Die Königsetappe ist geschafft!

225 Kilometer in einem Schnitt von 29,7 km/h! Durch den Spreewald und die Uckermark nach Prenzlau. Das Wetter hat auch wieder mitgespielt: kein Regen, manchmal Sonne und sogar bis zu 25° C streckenweise. Landschaftlich ist es auch richtig schön hier oben. Auf jedem Kirchturm ein Storchennest -fast - und viele kleine Orte wie in Neues aus Uhlenbusch!  ;o) Auch die endlosen Alleen machen einem das Radeln leichter! Zur Belohnung noch ein schönes Hotel mit einer erstklassigen Gartenterasse und einem Erdinger Alkoholfrei!! ;o)
Morgen noch 170 lockere Kilometer bis nach Rügen, dann ist es geschafft! 

 

Auch am 4. Tag der Deutschlandtour

sind wir  nicht ganz vom Regen verschont geblieben. Wenigstens ist´s inzwischen mit 15° C etwas wärmer, so dass man schon fast von einem Sommergewitter sprechen konnte. Die 170 Kilometer lange Strecke hat uns durch die Lausitz bis an den Rand des Spreewaldes nach Raddusch geführt. Höhenmeter waren heute eher die Ausnahme, dafür sind wir einen ganz ordentlichen Schnitt von 30,5 km/h gefahren.

Morgen Früh ist um 8 Uhr Abfahrt Richtung Prenzlau. 

Der 3. Tag der Deutschlandtour,

das hat heute bedeutet 190 Kilometer, 7:20 Stunden Netto-Fahrzeit und 2700 Höhenmeter. Gestartet sind wir ja in Arzberg in der Oberpfalz, dann ging es ein kleines Stück durch Tschechien, das Vogtland und das Erzgebirge bis nach Brand-Erbisdorf. Eine richtig tolle Landschaft mit viel Wald, netten kleinen Städtchen und endlosen blühenden Rapsfeldern - und das allerbeste: zum ersten Mal kein Regen!!!!  ;o)
Anschließend noch 20 Minuten Koppellauf! Zum Abschluss des Tages ein sehr gutes Menü im Hotel Brandauer Hof in Brand-Erbisdorf.
P.S.: Gestern waren es auch mehr als 1600 Höhenmeter, wie ich geschrieben habe! Nach Abgleich der GPS Daten aller sind es wohl doch mehr als 2400 gewesen!  ;o) 

 

Sprungschanze in Klingenthal!

 

Das mit der Wettervorhersage und dem späten

Starttermin um 11 Uhr für die zweite Etappe ging gründlich in die Hose! Gleiches Bild wie gestern: bis um ca 17 Uhr Dauerregen, nasse Straßen und maximal 5° C Grad Außentemperatur. Gegen Ende der Tour durch den Bayrischen Wald und die Ober-Pfalz (175 Kilometer, 1600 Höhenmeter) wurde es dann aber trocken, wenn auch nicht wärmer! Wir waren erst gegen 19:30 Uhr im Hotel (Zur Post in Arzberg) und um 21 Uhr stand das Spanferkel auf dem Tisch!! ;o) Die tagsüber verbrauchten Kalorien konnten also problemlos wieder aufgefüllt werden!!

Morgen ist der Aufbruch für 10 Uhr geplant. Vor dem Frühstück wäre ein kurzes Läufchen möglich, aber ich  glaube, ich schwänze morgen.

