Avanti, avanti!! Siempre avanti

  

Avanti, avanti und das fast ohne Wolken! Strahlende Aussichten für den weiteren Weg! Ist ja noch ein ganzes Stück übrig. Liegen noch einige Kilometer vor mir! 😎
Und gestern durch den Pfälzer Frühling und im großen Bogen mit dem MTB um Otterberg! Ein Traum, die Pfalz! 

  

 

 

3 Stunde die Beine ein bisschen locker geradelt, damit am Sonntag beim Halbmarathon in Mainz auch alles passt. Gegen Ende dann noch am Sportplatz in Katzweiler mit einem kleinen Cheeseburger gestärkt und dann nach Hause an den Grill!  😁😁

 

Heute steht noch ein kleiner Aktivierungslauf an und dann am Sonntag der Lauf in Mainz. Ich fühle mich eigentlich richtig gut. Vielleicht sehen das meine Beine ja auch mal wieder so .....
Ich werde berichten.

Das erste ist im Kasten!

Das erste Rennen! Der Trail-Run vom TV Rodenbach! Lief eigentlich ganz ordentlich. Etwas langsamer als beim letzten Mal, aber durchaus ordentlich. Die Strecke war auch wieder etwas anders. Also: Alles gut! Jetzt steht der Gutenberg-(Halb-)Marathon vor der Tür! Übernächsten Sonntag. Bestzeit bin ich da 2017 gelaufen. Kurz über 1:27 Stunden. Das letzte Ergebnis hab ich verdrängt. Müsste vor 2 oder sogar schon 3 Jahren gewesen sein. Vorbereitung läuft. Soll auf jeden Fall besser werden. 

Das lange Osterwochenende hab ich jedenfalls ordentlich zum Trainieren genutzt. Freitag Schwimmen und dann 3 Tage Radfahren ergänzt um einen Koppellauf am Sonntag. Samstag mit Thomas an die Ludwigshafener Hütte auf der Kalmit! Premiere für dieses Jahr. 

Sonntag und Montag mit Tim durchs Lautertal. Ist ganz schön fit, der Bursche! 😉 Und gut im Training für seinen ersten Ironman in Frankfurt! Heute sind wir erstmal schön nass geworden. Es war trotzdem gut! 😌 

Auch bei mir geht es von Tag zu Tag besser. Ist das erste Mal seit langem, dass ich das sagen kann! 🤩

da ist er ja!

der Frühling! Am Samstag bin ich zum ersten Mal kurz/kurz gefahren! Strahlender Sonnenschein, 15+ Grad warm! Und dann noch die Pfalz!!! 💖 

Und trotz jeweils zweier Trainingseinheiten Samstag und Sonntag eigentlich ziemlich gute Beine!! 😎 Vielleicht geht es ja doch nochmal aufwärts???  Vielleicht gibt's ja auch doch nochmal mehr Inhalte hier dann??? Drückt die Daumen!!! 

ausgeschlafen?! Vielleicht!

eher hoffentlich! Ist der Winterschlaf jetzt vorbei?! Nach dem ersten ordentlichen Trainingswochenende ohne Gehuste und mit guten Beinen seit langer Zeit besteht die leise Hoffnung, dass es jetzt mal endlich bergauf geht mit der Fitness! Dann gibt´s auch wieder regelmäßig was zu berichten! 😊😉Das Trauerspiel der letzten Wochen - gar Monate -  konnte man ja Niemandem zumuten!
aber jetzt geht´s wieder los! Vollgazzzz! 
Und was war das gestern auch für ein Wetter?!  

im Wintertraining

gibt es mitunter Rückschläge, aber manchmal bleibt durchaus auch Zeit für Romantik! 😎
Nachdem ich eine Woche nicht trainiert hatte, weil ich mir wieder irgendwas eingefangen hatte - dieses Mal zur Abwechslung, was den Magen zum Rebellieren brachte - bin ich seit dieser Woche wieder mit kleinem Umfang im Training! Unter anderem am Dienstag mit dem Rad zur Arbeit und wieder zurück. Und auf dem Heimweg entstand dann dieses stimmungsvolle Bild:

Außerdem habe ich mich für einen ersten Triathlon angemeldet. Wie schon angekündigt starte ich am 21. Juni am Lac du Der bei einer Mitteldistanz.
Mehr Infos dazu gibt es hier: OpenLakes Champagne

Na also!

Die Kraniche fliegen schon wieder nordwärts über den Pfälzer Wald, der Hasel blüht und bei zweistelligen Temperaturen scheint die Sonne auf der Höhe in Eulenbis, als der ambitionierte Triathlet sein Samstagstraining auf dem Mountainbike absolviert!! Es ist bald geschafft! Der Frühling kommt! - hoffentlich bald!

Langsam wird auch die Saisonplanung klarer! Das Highlight in der ersten Jahreshälfte wird voraussichtlich am 21. Juni stattfinden. Zwischen zwei Events steht es noch unentschieden: eine Mitteldistanz am Lac du Der in der Champagne oder die erste Ausgabe der GrandEscapes Serie in Udine! Mal sehen!

Bis dorthin werde ich auf jeden Fall an ein paar Läufchen hier in der Gegend teilnehmen und evtl. den Halbmarathon in Mainz mitlaufen.

Stay tuned!! 😉

Und?? Wie war’s??

Kalt war’s! Schon! Aber gut! Zweimal hoch auf den Humberg. Samstag mit dem Radel bei bestem Wetter, sonnig und kalt. 

Sonntag laufend. Da war’s dann nur kalt! Im Trainingsplan standen 50 Minuten LIT. Zwischen 6 und 6:50 Minuten pro Kilometer. 6:20 Minuten im Schnitt sind es dann geworden, mit wirklich ruhigem Puls bei über 200 Höhenmetern. Und weil es so viel Spaß gemacht hat, bin ich, statt der geforderten 50 Minuten, 80 Minuten gelaufen. Sauber!