! Findet sich ein anderes Rennen! :-) 
Jetzt ein schönes Frühstücksläufchen .........  
Nächste Woche wird´s ja auch endlich mal ein bisschen Sommer!!! Hoffentlich!

Schlabbeflicker RTF

Ich bin heute seit langem Mal wieder bei einer RTF mitgefahren! Die Schlabbeflicker RTF in Pirmasens! 150 Kilometer zum großen Teil durch Frankreich und die Südwest-Pfalz! Eine tolle Strecke über Bitche, Wissembourg und Fischbach bei Dahn - weitestgehend ohne Verkehr durch eine malerische Gegend bei bestem Wetter! Ich bin mit Bernd, Manfred und Olli losgefahren! Bis zur zweiten Verpflegungsstelle bei Kilometer 90 lag der Schnitt bei 33,1 Km/h! Bis zur dritten Verpflegungsstelle nur kurz darunter. Dann wurde es erstens die Strecke hügeliger (ein Großteil der 1500 Höhenmeter kamen jetzt) undn zweitens die Beine etwas matschiger!!!  ;-) Insgesamt ein ziemlich harter aber geiler Trainingstag!  :-)

Leider kann man auf den Bildern die Zitadelle von Bitche nur schlecht erkennen! Das ist ein total beindruckendes Bauwerk!!! Deshalb hier ein "ausgeliehenes":

Copyright: http://www.sitlor.fr/photos/853/853140105_5.jpg

fast Bestzeit!!!!!

1:27:49 Stunden Zielzeit beim Gutenberg Marathon in Mainz am Sonntag!! Fast hätte ich sogar mein persönliche Bestzeit geknackt!!! :-) Mit der Zeit bin ich aber auch so voll zufrieden! Ich habe auf eine Zeit um 1:30 Stunden gehofft - es lief sogar noch besser! Dabei war ich noch nicht einmal am Limit! Ich hätte noch ein paar Kilometer in dem Tempo durchgehalten!!! Danke für die Unterstützung und das Coaching an Kathrin und Lennart!!!   <3   :-)) und vielen Dank ans Team ERDINGER Alkoholfrei für den kostenlosen Startplatz!!  -- Und das Erdinger im Ziel!!!!!  :-)

 

   

Wie man auf der Urkunde sehen kann, bin ich in meiner Altersklasse auf Platz 9 gekommen und auf Platz 75 von allen Halbmarathon Läufern!! Das waren immerhin fast 4.000!!!!!
 
Next Stop: Mussbach Triathlon am 5. Juni!

12 Kilometer

gestern Abend mit Alex und dem Hund!
Heute Abend noch einen ruhigen Lauf mit Kathrin, dann geht´s am Sonntag nach Mainz:

 

Ich laufe da zwar ohne gezielte Vorbereitung und ohne große Ambitionen, aber mal sehen, wie nah ich an eine 1:30 herankomme. :-) 

noch ein paar Bilder von Seeheim ......

ein paar Impressionen .....