 

Der Nieselregen hielt sich nur für ca 1,5 Stunden,

danach hat es dann richtig geregnet- für die restlichen 4 Stunden unserer ersten Etappe von Umrathshausen am Chiemsee bis nach Straubing an der Donau. Insgesamt waren wir knapp 5,5 Stunden (reine Fahrzeit), 165 Kilometer und 810 Höhenmeter unterwegs - bei maximal 6° C und Dauerregen. Für den ersten Tag ganz in Ordnung so zum Einrollen - mit viel Luft nach oben was die äußeren Bedingungen betrifft! Nach einer 30 minutigen Dusche zum Wiederauftauen, habe diejenigen, die wollten, noch einen 6 Kilometer Koppellauf an der Donau entlang angeschlossen! Damit war die Schweinshaxe zum Abendbrot dann endgültig verdient. :o)

Morgen wollen wir erst so gegen 10 Uhr aufbrechen zur 2. Etappe nach Arzberg in Oberfranken, weil - zumindest nach Meinung der Mehrzahl der Wetter-Apps der Teilnehmer - ab Mittag das Wetter etwas besser werden soll. Ich bin gespannt!

Aber egal wie: Trotz des mistigen Wetters hat der erste Tag Spaß gemacht! 

Bilder zeigen den Start am Chiemsee und den Marktplatz in Straubing (Das Hotel Seethaler rechts im Bild ist unser Hotel).

Wir sind gut angekommen

gestern Nachmittag in Frasdorf-Umrathshausen in der Nähe das Chiemsees.

Um 18 Uhr waren alle 9 Teilnehmer und die beiden Begleiter vollzählig in unserem Hotel Der goldene Krug angetreten zum gemeinsamen Essen.

Heute Morgen geht´s richtig los! Leider nur 2° C und leichter Nieselregen!

Also Kurz-Kurz ist heute nicht unbedingt das Ding der Wahl!  :o)  Es ist eine kalter Sommer! Aber ...... es wird besser!!!  Erste Etappe 160 Kilometer + bis nach Straubing.

Startschuss

zur Deutschlandtour mit den www.Passhelden.de!

Werde berichten!  ;o)

es hat genau lange genug nicht 

geregnet für das 17 Kilometer Läufchen heute Abend. Hat gut geklappt, fast keine Probleme. Beim Joggen  muss ich mich eben auch noch an die neuen Einlagen gewöhnen. Da merkt man doch, dass ganz andere Muskeln belastet werden. 

Morgen will ich zum ersten Mal für dieses Jahr in unser Rodenbacher Freibad. Ohne Neo wird´s nicht gehen, denk ich. Ich hoffe, dass ich wenigstens kein Loch ins Eis schlagen muss vorher!  ;o)

nach dem trainingsreichen

Wochenende habe ich jetzt 2 Tage zur Erholung eingeschoben. 

Morgen ist wieder ein langer Lauf geplant und ich hoffe, es klappt dieses Mal besser als letzten Donnerstag.

aus dem längeren Lauf

ist dann ein dreigeteiltes Lauftraining geworden. Zuerst 5 x Steigerungsläufe am Hang, anschließend das große Lauf ABC, ungefähr so, wie wir es auch schon beim Laufseminar in Weilerbach kennengelernt haben, und anschließend 1 bzw. 2 5 Kilometer-Runden durch den Wald am Hotel! Das ist eine richtige schöne, ziemlich wellige Runde direkt am Hotel. 
Nachdem das Schwimmtraining schon ziemlich kräftezehrend war und mir auch die beiden letzten Tage noch in den Knochen gesteckt haben, habe ich mich - wie fast alle anderen auch - mit einer Laufrunde zum Abschluss begnügt. Jürgen und Arne haben Nicole auf der zweiten Runde begleitet.
Zum Abschluss des Camps haben wir noch ein bisschen zusammen gesessen und Lothar hat mit jedem einzeln seine Aufnahmen beim Schwimmen durchgesprochen und Tipps für die nächsten Trainingswochen gegeben.
Nachdem im Camp auf Mallorca fast alle bei der Challenge Roth starten wollten, war jetzt in Seeheim die Frankfurt Fraktion sehr stark Außer mir starten noch Holger, Thomas, Arne, Jürgen im Juli beim Ironman! Spätestens da sieht man sich wieder!
Es waren wieder drei tolle Trainingstage mit viel Spaß.

