Und dann zuschlagen....

der zweite tolle Tag in der Provence!! Bestes Wetter und wieder eine ertklassige Runde um den Ventoux und dann, ab Sault, die einfache Auffahrt hoch bis zum Gipfel! 26 Kilometer und circa 1.300 Höehenmeter ab da! Die letzten 2 Kilometer bis zum Gipfelkreuz haben mich gekillt - obwohl es diesmal ausreichend Carbs gab (siehe unten)!! 😀 Aber nach 2 Stunden bergauf haben mir die 8% Steigung auf den letzten Kilometern richtig weh getan! Oben auf dem Gipfel liegt zum Teil noch Schnee, so dass die Zufahrt eigentlich 6 Kilometer vorm Gipfel gesperrt ist. Eigentlich!! 😚 Aber wegen dem Schnee konnten wir die kürzeste Abfahrt direkt nach Malaucéne nicht nehmen und mussten stattdessen wieder über Bedoin nachhause fahren.Wenn man so ins Tal fährt, geht es über 20 Kilometer rasant 1.500 
Höhenmeter bergab! Wenn man bedenkt, wie man sich beim hochfahren gequält hat und wie schnell alles wieder auf Null ist, will man gar nicht mehr runter!!! 😉 
Insgesamt waren es heute 150 Kilometer und 3.000 Höhenmeter. Ganz ordentlich!!  😎😎

Bilder aus Mallons-sur-Ouvèze, schöner kleiner Ort mit dem Flüsschen Ouvèze mittendurch!

Die Kirche in Pierrelongue! Die Kirche steht auf einem 50 Meter hohen Fels, auf dem auch nur die Kirche Platz hat! von vorne kommt man nur über eine steinerne Treppe zum Portal! Unglaublich!!

Die Letzte Stärkung vorm Berg in Sault!! 

Noch 3 Kilometer:

 
 Am Grab des Tom Simpson 800 Meter unterhalb des Gipfels!

Le Col des Tempetes - 80 Höhenmeter und 600 Meter bis zum Gipfel mit herrlichen Ausblick nach Norden!

 
Und auf dem Gipfel!!! (Ich hab Heiko vorgelassen, damit er dieses schöne Video machen konnte!!! 😇😇)

das Problem erst einmal einkreisen

Ich bin heute morgen erstmal losgezogen, einen trinbaren Kaffee zu besorgen, weil der, den ich bei uns gebraut habe, meiner Meinung nach nicht genießbar war! Bei uns im Hotel gab´s zwar Zitronen, aber das Restaurant hatte noch geschlossen! Zum Glück bin ich dann in einer kleinen Brasserie in Maulacéne fündig geworden:

Blick ins Tal von unserem Appartment aus

Für morgen sind wir besser vorbereitet: Neuer Kaffee, frische Milch und ein Kilo Zucker stehen im Schrank!!!  😋
Nach einem kurzen (!!) Frühstück (auch das wollen wir morgen besser machen!! diese Low Carb Geschichte ist nichts für mich!! 😏😐) sind wir los. Unser Plan war, den Mont Ventoux am ersten Tag einmal komplett zu umfahren. Wir wollten uns erst mal locker einrollen! 😎 Wir haben uns für die Runde rechts herum entschieden!
Von Maulacéne nach Nordosten in die "Gorges de la Toulourenc". Von da gab´s den ersten Blick auf den Ventoux:

hier ist der Gipfel!!

Die Schlucht "Gorges de la Toulourenc" war auch ohne den Mont Ventoux ein Erlebnis. Idyllisch kleine Orte wie Brantes mit seiner Auberge:

oder diese kleine Bäckerei in Savoillan:

Zurück ging es über Sault und die "Gorges de la Nesque"- der Hammer!!! Beste Radtour ever!!!  😌😌
Hier ein paar Bilder von dort und unterwegs:

Aurel

der erste Tag war schon richtig geil! 125 Kilometer, 2.000 Höhenmeter, 25 Grad bei strahlendem Sonnenschein! Morgen mehr!! 
Und morgen mit mehr Carb!!! 😏😏

Mont Ventoux

wir sind unterwegs .........

