hab ich den Dieb von meiner Segment-Krone, in flagranti sogar!! 😤😉
Ich habe bei Strava ein Segmant angelegt "Ein Traum der Trail"! Und hatte natürlich auch die Krone für diesen 1,3 Kilometer langen Trail am Südhang des Eselsbachtals. Bis zum 11.10.18! Da hat ein gewisser M.W. meine Bestzeit um 30 Sekunden unterboten!! 😒 Ich habe dann nochmal gekontert, liege aber aktuell 14 Sekunden hinter ihm!
Gestern habe ich ihn vor Ort getroffen und den Fehdehandschuh offiziell aufgenommen!! Er weiß jetzt Bescheid, dass ich nicht ruhen werde, bevor die Krone wieder mir gehört!! 😜😜😜
Nick in training to qualify for the Ironman World Championchips in Kailua-Kona Hawai'i one day - the training blog!
Donnerstag, 29. November 2018
Montag, 26. November 2018
das hat man davon
Der 30 Kilometerlauf am Samstag hat sich gestern beim Radeln mit Mike dann doch bemerkbar gemacht! Die Beinchen waren platt! Gut, dass ich am 30.6. in Frankfurt nach dem Laufen nicht noch auf´s Rad muss! Die gut 180 Kilometer hab ich da ja schon hinter mir! 😉😉
Es sind jetzt noch 7 Monate bis zu den Ironman European Championships! Es ist also auch noch Zeit für Training!! 😀😀😀 Wird schon!!
Heute wird aber ein Ruhetag eingelegt und morgen wieder ein Läufchen.
Es sind jetzt noch 7 Monate bis zu den Ironman European Championships! Es ist also auch noch Zeit für Training!! 😀😀😀 Wird schon!!
Heute wird aber ein Ruhetag eingelegt und morgen wieder ein Läufchen.
Samstag, 24. November 2018
böse Zungen behaupten ...
ich hätte heute für "THE WALKING DEAD" Staffel 17 geübt! 😖 😖 😖
Ich bin gaaaaanz geschmeidig meine ersten 30 Kilometer seit mindestens 2,5 Jahren gelaufen! Ja! Und ich fand die "Performance" durchaus brauchbar! Von wegen "walking dead"!! 30 Kilometer im Schnitt in 5:11 Minuten pro Kilometer. 😊😊 bin zufrieden!! Ist ja noch etwas Zeit für die Konsolidierung!!!
Ich bin gaaaaanz geschmeidig meine ersten 30 Kilometer seit mindestens 2,5 Jahren gelaufen! Ja! Und ich fand die "Performance" durchaus brauchbar! Von wegen "walking dead"!! 30 Kilometer im Schnitt in 5:11 Minuten pro Kilometer. 😊😊 bin zufrieden!! Ist ja noch etwas Zeit für die Konsolidierung!!!
Freitag, 23. November 2018
aber Bio-Kekse!!
Ich frage mich schon oft, wie hohl man eigentlich sein muss, dass man seinen Abfall einfach in den Wald - und hier noch im besonderen in den Wald in meinem Eselsbachtal - wirft! Das gibt´s doch gar nicht! Die Bio-Haferkeks-Verpackung wurde doch von irgendjemand irgendwie in den Wald geschafft. Die Kekse kamen ja nicht alleine!! Warum kann man dann die leere Verpackung nicht wieder auf dem gleichen Weg aus dem Wald herausschaffen?? Und das ist ja kein Einzelfall!! Ich habe schon mehrmals beim Hundespaziergang allen Müll, den ich gefunden habe, eingesammelt und entsorgt. Aber du kannst sicher sein, dass schon bei meiner nächsten Runde wieder neuer Dreck da liegt! Am schlimmsten finde ich es, wenn noch Papierchen von Energieriegeln oder -gels im Wald rumfliegen! Hoffentlich läuft/fährt der "Sportler" an den nächsten Baum!!
Sonntag, 18. November 2018
bei dem Wind
kam ein bisschen "renewable energy" gerade recht. Hab ich dann kurzerhand mitgenommen:
übrigens: Titan-Räder 2mal by Mawis-Bikes!!