 

9 Uhr war Abfahrt

zu einer 100 Kilometer Runde flach durch die Rheinebene und zum Abschluss noch einmal 20 Kilometer hoch in den Odenwald über den Col de Ober-Beerbach!!  ;o)

Direkt im Anschluss noch einen 5 Kilometer Koppellauf auf einer welligen Strecke durch den Wald direkt am Hotel.

Um 16 Uhr haben wir uns wieder zum Schwimmen getroffen. Ich bin mit Thomas und Mirko ins Freibad nach Seeheim gefahren und mit Neo noch 1500 Meter geschwommen. Dann hatte es auch gereicht für einen Trainingstag! :o) 

Das Positive gestern war, dass ich - dank meiner neuen Einlagen - keinerlei Probleme beim Laufen hatte!!!!! Da bin ich richtig froh! Hoffentlich bleibt es heute dabei! 

Wir gehen jetzt um 9 Uhr zum Schwimmen/Techniktraining hier ins Hallenbad des Hotels. Gegen Mittag wollen wir dann gemeinsam einen längeren Lauf machen! Rad fahren ist heute leider nicht möglich: Es regnet in Strömen seit gestern Nachmittag!

 

heute erster Tag

im Trainingscamp im Odenwald! 195 Kilometer geradelt bei insgesamt 2400 Höhenmetern! Bin ohne Probleme durchgekommen! Zum Glück! Nachdem mir am Donnerstag nach 17 Kilometern laufen der linke Fuss richtig Sorgen gemacht hat! Ich hatte an dem Tag aber auch die letzte von 8 Bestrahlungen bekommen und der Lauf abends war dann wahrscheinlich einfach ein bisschen viel.

Heute lief es aber ausgezeichnet! Morgen vor dem Früstück um 7 Uhr steht ein 5 Kilometerlauf  auf dem Programm. Ich denke, ich werde es wagen! (Langsam müssen ja mal ein paar Kilometer gelaufen werden!) ;o) Dann schnell zum Frühstück, denn um 9 Uhr geht´s aufs Rad. 

Hier noch ein paar Bilder! Einmal der Ausblick aus meinem Hotelzimmer (Lufthansa Trainingscenter Seeheim-Jugenheim) und dann noch 3 unterwegs im Odenwald.

diese Woche wird etwas ruhiger, aber

ich versuche noch ein paar Laufkilometer zusammen zu bekommen bevor ich am Samstagmorgen aufbreche zum Radfahren in den Odenwald über Pfingsten. Davon werde ich dann auch ausgiebig berichten!  ;o)

Am Dienstag bin ich schon einmal mit Alex 14 Kilometer gelaufen. Heute Abend sollen es zwanzig werden. Um 16:30 Uhr geht´s bei mir los - wer also Lust auf einen ruhigen Feierabendlauf hat, kann gerne mitkommen. Regina ist schon dabei!

es war schon ein

hartes Stück Arbeit gestern die olympische Distanz beim TRI-Pfalz! Relativ kaltes Seewasser, unendlich lange Wechselzeit aufs Rad, Regen, Hagel und Sturmböen auf der Radstrecke! In der WZ2 hatte ich so kalte Finger, dass ich den Verschluss vom Fahrradhelm nicht mehr auf bekommen habe und Schwierigkeiten hatte, die Radschuhe auszuziehen. Beim Laufen habe ich mehrmals nach unten auf meine Füße geguckt um mich zu vergewissern, dass ich die Schuhe richtig herum an habe, weil der linke Fuß scheinbar so gefroren war, dass es sich angefühlt hat, als ob ich auf einem Schneeball laufe - oder eben die Schuhe falsch herum anhabe! Erst in der zweiten Runde wurde das besser. Schade, dass das Wetter so wenig mitgespielt hat! Ich finde nämlich, dass der TRI-Pfalz ein wirklich tolles Rennen ist! 

