Auf zur Lindemannsruhe! 😊

und dann an die Weinstraße und über Bad Dürkheim und Neustadt wieder zurück nach Kaiserslautern. Ich muss sagen, ich war ziemlich müde gestern. Die Beine, aber auch sonst der ganze Kerl! 😏 deshalb habe ich es ein bisschen ruhiger angehen lassen bei den 110 Kilometern und mehr als 1.000 Höhenmetern. Die Aussichten sind dann auch viel besser zu genießen!  😬😬

Hier der Blick zwischen Lindemannsruhe und Leistadt in die Rheinebene.
Auf dem Heimweg habe ich wieder den obligatorischen Zwischenstopp am "C1" Imbiss in Lambrecht eingelegt (best Imbiss ever und den weitesten Umweg wert 😁😍) und mich für die restlichen 25 Kilometer bis nachhause gestärkt.

 

 

 

Commuting in the Rain!! 😳

Jetzt hat es doch tatsächlich mal 3 Trobbe geregnet! Am Freitag! Genau zum Feierabend! Und ich mit dem Rad unterwegs nach Hause.

Bin aber nicht sicher, ob das wirklich als Regenfahrt oder Fahrt im Regen oder Duschfahrt durchgeht! 🤔 das geht doch besser, Petrus, oder?? 

Gestern hatte ich mir für den Lauf ebenfalls Erfrischung von oben gewünscht. Kam aber nicht. Im Wald war es allerdings schattig und kühl und außerdem hatte ich richtig Spaß beim Laufen hoch an den Humbergturm! Deshalb keine Beschwerde dafür! 😉 und die Aussicht vom Turm lässt ja sowieso alle Mühsal und Unpässlichkeiten vergessen! 😬

Und jetzt geht’s aufs Rad……

track and field

heute Morgen vor Sonnenaufgang, Frühstück und - glaube sogar - vor dem Aufwachen Intervalle auf der Bahn am Schulzentrum Süd! 😁😁😁 Das erste Mal seit bestimmt 4-5 Monaten! Meine Laufuhr hatte die Intervalle vorgeschlagen, da ich ja jetzt die letzte Zeit viel locker trainiert hätte! 😎 Na dann los! Hat Spaß gemacht. Es waren aber auch nur 15 Sekunden Intervalle. Vollgasss. Das ganze 6 Mal. Zum Wiedereinstieg genau richtig.

Gestern habe ich den Arbeitsweg mit dem Rad etwas variiert: Heimwärts über den Kühbörncheshof! Schön bei uns - aber ziemlich alles braun .......

Bewegung tut gut! 😬😬

Diese Woche war ich jeden Tag aktiv!! 😊😊😊 Montag und Donnerstag Outletics, Dienstag und Freitag je 40 Kilometer mit dem Rad zur Arbeit und zurück. Am Mittwoch war ich in der Mittagspause schwimmen, abends 10 Kilometer laufen! 💪🏻 So regelmäßig hab ich mich schon ewig nicht bewegt! Und man merkt direkt, wie gut das tut! 

Dabei kam das Wochenende erst ja noch!!! 😳😂 

Am Samstag gab‘s nen Halbmarathon oben drauf! Der erste Zwanziger seit 8 Wochen. Puuh, ein hartes Stück Arbeit war das! Hab hinterher gut 3 Stunden gebraucht, bis ich wieder auf dem Damm war. 🤷🏻‍♂️ Spaß gemacht hat es trotzdem!! Dank an Thomas fürs mitschleppen! 😉

Das Wochenhighlight war die Sonntagsausfahrt mit dem Rad! Carsten und Thomas waren mit dabei; Hohenecken, Karlstal, Johanniskreuz, Hermersbergerhof, Iggelbach, Elmstein, Groddebuggel die Stationen. 110 Kilometer, 1.000 Höhenmeter, gute Luft im Pfälzer Wald - trotz der Trockenheit. Ich hab’s die Woche schonmal gesagt, für mich, als Laien, scheint der Wald oben um Johanniskreuz bisher einigermaßen über die Runden gekommen zu sein! 😕

Die Bilder sind an der neuen Aussichtsplattform beim Hermersbergerhof gemacht! Noch ist das ein toller Blick über den Wald auf die Große Boll, die Spitze Boll und die Breite Boll 😬! Wär gut, wenn noch Viele den Ausblick genießen könnten! Man fragt sich ja immer, was man beitragen kann ….

Eben bin ich noch 8 x 50 Meter durchSchwimmerbecken im Warmfreibad gepflügt! Hat sich wie Schwimmen angefühlt! Ein krönender Abschluss! 😍 

Ich bleib jetzt dran! Auf jeden Fall! Die Vorbereitung für den IM Frankfurt 2024 hat quasi gerade begonnen!! 😬 und diese Jahr kommt womöglich auch noch was! 😬😬😬 am 18. September …..

outletics - 3G 😌

wie immer montags: Outletics - Stabitraining im Freien 😉 Gestern begleitet von einer Rettungsaktion für einen jungen Kernbeißer, der sich am Flügel verletzt hatte. Und außerdem unter Beteiligung dreier Generationen!! Meine Enkelin, Nia, war zum ersten Mal dabei. 😍😍 und toll hat sie das gemacht!!!! 😊😊

Und auch der Kernbeißer hat profitiert: Wir haben ihn nämlich in eine von Nias Windeln eingepackt. Die Spaziergängerin, die ihn gefunden hatte, hat ihn so dann zur weiteren Versorgung zu jemandem vom Vogelschutz mitnehmen können. 😀

aus und vorbei

3 Wochen Urlaub sind schon wieder herum!
Das letzte Ferienwochenende hab ich deshalb nochmal ordentlich genutzt!
Freitag ein 12 Kilometerlauf Richtung Beistein Ruine 

und danach ein bisschen Schwimmen mit Kathrin im Warmfreibad.
Samstag nochmal an die Weinstraße mit Thomas. Über Johanniskreuz, Totenkopf, Kalmit, Neustadt und Bad Dürkheim sind es gut 100 Kilometer geworden und knapp 1.300 Höhenmeter. Strahlender Sonnenschein, nicht zu heiß - eine Tour eines letzten Urlaubstages würdig!! 😊😊😊

Sonntag dann zum ersten Mal seit langer Zeit wieder eine kleine Runde mit Polly, dem Hund! Aber man hat gemerkt, dass sie das Training in letzter Zeit etwas schleifen hat lassen!! nach 8 Kilometern ins Eselsbachtal war ihr Pulver verschossen! @Polly: Wir müssen wieder regelmäßiger trainieren!!! 😏  das tut dir gut! 

Aller dann

bis näggschdes Mol! Schää war’s!! 😃

Auch wenn derjenige, der die Route geplant hat, also quasi der Routenplaner (Anm. der Redaktion: N. Obry), sich mit der Kalkulation der zu absolvierenden Strecke um ein Viertel verhauen hat! Statt der geplanten 130 Kilometer waren es mehr als 160 Kilometer, als wir dann 1,5 Stunden zu spät wieder in Kaiserslautern waren!! 🤷🏻‍♂️ Sorry! Wenn man aber von der Verspätung und der dadurch gegen Ende einbrechenden Performance absieht, war es eine schöne Runde. Ralf und ich sind über Eisenberg, Asselheim, Monsheim, das Deutsche Weintor in Bockenheim, Osthofen nach Oppenheim und dann weiter nach Nierstein an den Rhein gefahren. Ich fahre ja immer mal gerne nach Nierstein, weil man von da aus so schön mit der Fähre über den Rhein übersetzen kann und auf der hessischen Seite den Rhein aufwärts bis zur Brücke in Worms fahren kann. Wir wollten ja aber nur 130 Kilometer fahren, deshalb sind wir nach einem kleinen Stopp beim Italiener auf unserer Rheinseite parallel zum Hinweg über Westhofen, Flörsheim-Dalsheim und das schöne Zellertal nach Marnheim gefahren und dann den kürzesten Weg über die Bundesstraße nachhause! Wo jetzt genau der Planungsfehler lag, lässt sich im Nachhinein nicht mehr ermitteln 😬😬 das nächste Mal wird’s besser, versprochen! 😊 Insgesamt ein schöner Ausflug von der Pfalz nach Rhoihesse unn soim Hessewoi! 😃 (wir sind natürlich, wegen der frühen Stunde, beim ERDINGER Alkoholfrei geblieben 😉)