jetzt kann nix mehr schiefgehen!!

vom platten Vorderrad am Cross-Rad am Dienstagmorgen in Mackenbach mal abgesehen!!! 😞😉 
Aber grundsätzlich sollte sich das Problem mit der Quali für Hawaii jetzt erledigt haben: Das Christkind hat mir doch tatsächlich eine neue Laufuhr gebracht!! Eine Garmin fenix 3 HR Sapphire!!! Der Hammer!!!!! 😁😁😁

Am Samstag werde ich sie zum ersten Mal im Rennen testen. Der Silvesterlauf in Kottweiler-Schwanden steht auf dem Programm! Anmeldung hier: SV-Kottweiler-Schwanden
Aber nicht genug mit der neuen Uhr! Es gibt noch eine weitere tolle Neuigkeit!!
demnächst hier!!! 😌

Premiere

Heute war ich zum ersten Mal am Humbergturm!!  oha!!!! Toller Blick von da oben über die Stadt - sagt man (besonders auf dem linken Bild!!! 😎😎):

 

Das Selfie entschädigt aber für alles, oder??
Insgesamt war ich fast drei Stunden unterwegs über Stock und Stein! War zum Teil etwas holprig als einziger Crosser unter den Mountainbikern!! Hat aber richtig Spaß gemacht heute im Wald!! Danke für´s mitnehmen!!!!  😌

mal wieder 50

Kilometer gelaufen seit letzten Sonntag!
2x 16 Kilometer, 10 und 8! in Summe: 50!  😏
Im Moment läuft die Planung eventuell beim Hamburg-Marathon im April mitzulaufen, da muss dann ja auch was getan werden!  😁😁 Der Anfang ist gemacht!
Die Planung für nächstes Jahr sieht auch eine Mitteldistanz im Sommer vor. Am liebsten Ende Juni. Ich muss mir mal den Triathlon Kalender anschauen, was da so im Angebot ist.
Heute wollte ich mal noch ein bisschen Radeln! Schaun mer mal!

immer noch die Kränk!

Ich bin leidedr immer noch nicht wieder fit! Kein Schwimmtraining deshalb für mich gestern; und auch sonst kein Training seit Sonntag! Das geht mir vielleicht auf den Zeiger!!! Früher - als ich noch jung war!!! -  war so eine Erkältung in einem Tag durch!! Heute laboriere ich schon drei Wochen daran herum .......   😧😦

gestrippt

musste gestern dann doch mitten im Wald - aber in der Sonne - klamottenmäßig umdisponieren! Es zog unangenehm kalt ins Beinkleid!!! 😊 Kurz gestrippt und umgeschichtet, dann war das Problem gelöst, der Mittelteil warm verpackt. Es war eine schöne 2 Stunden Radrunde durch den frostigen Winterwald bei Minustemperaturen aber strahlendem Sonnenschein! Jetzt noch ein bisschen Schnee, dann lässt es sich aushalten bis zum Frühjahr! 😉😉

 
Am Samstag 10 Kilometer Lauf-Intervalltraining mit Begleitung! Vielen Dank!!  😘

Woche rum

statt dem Weihnachtsmarktlauf in Landstuhl bin ich am Sonntag 16 Kilometer so gelaufen! Zuerst 8 Kilometer mit Kathrin und dann noch 8 hügelige Kilometer alleine. Da ich die letzte Woche wenig Zeit zum Trainieren hatte, waren die Beine gut ausgeruht -- dementsprechend geschmeidig war ich unterwegs! 😊😉
Besonders war noch das Schwimmtraining letzten Mittwoch! 7 Mann/Frau auf der Bahn und über 3000 Meter Distanz! das Wasser auf der glorreichen Bahn 4 hat gebrodelt!!!!  😛

Tatsächlich

Bestes Traininigswetter am Wochenende!!!!  😌
Samstag 12 Kilometer Läufchen mit vielen Höhenmetern - immer die Abhänge im Eselsbachtal rauf und runter! Gute Beine nach der Woche Zwangspause!
Am Sonntag war ich mal wieder mit Pathfinder Mike auf dem Crossrad unterwegs. Für mich 60 Kilometer und gut 3 Stunden durch die pfälzer Wälder zwischen KL und Winnweiler! Immernoch tolle Farben im Herbstwald, außerdem ein fast warmer Wind und eine Strecke fast ohne Straßen! Vielen Dank!!    😊

malad

Jetzt war ich doch tatsächlich ein paar Tage krank und platt! 😒 Aber am Wochenende bin ich wieder da!!! 😁
Bestes Trainingswetter soll´s ja geben:
 

