gestern noch einmal mit Ralf zum Schwimmtraining ins Warmfreibad! Warm war das Wasser einigermaßen, aber im Freien wird´s doch langsam ein bisschen ungemütlich!!
Training war super, Ralf hat einen ordentlichen Plan gemacht. 😃 Dass das Training was bewirkt hat, dass also Reize gesetzt wurden (wie man so sagt), merke ich vor allem daran, dass ich heute eine ordentlchen Muskelkater im ganzen Oberkörper hab!! 😀😀
im Nachhinein, bei der kleinen Downhill Passage zu filmen! 😁😀😁 Eigentlich konzentriert man sich besser auf den wurzeligen und steinigen Weg! Naja, ist ja nochmal gut gegangen beim ersten Herbstwaldlauf hoch zur Ruine Beilstein! Eigentlich stand ein ruhiger Lauf auf dem Programm, ich hatte aber Lust, ein bisschen Gas zu geben! 😉 Und dann lief es auch ganz gut .....
Von der Burg ist ja nicht mehr so viel übrig, leider, aber grundsätzlich ist es ja schon beeindruckend, dass hier vor 800 Jahren auch schon Menschen irgendwelchen Geschäften nachgegangen sind. 😃😌 Irgendjemand hat sich mal viel Mühe mit der Burg gegeben und "kurz drauf" wird´s nicht mehr gebraucht!
bis zu den Ironman European Championships in Frankfurt am 27. Juni 2021. Von diesen 39 Wochen werde ich die nächsten 4 Wochen jetzt erst einmal nach Lust und Laune und ohne spezifische Trainingsplanung trainieren! Einfach, was Spaß macht, und die müden alten Knochen können sich mal ein bisschen regenerieren. Nicht, dass es sonst keinen Spaß macht. Gerade der Trainingsplan hat mir in Zeiten der Krise den Spaß am Training erhalten. Außerdem hab ich mich fit und stark gefühlt. Mit "was Spaß macht" ist eher gemeint, dass man nicht den Focus auf voll auf die Leistung legt, sondern vielleicht mehr auf die Bewegung, das Draußensein. 😀😀😀 Ende der Weisheiten!! 😉😏
Ab dem 26. Oktober steige ich mit Tobi "tobinature" in die Vorbereitung auf Frankfurt ein! Nächstes Jahr hoffentlich mit einem glücklicheren Ausgang, als diese Jahr!
Bahnen!!! 😖😖😖
Trotzdem hat´s richtig Spaß gemacht am Dienstag im Warmfreibad! Danke an Ralf für den schönen Plan! Und wenn ich dann irgendwann auch mal so mitschwimmen kann, dass ich nicht regelmäßig ein paar Bahnen aussetzen muss .... 😎
Nach 400 Metern einschwimmen bin ich 20x 50 Meter und 10x 100 Meter geschwommen. Immer mit wechseldenden Vorgaben! 1:50 Minuten habe ich durchschnittlich für 100 Meter gebraucht. Ich bin zufrieden. Es ist durchaus noch eine Aufwärtstendenz erkennbar! 😁
endlich!!!
😁
Termin: 16:45 Uhr
Wo: Warmfreibad Kaiserslautern
ich werde berichten!
Es war nicht so schlimm wie befürchtet! Die Beine waren müde vom Trail am Samstag, natürlich, aber es ließ sich dann doch ganz ordentlich radeln gestern Morgen. Gestartet bin ich Richtung Lautertal bis fast nach Lauterecken. In Heinzenhausen hoch nach Hohenöllen und Einöllen und über Hefersweiler, Niederkirchen und Otterberg ging es wieder nachhause.
puuh! Das war mal ne harte Nuss, der Deichenwand-Trail in Wilgartswiesen! in knapp unter 1:05 Stunden habe ich die 11,5 Kilometer hinter mich gebracht! Im Schnitt also 5:45 Min/km. Nominal für einen "Zehner" natürlich indiskutabel, aber für diese Strecke für mich ein ordentliches Ergebnis! Es ging doch 3 mal richtig lange und steil nach oben! Insgesamt 440 Höhenmeter waren es im Ziel. 😳 Für mich hat es für Platz 40 nur gereicht. So ein Trail-Run ist doch was anderes. Bei Kilometer 6 oder 7 habe ich mal zurück geguckt und konnte niemanden hinter mir sehen. Da habe ich gedacht: Ok, nach hinten kann nix passieren! 😀 Als es dann aber die letzten 1,5 Kilometer steil bergab Richtung Ziel ging, sind auf einmal 6, 7 Läufer an mir vorbei geflogen!! Unglaublich, wie sicher die Jungs auf dem schmalen Trail mit vielen Steinen und Wurzeln gelaufen sind! 🏃💨 Da ist noch viel zu trainieren, befürchte ich!! Vor allem mit Blick auf den TAR nächstes Jahr! Da geht es ja jeden Tag deutlich länger und mit einem Vielfachen an Höhenmetern zur Sache! 😨 Ok, ist auch noch ein Jahr bis hin!
Für Natascha, unsere Outletics Trainerin, mit der ich zum Rennen gefahren bin, lief es richtig gut, obwohl sie erst seit 2 Wochen wegen einer Verletzung wieder Laufen kann: Sie hat den zweiten Platz im Gesamtklassement der Frauen geschafft! Herzlichen Glückwunsch!!! 😊
