Alternativtraining

10 Mal den Rodelhang am Feldberg runter und zwangsläufig vorher auch hoch! 🥴 

Anschließend eine schöne  Wanderung mit der ganzen Familie durch den Schnee an die Todtnauer Hütte. 😊 Ein toller erster Tag im Schwarzwald Urlaub!!  😃

Steife Brise aus Nord-Ost

und damit hatte ich nicht gerechnet, als ich in Albersweiler auf die Weinstraße in Richtung Neustadt abgebogen bin! Dachte, das wird jetzt eine lockere Fahrt in der Sonne nachhause. Puuh!  😒😒
Gestartet bin ich über Johanniskreuz, dem Hermersbergerhof nach Wilgartswiesen. Weiter nach Annweiler am Trifels und dann eben Albersweiler. Über Frankweiler, Rhodt unter Rietburg und Maikammer nach Neustadt, dann zurück nach KL! 115 Kilometer und 1.300 Höhenmeter. Fazit: Hammerwetter, leckerer Feuerwehrkuchen, aber müde Beine!! 😟😟
(Kathrin meint, wahrscheinlich deswegen Feuerwehrkuchen, weil oben der Löschschaum und unten die roten Flammen seinen! 😕😕 hmm?)

Hambacher Schloss

Pause in Frankweiler: Feuerwehrkuchen
und nen Kaffee

Burg Frankenstein

Kathrin meint, der Feuerwehrkuchen hieße wahrscheinlich dewegen Feuerwehrkuchen, weil oben der Löschschaum und unten die roten Flammen seinen! 
😕😕 hmm?!

Am Freitag bin ich während meiner Laufrunde mit Vollgas mein einziges Strava-Segment ("Ein Traum, der Trail", 1.300 Meter lang) gelaufen und habe gedacht, ich hätte den Abstand zum "Krönchen-Inhaber" verkürzt! (der hat seinen Vorsprung vorletzte Woche auf 46 Sekunden ausgebaut. Die schnellste Zeit liegt jetzt bei 5:16 Minuten) Zuhause dann die Ernüchterung: Ich habe meine Bestzeit um 40 oder 50 Sekunden verpasst!!! Ich war am Boden zerstört!!! Ich hatte wunders gedacht, wie schnell ich war!! 😧😧😧

es war einfach zu schön gestern

für irgendeine Tour!! Deshalb bin ich trotz müden Beinen über´s Totenkopfsträßchen zuerst an die Totenkopfhütte gefahren! Zwischenstopp beim Pfälzerwald Verein mit einem Tee, ner Knackwurst und 3 Gequellten! Erneuerbare Energie und so!  😌😌  Kurz die Schwestern, den Schwager, die Nichte, den Neffen und den Vadder mit Gattin begrüßt, die von der Totenkopfhütte aus an die Hellerhütte wandern wollten, dann weiter hoch an die Ludwigshafener Hütte auf der Kalmit! 😊
Bisschen diesig zwar, aber immer wieder die Anstrengung wert:

Insgesamt ziemlich genau 100 Kilometer mit circa 1.000 Höhenmetern! Noch sehr früh im Jahr! Sowohl für den ersten Hunderter als auch für die erste Kalmit-Tour!

Langer Lauf!

 Gestern wollte ich unbedingt eine drei bei der Distanz meines Laufes ganz vorne stehen haben! Das habe ich auch geschafft!! Aber damit war es dann - kräftemäßig -  auch gut. 😐😐

Es war aber trotzdem ein toller Lauf, Über den Blechhammer und den Vogelwoog an den Siegelbacher Zoo. Von dort aus weiter nach Erfenbach und Otterbach. Ab hier, bei 19 Kilometern auf der Uhr, hat mich Kathrin für 6 Kilometer begleitet. 😍 Die restlichen 5 Kilometer dann alleine zurück.

Abbelpannekuche!!!

nach dem Läufchen heute Nachmittag bei TRAUMWETTER!!!!  😃😃😃 gab es hausgemachte Apfelpfannkuchen!! Sehr lecker!! 😉 Nach 13 Kilometern und 200 Höhenmetern heute ist so ein Apfelpfannkuchen eine willkommene Stärkung!!! Oder zwei, oder drei!! 😇
Das Wetter soll ja erst einmal so bleiben! Ich freue mich schon auf´s Wochenende!

Gestern ist das Schwimmen nach der Pause letzte Woche schwer gefallen. Nicht unbedingt kräftemäßig, eher technisch! Ich hatte das Gefühlt, dass ich alles verlernt habe in den zwei Wochen! Gut, jetzt kann man sagen: das ist ja auch nicht viel gewesen, was da zu verlernen war! 😡 Aber in letzter Zeit hatte ich ja manchmal schon das Gefühl, dass es ein bisschen besser wird, das Schwimmen! Warten wir mal nächste Woche ab!

2!!! in Worten: Zwei!!

Stunden habe ich es auf der Rolle ausgehalten am Samstag auf dem Balkon bei wirklich miesem Wetter! Und zum ersten Mal hatte ich auch das Gefühl, dass es eine gute Trainingseinheit auf der Rolle war! Vielleicht ist das auch einfach ein bisschen eien Frage der Übung. Mal sehen, wie oft noch geübt werden muss, wegen miesem Wetter!  😖😖😖
Gestern war das Wetter tendenziell eher mieser! Aber trotzdem standen am Ende 26,5 Kilometer auf dem Kilometerzähler. Tatsächlich waren es wahrscheinlich sogar 1.000 Meter mehr. Selbst die GPS Satelliten hatten sich scheinbar irgendwo versteckt und so habe ich - beziehungsweise meine Uhr! 😃 - erst eine ganze Weile nach dem Loslaufen ein GPS Signal empfangen. Wenn ich mal laufe, macht mir auch das Wetter nichts mehr aus. Die Laufklamotten haben aber am Ende bestimmt 2 Kilo mehr auf die Waage gebracht. ich war komplett durchweicht! 😟
Das war die Runde:

traumhaft

Leider konnte ich 2 Tage in Oberstaufen im Allgäu nicht für eine Trainingseinheit in dieser wunderschönen Gegend bei dem wunderschönen Wetter nutzen, weil ich beruflich unterwegs war!
Aber: Ich komme wieder! Bestimmt!!

schön eingepackt

durch die wilde Winter Pfalz! 2 Grad, nur einmal kurz Sonne, aber trotzdem gut! Über Otterbach udn Otterberg, Schneckenhausen und Heiligenmoschel, Gehr- und Gundersweiler, Imsweiler und -bach, Gonbach, Sippersfeld und Neuhemsbach nach Alsenborn und Enkenbach. Anschließend zurück nach Otterbach Mike nachhause begleiten und dann selbst heim! 3,5 Stunden geschmeidiges Sonntags-Radtraining!!!