Dann waren die restlichen Kilometer mit Mike durch die westpfälzische Moorniederung und über die Sickinger Höhe ein Kinderspiel! 😃😃😃 und ein Wetterchen war das wieder!!! Morgens beim Start zwar nur kurz über Null Grad, aber die Sonne hat dann ruckzuck ein paar Grad draufgelegt! Wir haben auch die gute alte Tradition der Mike&I Selfies wiederbelebt, deshalb gibt es hier gleich 2 davon!! Wenn ich mir die Bilder so anschaue, wird Mike aber wahrscheinlich die nächsten Wochen etwas weniger Zeit zum Radeln haben. Ho Ho Ho!!! 😊😉
übrigens: Titan-Räder 2mal by Mawis-Bikes!!
Montag, 12. November 2018
gestern war ich auch hier 😉
Mit dem Rad durchs Lautertal bis zum Reckweilerhof, dann hoch nach Aschbach, Horschbach und Welchweiler und über Altenglan, Friedelhausen, Reichenbach und Weilerbach nach Hause!
Traumwetter und Traum-Aussichten in der Pfalz rund um den Königsberg! 80 Kilometer und 900 Höhenmeter stehen im Buch!
Nachmittags dann noch einen geschmeidigen 10er mit Kathrin durch unser Lieblings-Laufrevier das Eselsbachtal!
Zur Belohnung gab´s anschließend einen schönen Braten, mit Kartoffeln und Rokraut!! Die Speicher sind wieder aufgefüllt!!! 😎😎😎
Samstag, 10. November 2018
lang, hoch und breit!! 😄😄😄
Langer Lauf mit Regina von Rodenbach über Hirschhorn, Sulzbacchtal nach Eulenbis. Über Kollweiler, Pörrbach und Schwedelbach, Weilerbach wieder zurück! Bestes Laufwetter: 14° C, leichter Nieselregen, gute Luft und tolle Aussichten auf dem höchsten Hügel (430 m ü. NN) in der direkten Umgebung. Laut Strava 343 Höhenmeter und > 26 Kilometer. Der Schnitt von 5:20 Minuten pro Kilometer war auch nicht so schlecht! 😇
Ich würde gerne diese Jahr noch mindestens einmal einen (flachen) 30er laufen. Mal sehen, ob´s klappt!
Montag, 5. November 2018
Eisvogel, PBL, Biber und Bisam
beim Lauf durch´s wilde Eselbachtal am Samstag!! 10 Kilometer mit Kathrin in Ihrer PBL!! Ich habe noch ein Stück angehängt; für mich waren es knapp 19 Kilometer am Ende, also nicht ganz die angepeilten 20+! Trotzdem zufrieden.
Freitag, 2. November 2018
Laufen läuft
gestern 20 Kilometer relativ flach durch´s Eselsbachtal. Die erste Hälfte in Kathrins Begleitung. Bei richtig gutem Läuferwetter: Leichter Nieselregen, nicht zu kalt und super frische Luft!! Ging wie von alleine!! 😊😊😊 20 Kilometer habe ich inzwischen wieder problemlos drin! Morgen ist ja eigentlich der Rodenbacher Fackellauf. Vielleicht laufe ich aber auch für mich nochmal 20+. Mal sehen!
Heute dann in einer kurzen Update-Pause 50 Kilometer auf dem Rad! Schönstes Herbstwetter in der Pfalz! Da macht sogar eine Weide einen geschmeidigen Eindruck.
Was braucht der Radler mehr als eine schmale Straße durch den bunten Herbstwald??
und im Hintergrund der Donnersberg!
Heute dann in einer kurzen Update-Pause 50 Kilometer auf dem Rad! Schönstes Herbstwetter in der Pfalz! Da macht sogar eine Weide einen geschmeidigen Eindruck.
Was braucht der Radler mehr als eine schmale Straße durch den bunten Herbstwald??
und im Hintergrund der Donnersberg!
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