nach einem 17 Kilometer Läufchen am Samstagabend mit Alex, Stefan und Polly bin ich am Sonntagnachmittag auf´s Rad! Die Wettervorhersage war bescheiden, aber ich habe Glück gehabt und bin (fast) nicht nass geworden! Ich bin über Steinwenden, Glan Münchweiler, Miesau und Waldmohr nach Homburg gefahren. Imemr schön gegen den Wind, aber dafür um den Regen drumherum!! :-) Der Rückweg von Homburg bis nach Kaiserslautern ging dann dank dem starken Rückenwind mit Vollgass ZZ - ziemlich zackig!! ;-) In KL habe ich mir einen kleinen Luxus-Zwischenstopp mit Schweinelendchen und Spätzlen gegönnt, bevor ich wieder nachhause geradelt bin!! Danke an den lieben Support!!! :-)
Am Dienstag war ein Läufcehn mit Kathrin und Lennart als Fahrradbegleitung geplant !! Leider haben wir nach 2 Kilometern abbrechen müssen, weil Kathrin umgeknick ist und sich - hoffentlich nur - den Knöchel verstaucht hat!! Schöne Scheiße!!! :-(
Gestern, am Mittwoch, wie gewöhnlich Schwimmtraining in Enkenbach! Wir haben dieses Mal hauptsächlich Tempotraining gemacht. Kürzere schnelle Einheiten.
Heute will ich 12 Kilometer laufen .......
Nick in training to qualify for the Ironman World Championchips in Kailua-Kona Hawai'i one day - the training blog!
Donnerstag, 28. April 2016
Donnerstag, 21. April 2016
Schwimmtag!!!!
gestern wieder kraftvoll geschwommen!!!! :-)) :-))
> 3.000 Meter - etwas Technik und viel Grundlagenausdauer!
heute Mittag wird gelaufen: 10-12 Kilometer.
> 3.000 Meter - etwas Technik und viel Grundlagenausdauer!
heute Mittag wird gelaufen: 10-12 Kilometer.
Dienstag, 19. April 2016
Am Wochenende mal wieder ein Stück
geradelt!
70 Kilometer im 30er Schnitt über Lauterecken und Altenglan. War etwas mühselig nach einer Woche Pause irgendwie! ;-)
Sonst 2x 11 Kilometer gelaufen jeweils mit Fahrrad-Coach und einmal mehr in zauberhafter Begleitung.
Heute Nachmittag das Gleiche und morgen wird wieder geschwommen!!!! :-)
70 Kilometer im 30er Schnitt über Lauterecken und Altenglan. War etwas mühselig nach einer Woche Pause irgendwie! ;-)
Sonst 2x 11 Kilometer gelaufen jeweils mit Fahrrad-Coach und einmal mehr in zauberhafter Begleitung.
Heute Nachmittag das Gleiche und morgen wird wieder geschwommen!!!! :-)
Freitag, 15. April 2016
Läufchen absolviert
das angekündigte gestern Abend! 11 Kilometer mit Polly!
Heute Abend vielleicht Zum Ohnbachsee Lauf, wenn Wetter ist.
Heute Abend vielleicht Zum Ohnbachsee Lauf, wenn Wetter ist.
Donnerstag, 14. April 2016
Mal wieder geschwommen
gestern Abend in Enkenbach!
3.100 Meter inklusive Technik und Kraft-Ausdauer!
Diese Woche Schwimmpause hat scheinbar gut getan! ich war gut drauf!!! :-)
Sonst war ich Sonntag und Montag zweimal in zauberhafter Begleitung laufend unterwegs und heute Abend steht auch ein Läufchen an!
3.100 Meter inklusive Technik und Kraft-Ausdauer!
Diese Woche Schwimmpause hat scheinbar gut getan! ich war gut drauf!!! :-)
Sonst war ich Sonntag und Montag zweimal in zauberhafter Begleitung laufend unterwegs und heute Abend steht auch ein Läufchen an!
Montag, 4. April 2016
Frühlingsauftakt
Schöne Runde gestern mit Mike und Frank auf dem Rad durch den Pfälzer Wald! Durchs Karlstal über Johanniskreuz und durchs Elmsteiner Tal über Waldleiningen und Mölschbach wieder zurück nach KL! Kurze Stärkung in KL mit Kaffee und Kuchen, dann über Otterbach wieder nachhause! 103 Kilometer! Längste Ausfahrt in der Heimat für dieses Jahr bis jetzt! Eigentlich muss jetzt als nächstes die Kalmit Saisoneröffnung kommen!!! :-)
Gestern Abend war ich noch 1.500 Meter Schwimmen! Aus therapeuthischen Gründen mehr! ;-)
Gestern Abend war ich noch 1.500 Meter Schwimmen! Aus therapeuthischen Gründen mehr! ;-)
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