den Double Run Day

gestern schon vor Acht mit Kathrin und einem Frühstücksbrötchenhollauf gestartet. Von unserem Ferienhaus aus ging es dazu erstmal runter an den See und dann für 2,5 Kilometer die Uferpromenade am See entlang. Auf dem Rückweg gabs die Brötchen und einen kleinen Kaffee zur Stärkung bevor wieder die knapp 80 Höhenmeter auf ein paar hundert Meter hochgeklettert werden wollten!! 😬

Nachmittags, nach zwei Runden im See - einmal schwimmend und einmal auf einem SUP Board - der erste Test für die Achillessehne und den Trail hoch zum Cima Telegrapho. Ich bin bei uns gestartet und eine halbe Stunde den alten Eselspfad hochgelaufen. Nach der halben Stunde war ich bei knapp 2 Kilometern und 400 Höhenmetern. Also im Schnitt mehr als 20% Steigung. Insgesamt sind es bis ganz hoch auf den Telegrapho 10 Kilometer und 2.000 Höhenmeter. Die Steigung bleibt also ungefähr gleich und ich bräuchte bestimmt 2,5 Stunden bis hoch. Und dann muss ich ja auch noch wieder zurück. 🤨🤔

Keine einfache Mission, befürchte ich! 

Schauen wir mal!! Cool ist es der alte Eselspfad auf jeden Fall! Relativ stark zugewachsen, felsiger, unebener Untergrund und wahrscheinlich für die komplette Strecke keine Menschenseele…..,  gutes Training für den TAR noch on Top! Die Sehne hat auch einigermaßen gehalten.  Beim Laufen ist es oft gar nicht zu spüren, dass es da ein Problem gibt! 

Heute war „Ruhetag“. 😃 aber auch beim Sightseeing ist man zu Fuß unterwegs …. Und der hängt halt mal an der Sehne …  

Mal vorgewärmt …..

Eigentlich wollte ich heute über Torri und San Zeno de Montagna nach Prada, um mal den Ernstfall zu proben! Torri und damit der Gardasee liegen auf ungefähr 70 Meter Höhe, Prada Alta auf ungefähr 1.000 Meter. 20 Kilometer sind es von Torri aus bis da hoch. Es geht also ziemlich lange relativ geschmeidig nach oben - mit herrlichen Ausblicken über den See! 

Von Prada aus bin ich dann wieder den Weg zurück nach San Zeno und weiter den Berg runter bis nach Brenzone - richtig steil, so dass ich mir Sorgen um meine Bremsen und die Kraft in meinen Händen gemacht hab!! Machen musste!! 🥴 

Schöner wäre es sowieso gewesen, die Straße weiter durch Prada Alta zu fahren und quasi auf halber Höhe vom Monte Bald Massiv bis oberhalb von Brenzone zu fahren und dann in langen Serpentinen runter an den See. Aber das hätte weitere 200 Meter hoch bedeutet und ich war eh ein bisschen knapp mit der Zeit! Naja, Höhenmeter sind ja noch genügend geplant und atemberaubende Aussichten wird’s auch noch geben ….. 😬😊 die Beinchen haben einigermaßen gespurt - by the way! 😉 

alles schonmal vorbereitet

heute morgen ist mir aufgefallen, dass ich zwar mein Rad mit allem drum und dran mitgenommen habe, aber den Helm vergessen hab!!! 🙄 Also haben wir uns auf die Suche nach einem Ersatz gemacht! Zum Glück gibt es hier rund um den See eine ganze Menge Radläden - überwiegend mit Leihfahrrädern. Manche verkaufen aber auch Zubehör und eben Helme! Im Carpentari Bike Shop in Torbole bin ich dann fündig geworden! 😃👍🏻

Das Problem ist also gelöst und ich kann morgen mal zur ersten Tour am See aufbrechen! 

Letztes Jahr war mein Rad Highlight einmal um den See zu fahren. Dieses Jahr will ich von Brenzone aus nach Garda und von da aus dann in Süd-Nord Richtung über den Monte Baldo! Mal sehen.

Am Wasser war ich heute auch schon und die ersten Schritte zu Fuß den Baldo hoch sind auch, einigermaßen schmerz- und deshalb problemlos, gemacht!! Kathrin und ich sind mal eine halbe Stunde lang dem alten Eselpfad, der direkt hinter unserem Ferienhaus beginnt und sich als Trail den Berg hoch windet, gefolgt. Der Trail steigt im Schnitt bestimmt 10 bis 12 % an! 😌 mal sehen! Am Dienstag will ich laufen…. 

