Auf großer Fahrt 😉

Zum Glück habe ich heute nochmal alles durchgecheckt! 

Da haben sich doch tatsächlich 2 Glassplitter in den Hinterreifen gebohrt! Sicherheitshalber habe ich hinten und vorne den Reifen gewechselt! Außerdem die Bremsbeläge getauscht! Jetzt kann es losgehen!!

Aufbruch morgen Früh um 7:30 Uhr!! Zuerst Richtung Nierstein am Rhein. 

Der kann was

Mein Blueseventy Helix!! Ich war heute schon wieder im Gelterswoog mit Lukas und Peggy! Knapp 1.800 Meter, nicht besonders schnell aber sehr geschmeidig!! 😬😬😬

Das war dann aber auch die letzte Schwimmeinheit für diese Woche. Ab Mittwoch fahre ich ein kleine Runde mit dem Rad. Ich denke es werden so 700 Kilometer - an 3 Tagen! 😉

abgeschlossen

Mit der Runde (oder zwei) durch den Gelterswoog zusammen mit Lukas habe ich gestern die Wochenendtrainingsplanprogrammvorgabe abgeschlossen!  😎
Das Wasser war überraschenderweise deutlich wärmer als letzten Dienstag. Mit Neo ist es überhaupt kein Problem mehr im Hohnegger zu schwimmen!
Ich bin mal gespannt, wenn das Training in der Polizeischule in Enkenbach wieder beginnt.

Laut meiner Garmin waren es 1.600 Meter insgesamt. Das müsste, wenn ich mir die SChwimmstrecke so anschaue, auch einingermaßen hinkommen.

den kleinen Bruder

des Teufelstisches hab ich heute Im Wald östlich der Beilstein Ruine Richtung Hochspeyer gefunden! Nennt sich Totenköpfchen, ist natürlich nur ein ganz kleiner Bruder, aber macht trotzdem einen ordentlichen Eindruck da so in der Morgensonne! Insgesamt bin ich 20 Kilometer gelaufen, fast vollständig alleine! Sehr wenig los da im Stiftswald im Vergleich zum Eselsbachtal, wo die ganze Stadt die Corona-Krise zu kompensieren scheint!! 😖😖😖

20 Kilometer waren es am Ende, das Tempo und der Puls höher als die Vorgabe. Es ist mir aber gar nicht aufgefallen, dass das so war. Eigentlich ist mir der Lauf leicht gefallen - wenn man vom Muskelkater in den Oberschenkeln und Bauch/unteren Rücken absieht. Das nächste Mal muss ich mich ein bisschen bremsen und disziplinierter Laufen!

Ortsschildsprints und sonst ruhig

war die Vorgabe in Tobias Plan für heute. Bei der Umsetzung habe ich etwas improvisiert! 😎 Ich bin zwischendrin auch mal ruhiger gefahren, aber grundsätzlich habe ich die Orstschildsprints etwas weitergefasst, würde ich sagen! Hat aber auch Sau-Spaß gemacht gestern morgen als früher Vogel zwischen Niederkirchen, Altenglan, Glan-Münchweiler, Landstuhl und KL. 😀😁 Auf der Strecke lagen zwei Segmente der FCK-Triathlon-Strava-Challenge. Die bin ich zwar vor dem Kuchen-Stopp in Weilerbach gefahren (es hat also vielleicht noch etwas Treibstoff gefehlt), aber realistisch betrachtet kann ich so viel Kuchen gar nicht essen, dass genug Power zur Verfügung stünde, da irgendwie in die Top 10 zu kommen!  🙅 Nun denn!! Keep trying oder besser keep tri-ing! 😏
Die Bilder sind auf der Wörsbacher Höhe gemacht! Schade, dass man nciht richtig sehen kann, wie weit man in den Morgen gucken konnte!

Ansonsten ist seit dieser Woche auch das letzte Camp abgesagt! Seit 10 Jahren schon fahre ich an Pfingsten normalerweise zum Team Erdinger Alkoholfrei Elite-Camp mit Nicole und Lothar Leder ins Lufthansa Hotel nach Seeheim! Und nicht nur ich: es sind immer wieder die gleichen Sportsgenossen die man da trifft! Es wird/ihr werdet mir fehlen!!!

Grundlagenlauf unter Aufsicht

Ich war gleich wieder früh unterwegs gestern Morgen zu 12 lockeren Kilometern mit 3 x 10 Ausfallschritten durchs bevorzugte Laufrevier! Ich war noch so früh unterwegs, dass der junge Rehbock direkt am Wegrand es kaum glauben konnte schon auf jemanden Zweibeinigen zu treffen!! Er hat mich ganz in Ruhe angeschaut, den Kopf geschüttelt und sich dann zurückgezogen!  😎

 

Do geht’s ninn

Gestern Abend noch mit Lukas eine knackige Schwimmeinheit absolviert! Knackig kalt war’s auch! 😉😃