Hoffentlich nächstes Jahr wieder!!

umgebucht

auf Olympische Distanz morgen beim TriPfalz! Start ist um 10 Uhr am Gelterswoog! Hoffen wir, dass es einigermaßen trocken bleibt wenigstens!

toller Artikel

in der Rheinpfalz heute zu unserem proALPHA Laufseminar mit Nicole und Lothar Leder.

schon 17°

hat das Gelterswoogwasser heute Mittag gehabt. Ich bin noch einmal die Schwimmstrecke der Olympischen Distanz abgeschwommen - so grob. Am Sonntag soll es zwar kühl und regnerisch sein, aber das Wasser im See ist jetzt wenigstens nicht mehr so kalt, dass man sich schon halb erfroren auf´s Rad setzt. Man wird halt die ein oder andere Minute für´s Trockenmachen und Anziehen mehr brauchen in WZ 1.
Heute Morgen war ich auch noch eine kleine Runde, knapp 9 Kilometer, laufen. Nachdem es die letzten 3 Wochen an verschiedenen Stellen gezwickt hatte, war es ein ziemlich geschmeidiger Lauf. Genau wie gestern die 90 Kilometer auf dem Rad. Ich bin also wieder da!  ;o) 

das proALPHA Laufseminar

mit fast 30 Teilnehmern gestern war ein voller Erfolg, finde ich! Hat viel Spaß gemacht und ich konnte auch wieder was für mein Training lernen (mit den Stabi-Übungen bin ich nicht so hinterher, wie ich sollte! ;o) )

ganz ruhig und

schonend für Mensch und Material über die TriPfalz Strecke geradelt gestern. 

Es war zwar morgens um 7 Uhr noch etwas frisch, aber sonst richtig tolles Wetter mit viel Sonne und dem enstsprechend war es richtig schön im Pfälzer Wald. 

Heute Abend Schwimmtraining mit Stefan im Azur.

Morgen steht schon unser proALPHA Laufseminar mit Nicole und Lothar Leder an! Um 16 Uhr geht´s los. Es haben sich schon 30 Kolleginnen und Kollegen angemeldet. Ich freu mich drauf.  

heute zum ersten Mal

für diese Jahr eine Runde im See - im Gelterswoog - geschwommen! Es war gar nicht mal soooo kalt!  ;o)  Hab´s mir schlimmer vorgestellt, ehrlich. Und bis nächsten Sonntag sind´s ja auch noch ein paar Tage, das sollte also keine Probleme geben. Zumindest nicht mit der Wassertemperatur. Ansonsten muss ich im Moment ein bisschen auf meine Knochen achtgeben! Es zwickt doch hier und da. Ich hoffe, es wird bald wieder besser! 

Morgenfrüh fahre ich noch einmal die Runde vom letzten Mittwoch, also die TriPfalz Strecke plus ein paar kleine "Schlenker"!

still und starr

ruhte der Gelterswoog heute noch! ;o) Nächsten Sonntag sieht das wahrscheinlich ein bisschen anders aus. Dann startet der 2. TriPfalz Triathlon. Ich werde aber wahrscheinlich statt der geplanten Mitteldistanz (1,9 km Schwimmen, 90 Km Radfahren, 21 Km Laufen) nur auf der Olympischen Distanz (1,5 Km Schwimmen, 40 Km Radfahren, 10 Km Laufen) starten.

Heute habe ich mir schon mal die Strecke, die etwas anders verläuft als letztes Jahr, angeschaut. Es ist eine schöne Runde durch den Pfälzer Wald nach Johanniskreuz und zurück nach Kaiserslautern.

Insgesamt war ich 70 Kilometer unterwegs - bei leider immernoch winterlichen Temperaturen aber schon leicht frühlingshaften Klamotten!! Ich hab´ mir fast den Hintern abgefroren!!   ;o)