 







Wir sind angekommen!!!
Schönes kleinens Appartment ganz weit draußen vor den Toren von Malaucéne! Perfekt für die Woche Radeln am und um den Mont Ventoux! Orange und Avignon sind in der Nähe undd das Mittelmeer ist auch nur circa 100 Kilometer weg. Am Wochenende sind 24 Grad vorhergesagt und auch die ganze nächste Woche bleibt es sonnig. 
Eben haben wir uns nacch der langen Fahrt erstmal mit Weißbrot, Coulommiers, Rillette und Rotwein gestärkt! Jetzt gibt´s noch ein Erdinger und dann war´s das auch für heute! Ich bin platt!  😔  
Morgen früh starten wir zur ersten Tour!!

extra für mich????

schon ein bisschen Mandelblütenfest an der Weinstraße!! 😊😊😊 

 


Und auch ansonsten war alles drin in der Radtour gestern Nachmittag über Neustadt an die Weinstraße: Mandelblüten, Wind, Regen, Hagel, Sonne, Frühling, Winter - alles!!
Über Gimmeldingen (dort findet alljährlich das Mandelblütenfest statt), Deidesheim und Forst bin ich nach Bad Dürkheim gefahren. Von dort aus durchs Jägerthal wieder Richtung Kaiserslautern. nachdem es an der Weinstraße schon ziemlich frühlingshaft ausgesehen hat, hat mich im Jägerthal der Winter eingeholt! Ein starkes Gewitter mit Hagel hat mir die letzten 15 Kilometer ziemlich vermiest! 😧 
Dafür waren die ersten 50 Kilometer um so erfreulicher! Bis daghin bin ich einen 32er Schnitt gefahren. Klar, auch ein bisschen Dank des zeitweise starken Rückenwindes, aber auch weil ich gute Beine hatte. 😎
Als meine Finger wieder vollständig aufgetaut waren, habe ich mir ein kühles Erdinger zur Belohnung gegönnt! 

Am Samstag bin ich gut 27 Kilometer mit über 400 Höhenmetern gelaufen! Leider war ich dann 3 Kilometer vorm Ziel so schlapp, dass ich mich - zum ersten Mal in meiner Laufbahn!! -  abholen hab lassen! Das lag aber auch daran, dass ich die "schnellen Schuhe" angezogen hatte und die waren für die Strecke über Stock und Stein leider gar nicht die richtigen, so dass mir das linke Sprunggelenk ziemlich weh getan hat!!
Hier die Aussicht vom Katzweilerer Himmelsblick:

noch eine gute Einheit

eine gute Schwimmeinheit gestern Abend in Enkenbach. Wir sind nach diesem Plan geschwommen:  

 

und das waren die zugehörigen Zeiten (remember: die "100 Meter Beine" registriert meine Uhr nicht):

Ich muss sagen: Ich bin noch nie so geschmeidig durchs Wasser gepflügt! 😄😄😄 Trotzdem geht mir gegen Ende etwas die Kraft aus, die 300er Zeiten werden immer höher.

Vom Bienwald-Marathon am Sonntag habe ich noch ein paar Bilder als Nachtrag - und Heiko ist auch mit dabei:

Wettervorhersage für Samstag, den 9. März:

Die war eingentlich gar nicht mal so schlecht! Deshalb wollte ich mit Heiko, als Gast in der Pfalz, eine große Runde mit dem Rad durch den schönen Pfälzer Wald und über die WEinstraße drehen. Leider war es statt "trocken und etwas windig" durchgängig nass und ziemlich windig. Und da waren dann 3,5 Stunden nur mit Knielingen und ohne Überschuhe körperlich und mental recht fordernd! 😓😓😓  Aber wir haben tapfer knapp 90 Kilometer und und 1.000 Höhenmeter durchgehalten! Und Heiko hat einen Eindruck von der pfälzer Natur bekommen, die den pfälzer Radfahrer im Rennen so hart macht!!  😎😎😎 
Diezweite Einheit des pfälzischen Wochenendes war dann am Sonntag der Halbmarathon im Rahmen des Bienwald-Marathons in Kandel!
Wir wollten im Schnitt eine Zeit von 4:40 Minuten auf den Kilometer laufen. Am Ende waren wir sogar etwas schneller - trotz dem Wetter! Insgesamt ein solides Rennen für mich mit konstantem Tempo ohne Probleme mit dem (Körper-)Material! 😉

Schade, dass Heiko die pfälzer Sonne erst auf der Heimfahrt kennen gelernt hat! Ich glaube, wir müssen das wiederholen!

jetzt läuft er wieder

mit fast voller Stärke: Der Brunnen im Eselsbachtal!! Immer wieder ein dankbar angenommener Quell frischer Läuferkraft!! die letzten Monate war es zum Teil eher ein müdes Tröpfeln, aber nach dem Regen der letzten Zeit hat er jetzt zu alter Stärke zurückgefunden!!!   😉😉 Dann kann es ja auch mal richtig Frühling werden!! 

Ich bin heute 13,5 Kilometer mit mehr als 200 Höhenmetern in 1:10 Stunden gelaufen. Im Schnitt 5:07 Minuten pro Kilometer. Es läuft auch bei mir!!! 😎😎

Am Sonntag bin ich mit Heiko beim Bienwald Marathon in Kandel. Allerdings laufen wir nur die Halbmarathon Strecke.