Fackellauf

Samstag war´s wieder soweit: Start zum Fackellauf in Rodenbach!
Beste äußere Bedingungen nach Regen am Morgen! Mein Laufwetter!! 
28:20 Minuten auf die nur durch Fackeln beleuchteten hügeligen 7 Kilometer haben für den 3. Platz in der AK 45 gereicht! Gefühlt war ich sogar noch mindestens 1 Minute schneller! :-) Hat Spaß gemacht!!

 

Gestern zur Regeneration auf dem Crossrad durch den Wald zwischen KL, Eselführt, Mehlingen, Otterberg, Erlenbach und Gersweilerhof. Auch super! Gibt auch wieder das obligatorische Herbstwaldbild mit Weltachsblick!!  :-)

musste nochmal raus

gestern! wenn auch nur für eineinhalb Stunden! Hat sich gelohnt: Goldener Oktober in der Pfalz!!! :-)

Crossrad

Ich habe mich am Sonntag dann doch für ´ne Runde durch´s Gelände entschieden! gut 2 Stunden durch Wiesen, Wälder, Felder und Auen!!!  :-) 

Heute wird ein bisschen geschwommen!

schon geil

der Herbst hier in der Pfalz!!! :-)
Gestern bin ich mit Polly vom Hagelgrund bis in die Mehlinger Heide und zurück gelaufen! 14 Kilometer durch einen wunderschönen Herbstwald!!!! ein Traum!  :-) :-)
Heutenachmittag wird geradelt. Ich überlege noch, ob mit dem Crossrad oder auf der Straße.

Die Belohnung

im Ziel des Ohmbachsee Halbmarathons:

 

Außerdem gab´s noch 2 Stück leckeren Kuchen! ;-)  hab ich mir aber auch verdient! 1:32:59 h habe ich für den Halbmarathon gebraucht - und das bei 250 Höhenmetern! Ich war zufrieden, allerdings gegen Ende auch ziemlich platt!
Nächstes Event: Fackellauf Rodenbach am 5. November!!!!

Kraftraining

Die ersten beiden Urlaubstage diese Woche habe ich für intensives Krafttraining genutzt!! :-) Umzüge, Gartenarbeit, Heckenschnitt ....    :-)
Aber auch zwei Ein-Stunden-Läufchen mit Kathrin auf der Hausstrecke durchs Eselsbachtal!
Nächste Woche wird das Training wieder etwas intensiviert! Am kommenden Sonntag lauf ich wahrscheinlich beim Ohmbachsee Halbmarathon mit! :-)

13 statt 30!

 Der Entscheidungslauf gestern, ob ich beim Frankfurt Marathon an den Start gehe, endete bei 13 der geplanten 30 Kilometer! es war einfach nicht mehr Zeit - und ich glaube, auch nicht genug Kraft!!!  ;-) trotzdem ein schöner, herbstlicher Lauf! Und zur Belohnung gab es auch noch was! Eine leckeren dicken Braten mit Knödeln und Rotkraut!  :-))
Der Frankfurt Marathon ist also erstmal gecancelt für mich. Aber vielleicht gibt es ja doch noch eine Alternative?! Ohmbachsee Halbmarathon vielleicht? mal sehen ....
Am Samstag bin ich zum ersten Mal seit langem wieder mit dem Crossrad unterwegs gewesen! Alles nur eine gute Stunde! Das Rad hat doch etwas Wartungsrückstand! Da muss ich erstmal ran! 

gut gelaufen! :-)

Gestern 15 Kilometer durchs Eselsbachtal gelaufen. Auf halber Strecke habe ich einen anderen Läufer in Vorbereitung auf den Frankfurt Marathon getroffen. Das hat mich schon noch zusätzlich motiviert! Bis am Sonntag kann man sich anmelden. Wenn es am Sonntag mit dem 30er gut klappt, laufe ich mit!  :-)

Das ist er:

Seit langem mal wieder ein Schuh, in dem ich mich direkt wohlgefühlt habe!! Nike Lunartempo 2!! Rechtzeitig zum ersten langen Lauf gestern! Es sollten 25 Kilometer werden, um noch die Option Frankfurt Marathon offen zu halten! Und es hat geklappt!! :-) Nicht nur wegen dem Schuh, aber er hat bestimmt seinen Teil beigetragen!
Ich bin in Weilerbach losgelaufen Richtung Mackenbach und Ramstein. Im Wald zwischen dem Mackenbacher Forsthaus und Miesenbach waren die Streckenmarkierungen des Seewoog-Laufes aufgestellt und ich habe beschlossen, 10 der 25 Kilometer über dieses Rennen einzufahren! Also 7,5 Kilometer zur Anmeldung gelaufen, Startnummer geholt, ein halbes Stündchen auf den Start gewartet und dann in 47 Minuten den Lauf gemeistert! Prima Strecke, immer hoch und runter, fast komplett durch den Wald. Im Ziel 5 Minuten Pause gemacht und dann wieder 7,5 Kilometer bis nachhause! Mission locker erfüllt! Die Beine fühlen sich gut an heute morgen! Wenn ich nächstes Wochenende einen 30er genauso problemlos laufe, dann starte ich in Frankfurt! :-)  

o-oh!

Gestern haben mir die beiden Trainingseinheiten vom Mittwoch doch noch schwer in den Knochen gesteckt. Bin deshalb nur - mehr oder weniger locker - 6 Kilometer gelaufen. Das hat gereicht!  ;-)

2 Einheiten

2 Einheiten gab´s gestern!
In der Mittagspause bin ich 52 Kilometer Rad gefahren - musste einfach sein, bei dem tollen Wetter!! KL City über Quack und Stall nach Johhanniskreuz. Elmsteiner Tal bis Abzweigung Waldleiningen, Groddebuggel nach Waldleiningen zurück nach KL! Gute Beine - knapp 31er Schnitt (und da sind ein paar Höhenmeter dazwischen!!)
Abends Schwimmtraining, ohne Trainer Thomas, deshalb mit den Schwimmern! --- es war hart!!! ;-)
Aber ich fühle mich gut heute! :-))

erster Test

am Montag Abend den erstetn von zwei Testläufen absolviert!  :-)  20 Kilometer, davon 6 Kilometer locker eingelaufen und dann 14 Kilometer flott mit einer saftigen Steigung am Ende! Ging ganz gut eigentlich .......  Zweiter Testlauf am Wochenende (wahrscheinlich Samstag). Da müssen es schon 25 Kilometer werden. Dann  entscheide ich!!  :-))

Heute Abend Schwimmen in Enkenbach. Petri Heil!!!   :-)

Morgenlauf mit Biber

Heute Morgen sind wir eine Stunde ganz geschmeidig durchs Eselsbachtal gelaufen! War noch richtig frisch unten im Tal, aber beste Luft, schönes Morgenlicht, super Start in den Tag!
Gestern Abend war ich auch schon hier: da waren´s 14 schnelle Kilometer mit knackigem Anstieg auf dem Hin- und Rückweg! Formkurve steigt!!!  :-)
Nur beim Schwimmen (noch) nicht. Am Mittwoch im Training - wieder mit Trainer Thomas - hab ich mich ziemlich gequält! Eijajei!!! Ok, ich bin jetzt auch einige Monate fast nicht geschwommen! Vielleicht wird´s ja noch über Winter!  ;-)

Hundesitting <> Quartertrail

Leider hat es nicht geklappt mit dem Pfalztrail gestern! Polly wollte gesittet werden! Also habe ich die 16 Kilometer kurzerhand ins Eselsbachtal verlegt - und Polly musste mit! :-) Inklusive je einer kurzen Schwimmeinheit für sie pro Runde. War auch ok!  

Spooky

Gestern Morgen bei einem frühen Lauf mit Kathrin durchs Eselsbachtal festgestellt, dass es Herbst wird. Die Spinnweben im Gras und in den Bäumen hängen schon voller Tautropfen. Sieht aber ganz schön gut aus! Richtig gespenstisch sogar in der alten Weide! Ein "Verursacher" hat sich in der Morgensonne gewärmt.  :-)









Sonst habe ich mich solange nicht gemeldet, weil ich die ganze Zeit drauf gewartet habe, dass von den letzten beiden Rennen (Sprint in Illingen und Lebenslauf in Kaiserslautern) noch ein paar Bilder online gestellt werden. Ist leider immer noch nichts passiert!
Nun denn, der Lebenslauf vorletzten Sonntag war jedenfalls auch ein Rennen das Spaß gemacht hat! Anstrengende 10,3 Kilometer Runde mit 225 Höhenmetern, ohne richtige Zeitnahme - der Charity Gedanke steht im Vordergrund, nicht der Sport!  :-)  Ich bin 3 Kilometer zum Aufwärmen hin gelaufen und auch 3 Kilometer wieder zurück!
Über 16 Kilometer geht auch der Half-Trail beim Pfalztrail am Samstag! 12 Uhr geht´s los!!

P.S.: Gestern war ich auch zum ersten Mal wieder im Schwimmtraining im Hallenbad! Es ist also wirklich Herbst schon .......

am allerletzten Urlaubstag

habe ich heute beim Triathlon in Illingen mitgemacht! Ich war dieses Jahr schon das 3. Mal in Folge dort am Start. Ist ein perfekt organisiertes, familiäres, mit bestem Kuchen ausgestattetes Sprint Triathlon Rennen! 300 Meter Schwimmen im Hallenbad, 20 Kilometer Radfahren und 5 Kilometer Laufen. Mein bisher schwächstes Ergebnis (wobei 2014 die Radstrecke anders war) hat dieses Jahr für´s Treppchen gereicht! 2. Platz in der AK 45!!!  :-) Gesamtplatz 15!! Ich bin zufrieden. Es war nicht gerade kühl heute .......     ;-)

Deshalb habe ich heute auch schon 5 Erdinger getrunken!!!! :-)

Urlaub schon wieder rummm ....

 
Nach 8 Tage intensivem Urlaubing :-)  :-)) auf Mallorca mit ein paar geschmeidigen Laufeinheiten und viel Zeit beim Planschen war ich am Freitag mal wieder auf dem Rad! 90 Kilometer mit Mike durch den Pfälzer Wald bei Temperaturen, die denen auf Malle in nichts nachstanden!!! ;-) Es ging von KL über den Stall nach Johanniskreuz. Von dort aus Richtung Heltersberg und runter nach Waldfischbach Burgalben. Auf der anderen Seite den Berg wieder hoch nach Hermersberg und über Weselberg, Landstuhl, Kindsbach und Einsiedlerhof zurück nach KL! Ideales Programm für den letzten Urlaubstag! Danke für die Begleitung, Mike! ;-)

schon Herbst???

gestern Morgen insgesamt 70 Kilometer zuerst durchs Lautertal geradelt, dann hoch nach Aschbach, Hinzweiler, Essweiler und über Kollweiler nach Schwedelbach. Ein Stück auf dem Radweg und über Siegelbach und Otterbach zurück nach Kaiserslautern. Morgens um 9 Uhr war es im Lautertal schon richtig herbstlich! Dicker Nebel und nur 10 Grad warm!! brrr!!! Der Sommer ist wohl schon langsam wieder vorbei!
Schön ist´s trotzdem:

 






Direkt im Anschluss einen 8 Kilometer Koppellauf mit Kathrin drangehängt! Gutes Tempo! Guter Trainingsstand! Der erste Zehner (Nibelungenlauf in Worms) kann kommen!! :-)

Fotos vom Sonntag

gibt´s über den professionellen Fotoservice des Rennens noch hier anzugucken:
http://www.sportonline-foto.de
auf Wunsch auch mit Autogramm oder einer Widmung !!!    :-)  :-)  :-)

Heute Race Day in Frankfurt

beim Frankfurt City Triathlon!
Sehr zufrieden mit dem Ergebnis, auch wenn ich nicht ganz so schnell war, wie 2014! Aber dafür, dass ich dieses Jahr deutlich weniger trainiere, als in den letzten Jahren, kann ich mich nicht beschweren! Beim Radfahren war ich sogar schneller! Und ein 38,1er SCShnitt auf 45 Kilometer kann sich auch sehen lassen!! Nervig ist, dass das Schwimmen einfach nicht vorwärts geht!! Da werd ich eher langsamer! Nun denn! so hat jeder sein Päckchen zu tragen!
danke noch an Kathrin und Lennart fürs Anfeuern und Coachen!
Bilder habe ich dieses Mal in einem Facebook Album gepostet:
hier klicken!!

morgens um halb 8

gestern im Pfälzer Wald zwischen Waldleiningen und Emstein!

Es war die letzte Radausfahrt vor dem Frankfurt City Triathlon am Sonntag! 45 Kilometer nach Neustadt zu meiner Schwester und 2,5 Stunden später 35 Kilometer wieder zurück! Immer Vollgas und mit Gegenwind! Mal sehen, ob ich die Radzeit von vor zwei Jahren erreichen kann am Sonntag! einfach wird´s nicht!!!  :-)
Heute dann schönes Regenarationsläufchen mit Kathrin im Eselsbachtal und zum krönenden Abschluss eine Wohlfühl-Massage!!  Danke!!  :-)

WHEELSPORTS - Die Fahrradwerkstatt

hat das Knacken beim Treten bei meinem Mawis-Titan-Zeitfahrrad gefunden!  :-)  Es war zum Glück nur die Kette!! Ich habe das Rad gestern abgeholt und bin abends gleich noch ein Stündchen durch den Regen gefahren!  ;-) 
Heute dann ein 75 Minuten Lauf mit Kathrin durchs Eselsbachtal! Frisches Lüftchen - beste Bedingungen - eine perfekte Trainingseinheit!  :-)
Inzwischen bin ich auch offiziell für den Frankfurt City Triathlon angemeldet! 9 Tage noch ......

Early Bird Bike Ride

an den Claussen See!!
schon um kurz nach 6 Uhr bei bestem Wetter mit der Sonne im Rücken über Hochspeyer, Johanniskreuz, Leimen an den Claussen See und über Waldfischbach und die B270 wieder zurück nach Kaiserslautern! 75 Kilometer mit einem 31er Schnitt bei vielen Höhenmetern!
Ein Perfekter Start in den Tag. :o) Hab heute einen halben Tag frei: Heute Mittag ins Schwimmbad!!

man sieht sogar das ERDINGER Alkoholfrei Logo,
wenn man genau guckt ..... :o)

Shorty!

zum Abschluss des Wochenendes gestern Abend einen schönen Feierabendlauf mit Kathrin durch den Hagelgrund! :-) Leichter Regen, aber schön warm: Bestzeit!!!   :-))
Tagsüber war ich mal wieder mit meinem Neo-Shorty schwimmen: Im Claussen-See bei Waldfischbach! Wenn ich wirklich in Frankfurt starten sollte, wird das nicht spaßig im Wasser, befürchte ich! Bin ein bisschen "out of shape", was das Schwimmen betrifft - zumindest! :-(
Aber ich habe ja noch 2 Wochen .....   ;-)
Morgen will ich eine große Runde mit dem Rad drehen! Mal sehen, ob das Wetter hält!

early Bird Run!

schon früh heute Morgen ein Läufcehn durch das Eselsbachtal! Ein Traum!  :-) und gut für die Beine nach dem strammen Radfahren gestern Nachmittag! Es waren zwar nur 1,5 Stunden, die aber Vollgazzz!  :-)

 Das Filmchen, das ich beim Laufen gedreht habe, ist leider ein bisschen zu groß für den Blog! Mist!!!

doch noch ein Rennen!!

am 7. August starte ich beim Frankfurt City Triathlon!!  ;-) Es ist ein Kurzdistanz (olympische Distanz) Triathlon über 1500 Meter Schwimmen (im Langener Waldsee), 40 Kilometer Radfahren und 10 Kilometer Laufen durch die Frankfurter Innenstadt. Die Distanz müsste auch mit meinem Trainingsdefizit einigermaßen versöhnlich geschafft werden können.  :-)   :-) Außerdem kann ich wieder auf das bereits bewährte Coaching zählen!!!  :-)
Trotzdem habe ich gleich gestern das Training ein bisschen intensiviert. Zuerst ein paar Bahnen locker geschwommen (nachdem ich für mindestens 4 Wochen gar nicht geschwommen bin) und dann ein zügiger 14 Kilometerlauf nachhause. :-)
Heute Nachmittag will ich auf´s Rad und dann - zur Abkühlung - ins Schwimmbad.

Trockenen Hauptes

Am Samstag und am Sonntag bei bestem Sommerwetter zweimal ordentlich trainiert! Samstag 95 Kilometer mit einigen Höhenmetern auf dem Rad und am Sonntag 14 Kilometer flach und schnell! Es war richtig angenehm erst nach dem Training zu duschen!!!  :-))  :-))
Heute Abend ist ein geschmeidiges Feierabendläufchen mit Kathrin durch den Hagelgrund geplant! :-)
Ich nehm mal meine Kamera mit, weil die Laufstrecke durch Eselsbachtal und Hagelgrund idyllischer kaum sein kann!!!    :-)

alte Pfade

bin ich gestern Abend mal wieder mit Polly gelaufen! Bestes Wetter und super Beine!
Am Sonntag waren wir zum Zuschauen beim Ironman in Frankfurt! Hat schon gejuckt!!! Ich muss diesen Sommer unbedingt noch ein Rennen machen!! 

