nun denn! morgen schon wieder Regen!!!

aber heute nochmal den Sonnenschein genutzt, um mit Mike zur Kalmit zu fahren!!! 😃😃😃
Insgesamt 110 Kilometer und 1.100 Höhenmeter! Natürlich gab´s auch ne Stärkung oben an der Ludwigshafener Hütte: Weißer Kees mit Zwibbele unn Grumbeere!! Sehr lecker und nahrhaft!!! 😁😁
Außerdem hat die Aussicht in die Rheinebene heute für die vielen Höhenmeter entlohnt! Anders als beim letzten Mal im Nebel konnte man bis in den Odenwald gucken! Das obligatorische Selfie mit Mike wurde natürlich auch gemacht! 😝

Gestern bin ich seit langem Mal wieder mit Alex gelaufen - 20 Kilometer in meinem neuen Laufrevier! Polly in Erlenbach abgeholt und mit Ihr an die "Weschmiehl" gelaufen, dort Alex getroffen und mit beiden durchs Eselsbachtal im Bogen zurück nach Erlenbach! Ich war gestern einigermaßen aufm Damm! 😊😌 Bin schon lange nicht mehr so geschmeidig unterwegs gewesen!! Vielleicht komm ich ja doch ins Ziel nächsten Sonntag!!!
Morgen Früh ist ein Läufchen mit Kathrin geplant und dann mal sehen, was dads Wetter zulässt!

der Countdown läuft!

Nächsten Sonntag, am 7. Mai, starte ich in Mainz beim Gutenberg Marathon. Ich war zwar schon lange nicht mehr so untrainiert, aber für 21 Kilometer wird es hoffentlich reichen!  😎 Letztes Jahr bin ich in Mainz in 1:27 Stunden über den Asphalt gefegt - daran ist dieses Jahr nicht zu denken! Mal sehen, ob es für einen 5er Schnitt reicht! 😱
Am 28. Mai möchte ich in Tholey beim Sprint Triathlon mitmachen und am 18. Juni habe ich mich todesmutig zur Challenge Heilbronn angemeldet! Beim Heilbronner Rennen über die Mitteldistanz müssen 1.900 Meter schwimmend, 90 Kilometer radelnd und 21,1 Kilometer laufend zurückgelegt werden. Hoffenltich kann ich mit Erfahrung und Willen ausgleichen, was an Fitness fehlt dieses Jahr! 😏😏
Übers kommende lange Wochenende wird nochmal trainingsmäßig angegriffen!!!   😁😁

Kurz/Kurz

am Sonntag zum Donnersberg - oder zumindest bis Dannenfels! Bis ganz hoch bin ich nicht gefahren, weil mir ein bisschen die Zeit gefehlt hat: Der neue Grill wollte eingeweiht werden!! 😀😀
Bei 22° C und strahlendem Sonnenschein in der Pfalz war beides - Radfahren und Grillen - eine wahre Lust!!!  😊😊 

 

 








Weiter hatte ich diese Woche noch 45 Laufkilometer und 2.600 Schwimmmeter im Programm!
Das Laufen hat sich von einem müden Gewandere am Montag bis zu einem geschmeidigen Läufchen am Samstag noch ganz brauchbar entwickelt! Zum Glück! Am Montag hatte ich die Laufschuhe schon in einen Sack gepackt und war unterwegs zur Knaudel!!!  😖😖 😎😎

Rückblick!! :-)

Die letzte Woche stand im Zeichen der PTE, proALPHA Technology Exchange! Ich war deshalb drei Tage in Seeheim bei Darmstadt im Lufthansa Training Center, dem besten Hotel überhaupt! 😉 Das Hotel, in dem jedes Jahr an Pfingsten das Team Erdinger Alkoholfrei Elite Camp stattfindet!!! Diese Jahr zum 8en Mal und zum 8en Mal mit mir!! 😁😁😁
Donnerstags bin ich dort mit Nicole Leder zweimal die hauseigene 5 Kilometer Runde durch den Wald gelaufen, quasi als erste Standortbestimmung vor dem Elite Camp im Juni!!  😊
Hat Spaß gemacht! Vielen Dank, Nicole, für die Begleitung!

 

 Sonst war aber leider nciht mehr viel Training die letzte Woche! Nur gestern noch Radfahren mit Mike und Co.. 105 Kilometer, 1.000 Höhenmeter. Wieder durch die raue Nordpfalz!
Hier die Statistik: