Two in a row

Gestern der zweite Sightseeing-Marathon in Folge!! Ich seh schon Sternchen!! 😬😬😬

viel Herbst und gute Beine

beim Wochenendtraining! Gestern auf dem Rad, heute laufend! Und das heute war garantiert der beste Lauf seit Jahren! Echt! Ich war nicht besonders schnell auf den 18 Kilometern, aber ich hab mich richtig gut gefühlt!! Es war wieder fast wie früher!!! Keine Beschwerden, außer Muskelkater vom Radfahren gestern, dem Schwimmen am Freitag, Outletics und 10 Kilometer Lauf am Donnerstag. Aber kein Knie hat gezwickt, keine Sehne gequietscht. War das gut! Und auch die Art, wie ich laufe, passt immer besser! Kleinere Schritte, etwas Vorlage, und stabil in der Hüfte! So gefällt mir das!! 😊😊 Und weil das so gut geklappt hat, habe ich mir überlegt, das nächste Jahr mit einem frühen Marathon zu starten. Vielleicht den Bienwald-Marathon in Kandel. Mal sehen, ob da noch ein Startplatz zu bekommen ist. Ich informiere!
Aber jetzt erstmal eine ruhigere Woche - und die Bilder vom Wochenende zum Einstimmen!! 😉

Gestern Radwegerunde durchs Lautertal, über Reichenbach, Katzenbach, Hauptstuhl zurück nach KL.

Heute die Blechhammer, Vogelwoog, Erfenbach, Otterbach Runde mit Verpackungskünstlern 😁😁: 

und wieder zurück

 mit einem kurzen Umweg im leichten Regen. 😊 bei knapp 20 Grad stört der aber gar nicht ..... Und der Herbst im Pörrbacher Wald ist es Wert!!  😍

 

spooky 😨😨

irgend etwas Großes ist da heute Morgen in der Dunkelheit ein Stück neben mir hergelaufen!!!!

😁😜😉

Commuting bei warmen 15 Grad! Ein Traumstart in den Tag!

Wohin man auch fährt

 oder läuft: Jetzt ist er da! Der Herbst! 🤪 Feuchtwarm noch, nicht kalt bisher und schön bunt schon an vielen Stellen! Hier am Samstag beim Radeln über Weidenthal, Schwarzensohl, Elmstein, Iggelbach und Johanniskreuz: 

Es hat auf der zweiten Hälfte ordentlich geregnet. Aber mit den Schutzblechen ging es eigentlich ganz gut. Es war halt auch tatsächlich ziemlich warm! ☝🏻

Auch heute Morgen war es wieder nass! 17 Kilometer durchs Eselsbachtal! Nach den Intervallen am Freitag war heute ein ruhiger Lauf geplant! Auch, weil ich nach dem Lauf am Freitag Schmerzen im rechten Knie hatte! 😟 war aber heute fast nichts mehr davon zu merken! Puuh! Erstmal Entwarnung! 🤗 scheint irgendwie am Alter zu liegen. Immer tut irgendwas weh! 😵‍💫🤷🏻‍♂️ Wird schon! 😉

Bunt war’s hier natürlich auch! Ein Lauf für alle Sinne!! 😬😉

HIIT uffm brääde Wääg

15 Minuten einlaufen, 8 x 1 Minute Vollgas/ 3 Minuten ruhiger, 10 Minuten zurück ins Büro! Und das alles nicht auf der Bahn, sondern uffm brääde Wääg in de Hardt:

Hab mich richtig gut gefühlt. Die Intervalle sind mir locker aus dem Bein gegangen! Sozusagen! 😬

Der Regen soll uns ja das Wochenende über erhalten bleiben. Da werde ich wohl die Schutzbleche montieren, bevor ich losfahre……

bis gestern war ich kein Freund

der Norweger auf der Langdistanz irgendwie. Aber was die beiden gestern in Kona auf Big Island, Hawaii, bei den Weltmeisterschaften abgeliefert haben, war schon der Hammer! Eigentlich unglaublich! Und das Ganze auf Ansage! Nur, dass Iden vor Blummenfelt war, ist vielleicht nicht ganz so erwartet worden. Crazy! Auch der Franzose, der Zweiter geworden ist ..... Was ein Rennen!! Und Sebi Kienle, der mich quasi meine ganze Triathlon-Laufbahn schon "begleitet", in seinem letzten Rennen auf Hawaii zum ersten Mal unter 8 Stunden! Glückwunsch an mein Idol!
Schade war's für Florian Angert und Patrick Lange, die eine Zeitstrafe absitzen mussten und damit schon früh praktisch aus dem Rennen genommen waren.
Insgesamt so spannend und mitreißend, es hat richtig Spaß gemacht zuzugucken!!!
Auch das Frauenrennen am Donnerstag war schon super!! Zwar auch mit einer vorentscheidenden Zeitstrafe für Laura Philipp und später dann ohne Dani Bleymehl, aber immer auch mit viel Herz und Kampfgeist über die 226 Kilometer!
Von Beginn an steht über diesem Blog "Nick in training to qualify for the Ironman World Championchips in Kailua-Kona Hawai'i one day"! Und die Vorbereitung für die Quali läuft ab JETZT!!! 😁😁😁 Ich suche jetzt zuerst einen Trainer! 

2013 habe ich schon einmal am Pier in Kona gestanden und bin raus zum Coffee Boat geschwommen - damals war ich aber nur als Zuschauer auf der Insel: 

So, genug geträumt! 😏
Heute bin ich wieder bei einem Trail Lauf im Pfälzer Wald gestartet! Direkt vor der Haustür quasi! Der TSG 7 Meilen Trail! Im Gegensatz zu letzten Samstag, heute bei strahlendem Sonnenschein bei einer ähnlich tollen Strecke! Und das Beste war, dass sich das wieder wie Laufen angefühlt hat! Selbst die langen bergauf Passagen rund um den Humberg haben mir nichts getan und bergab konnte ich richtig Gas geben! 57 Minuten habe ich gebraucht! Platz 21. Ich war super zufrieden. Schade war nur, dass insgesamt noch nicht einmal 60 Läufer angetreten sind. Alle noch mit Corona Angst?? Kann ich fast nicht glauben. 

Gestern bin ich nochmal meine Hausrunde über Johanniskreuz und Groddebuggel gefahren, etwas erweitert um den Schlenker über Iggelbach! 66 Kilometer, 700 Höhenmeter, Sonnenschein und einmal mehr der Pfälzer Wald!