31er Schnitt gehalten!

gestern war ich mal wieder mit Mike & Co. unterwegs! knapp 100 Kilometer über Mehlbach, Niederkirchen, Hefersweiler, Nussbach, Dörrmoschel, Obermoschel, Alsenz, Rockenhausen Enkenbach-Alsenborn zurück! Ab Alsenz bin ich alleine weiter gefahren, da ich etwas im Zeitdruck war! Und obwohl ih den kompletten Rückweg Gegenwind hatte, habe ich meinen 31er Schnitt halten können! Die beine waren aber auch entsprechend matschig anschließend! Trotzdem bin ich - trotz oder vielleicht auch wegen dem Weniger an Training - richtig fit aktuell! ich muss doch mal ein Rennen machen demnächst!  :-))
Das Wetter in der Pfalz war zum Radeln gestern endlich mal erste Sahne! noch nicht gerade sommerlich, aber immerhin!!!! 

diese Woche schon 3

Vorbereitungsläufchen mit Kathrin für den B2Run Firmenlauf nächsten Mittwoch.
:-) Am Sonntag noch einmal eine größere Runde, dann sollte dem ersten Auftritt im Team ERDINGER nichts mehr im Wege stehen!!  ;-))

umdisponiert ......

heute kein Triathlon in Mussbach! Doofes Wetter undn außerdem hätte ich schon um 6 Uhr losgemusst und das war mir heute ein bisschen zu arg! Findet sich ein anderes Rennen! :-) 
Jetzt ein schönes Frühstücksläufchen .........  
Nächste Woche wird´s ja auch endlich mal ein bisschen Sommer!!! Hoffentlich!

Schlabbeflicker RTF

Ich bin heute seit langem Mal wieder bei einer RTF mitgefahren! Die Schlabbeflicker RTF in Pirmasens! 150 Kilometer zum großen Teil durch Frankreich und die Südwest-Pfalz! Eine tolle Strecke über Bitche, Wissembourg und Fischbach bei Dahn - weitestgehend ohne Verkehr durch eine malerische Gegend bei bestem Wetter! Ich bin mit Bernd, Manfred und Olli losgefahren! Bis zur zweiten Verpflegungsstelle bei Kilometer 90 lag der Schnitt bei 33,1 Km/h! Bis zur dritten Verpflegungsstelle nur kurz darunter. Dann wurde es erstens die Strecke hügeliger (ein Großteil der 1500 Höhenmeter kamen jetzt) undn zweitens die Beine etwas matschiger!!!  ;-) Insgesamt ein ziemlich harter aber geiler Trainingstag!  :-)

Leider kann man auf den Bildern die Zitadelle von Bitche nur schlecht erkennen! Das ist ein total beindruckendes Bauwerk!!! Deshalb hier ein "ausgeliehenes":

Copyright: http://www.sitlor.fr/photos/853/853140105_5.jpg

fast Bestzeit!!!!!

1:27:49 Stunden Zielzeit beim Gutenberg Marathon in Mainz am Sonntag!! Fast hätte ich sogar mein persönliche Bestzeit geknackt!!! :-) Mit der Zeit bin ich aber auch so voll zufrieden! Ich habe auf eine Zeit um 1:30 Stunden gehofft - es lief sogar noch besser! Dabei war ich noch nicht einmal am Limit! Ich hätte noch ein paar Kilometer in dem Tempo durchgehalten!!! Danke für die Unterstützung und das Coaching an Kathrin und Lennart!!!   <3   :-)) und vielen Dank ans Team ERDINGER Alkoholfrei für den kostenlosen Startplatz!!  -- Und das Erdinger im Ziel!!!!!  :-)

 

   

Wie man auf der Urkunde sehen kann, bin ich in meiner Altersklasse auf Platz 9 gekommen und auf Platz 75 von allen Halbmarathon Läufern!! Das waren immerhin fast 4.000!!!!!
 
Next Stop: Mussbach Triathlon am 5. Juni!