 

Angekommen!!

2 Wochen Urlaub liegen vor uns!! Gardasee die zweite!

Vielleicht wollen die müden Beine ja sogar ein bisschen trainieren …… ich wäre bereit! ☝🏻😬😃

und gut war´s!

das Schwimmen am Samstag im Warmfreibad: 2.500 Meter ordentlich über die 25 Meter Bahnen gebracht! Gegen Ende habe ich aber schon gemerkt, dass die Schwimmmuskeln eben nur beim Schwimmen trainiert werden. Da kannst noch so viele Kraftübungen machen, Schwimmen kommt vom Schwimmen! 😎 Deshalb habe ich mir fest vorgenommen, zukünftig zu versuchen 2x die Woche zu schwimmen. Und lieber weniger lange Distanzen am Stück, als kurze Intervalle. Mir fehlt nach wie vor die Fähigkeit, über längere Distanzen ein ruhiges Tempo beizubehalten! Das ist mein Schwimm-Goal bis zum nächsten Frühjahr!!  😀

Und am Sonntag musste ich dann mal meine Schulden bezahlen - unbedingt ..... Ok, das war natürlich eine vorgeschobene Ausrede, damit ich eien Grund hatte, doch ein bisschen auf´s Rad zu steigen .... Eigentlich sollte ich ja das Beinchen ruhig halten. Aber manchmal muss man auch mal wollen!!  😏
Also bin ich über Enkenbach, Ramsen, Eisenberg nach Asselheim gefahren und dann die Weinstraße runter über Bad Dürkheim nach Neustadt. Von dort durchs Tal Richtung KL bis zum Imbiss nach Lambrecht. Da stand ja noch die eine Frikadelle zur Bezahlung offen, als ich vor zwei Wochen auf dem Heimweg nach der Frankreichtour mit Nicole und Lothar nicht mehr genügend Bares hatte! Schulden beglichen und nochmal gestärkt für die letzten 25 Kilometer. Trotz der kritischen Vorgaben wegen der Probleme mit der Achillessehen bin ich richtig gut gefahren! Keine Schmerzen, gute Beine, viel Spaß! Puuh! Hoffentlich habe ich jetzt langsam den Auslöser der ganzen Misere im Griff. Die falsche Sitzposition auf dem neuen Rad! Für gestern habe ich die Postion der Klick-Platten an meinen Radschuhen nochmal geändert. Ich glaube das wars!!! 😊 Mal sehen ....

Das i-Tüpfelchen auf der Fahrt gestern waren die vielen (noch) blühenden Linden unterwegs! Ich liebe den Duft!  😌 Achtet mal drauf! Der Duft hängt bestimmt noch ein paar Tage in den Straßen .....

die Weinstraße ....

 

und dabei ist´s nicht mehr lang .....

 bis zu meinem im letzten Jahr ausgefallenen und auf dieses Jahr verschobenen "ich-werde-ein-halbes-Jahrhundert-alt-feier-spezial-Event": Der Transalpine Run!!!

Nur noch 57 Tage - quasi nur noch 8 Wochen!! Wirklich nicht mehr lange!
Hoffentlich bekomme ich das A-Sehnen Problem zügig in den Griff! Der Doc meinte gestern, dass die Sehne selbst in Ordnung ist, dass es wohl eher eine Art Sehnenscheidenentzündung sei und dass das ruhig gehalten werden müsse!! What?? Ruhig??? Was soll das denn bedeuten??????? 😳😲😟
Also gut! Gestern dann schonmal das Outletics-Training ausfallen lassen, heute bleib ich auch mit dem Arsch auf dem Stuhl, aber morgen wird geschwommen!! Wenigstens! Oder?? das müsste doch gehen??? 😎 Ja, Schwimmen ist freigegeben!

wenn grad gar nix so richtig läuft ....

dann ist man ja schon froh mit und stolz auf die ersten 2.000 Meter im Becken nach fast 10 Monaten! 😔 das war dann schon meine vierte Schwimmeinheit dieses Jahr!!! 💪🏊 hört hört!!! 

Und gut getan hat´s in jedem Fall heute in der Mittwoch-Mittagspause in einer bisher stressigen Woche!!!  😊