Nick in training to qualify for the Ironman World Championchips in Kailua-Kona Hawai'i one day - the training blog!

Freitag, 7. Mai 2021

One of theses days

no: weeks!!! Diese Woche geht leider gar nix! Trainingsmäßig gesehen. Tagsüber keine Zeit und abends einfach platt ........

Obwohl: Gestern Abend Kern-Team Outletics - mal wieder an den Treppen zum Betze! Bei Regen kehren wir immer an den Betze zurück, weil man beim Training im Wald bei dem Wetter dann doch ein bisschen zur sich suhlenden Wildsau wird!! 😁 Hat Spaß gemacht! Und, mit ein bisschen Glück, wenn die richtigen Zahlen sinken oder steigen, kann man ab nächster Woche auch wieder in gewohnter Stärke "planken" und so .... 

Heute Nachmittag mal ein Läufchen?? Mal sehen, wie der Tag so läuft!  😏



Sonntag, 2. Mai 2021

und zum Abschluss des Wochenendes

war ich eben noch eine Runde mit meinen beiden Töchtern spazieren .......
Wäre doch gelacht, wenn die Tanks jetzt nicht wieder voll wären für die kommende Arbeitswoche!!  😏


Früher am Tag - gegen Mittag - wollte ich den langen Lauf (1,5 Stunden locker, dann 30 Minuten gesteigert) dafür nutzen, meine Krokodil-Runde mal etwas weiter auszufeilen ("Arbeiten" am Krokodil sind immer ein nicht zu unterschätzender Motivationsgeber 😏 btw.). Aber leider waren die Satelliten heute entweder dauerhaft hinterm Mond versteckt oder sie standen in einem ungünstigen Winkel zum Eselsbachtal! Jedenfalls sieht das, was meine Garmin von der Krokodil-Runde aufgezeichnet hat, irgendwie ein bisschen gerupft aus. Oder net? Dass die Schnauze viel kräftiger geworden ist und auch noch Zähne dazu gekommen sind, geht total unter!!  😁😊😉😎


1:45 Stunden, knapp 19 Kilometer und 220 Höhenmeter waren es zuhause! Damit war die erste große Portion von Kathrins Gulasch wohl verdient!!! 😘

Noch früher am Tag - vor dem Frühstück - war ich schon einmal im Eselsbachtal: Mit Kathrin zum Sonntagmorgen Lauf! Lockere 6 Kilometer standen damit schon im Trainingstagebuch, bevor der Tag so richtig begonnen hatte! 😊 

Noch früher -- am Wochenende 😄😃😄, also gestern, war ich mit dem Rad unterwegs. Und eigentlich wollte ich an die Ludwigshafener Hütte auf der Kalmit. Aber meine Wetter Apps waren sich einig: Es wird Regen geben un der kommt von Nordosten! Deshalb bin ich dann nach Südwesten Richtung Pirmasens gefahren! Auch gut! Überall schön in der Pfalz!! Gestern besonders schön: Die Curry Wurst mit selbsgekochter Soße in Hauenstein!!!
ein Gedicht!! 😋😋


Aber auch das Dernbachtal, Dernbach und Ramberg waren klasse! Ich weiß gar nicht, warum ich den Schlenker von Annweiler über Albersweiler in Richtung Weinstraße nicht öfter fahre?? So schlimm geht es gar nicht bergauf, wie ich das in Erinnerung hatte! Ab jetzt dann!!
140 Kilometer waren es gestern insgesamt. In einem ordentlicehn Tempo, trotz dem Wind.

mal sehen, was die neue Woche bringt .......


 

 

Freitag, 30. April 2021

Bahntraining 10 x 400 + 6 x 200

und das erste Lauftraining seit Wochen, bei dem ich mich gut richtig gefühlt hab ud das deshalb auch Spaß gemacht hat!! Auf der Bahn am Schulzentrum Süd hab ich auch beste Bedingungen für mein Training! Und für einen ambitionierten Athleten wie mich, brauchts ja schon einen entsprechenden Rahmen, dass er sein Potential abrufen kann!!   😎😁
Jetzt ist jedenfalls die Motivation wieder zurück. Das Motivationsloch, das sich durch die Absage des IM aufgetan hat, einfach in 16 Intervallen zugelaufen!!! 😏 quasi!!
Und die Probleme mit der Achilles-Sehne von Anfang der Woche sind auch schon wieder fast vergessen.
Wenn jetzt noch 17 Uhr wäre heute Abend und Wochenende ......


Montag, 26. April 2021

so und also dann

 gibt´s eben nochmal ein Bild von 2019 als Motivationsspritze!! 


Und mehr Motivation und Anfeuerung als durch mein 2019er Dream-IM-Support-Team kann man sich nicht wünschen!! Und wenn es dieses Jahr wieder nicht klappt, dann eben 2022!! 26. Juni! Bitte schon einmal notieren! 😉 Das Bild oben enstand nach 12 Stunden und 30 Minuten Hitzeschlacht in und um Frankfurt - plus der Zeit für die anschließende Dusche 😁! Trotz der Quälerei bei 40 Grad war es ein geiler Tag - dank euch!! 💓 Ich hoffe, ihr seid alle wieder dabei?! 

Bis 2022 ist´s natürlich noch ein Weilchen hin - und einige Trainingskilometer. Vielleicht sogar ein paar Schwimmkilometer wieder, irgendwann. Tobias macht den Plan!! 😀 Ein großes Event 2021 steht ja noch aus bzw. ist noch nicht abgesagt: Der Transalpine Run im September!

Gestern war jedenfalls schon einmal ein  Double-Bike Day. Morgens 90 Kilometer. Nicht ganz so locker, wie im Plan, aber mit viel Spaß und auch ordentlich Druck auf dem Pedal! Langsam habe ich meine Sitzposition auf dem neuen Rad gefunden!
Nachmittags dann noch eine ruhigere Runde mit Kathrin und den Graval-Bikes. Genussradeln in der Pfalz!!! 

 

 

Sonntag, 18. April 2021

versönliches Ende

einer Trainingswoche, in der ich a) körperlich total platt, b) jobmäßig ziemlich gefordert, c) keine Zeit für Trainingsberichterstattung war, d) das Wetter nicht immer zum Plan gepasst hat und e) es noch 10 Wochen bis zum Rennen sind - so es denn stattfindet! Versönliches Ende deshalb, weil ich heute den langen Lauf, der eigentlich für gestern geplant war, den ich aber mit der langen Radfahrt von heute getauscht hatte - wegen dem Wetter, ziemlich geschmeidig über die Bühne gebracht habe! Knapp 25 Kilometer durchs Lautertal im Schnitt von 5:15 Minuten pro Kilometer. Das bedeutet eine Gesamtlaufzeit von knapp 2 Stunden und 10 Minuten. 2 Stunden 20 Minuten waren laut Plan gefordert. Allerdings ruhiger, als ich heute gelaufen bin.
5:15 Minuten pro Kilometer wären auf den Marathon im Rennen hochgerechnet ungefähr 3:40 Stunden. Das wäre ein gutes Ziel für die dritte Disziplin. Wobei ich zugeben muss, dass dieses Tempo wahrscheinlich etwas zu optimistisch ist, wenn man sieht, wie schwer ich mir den Rest der Woche getan habe! Aber: Im Training muss man ja auch mal ausgepowert sein!! Deshalb nehm ich den Lauf heute als Zeichen!! Alles wird gut! 😉😊

Gestern - wie gesagt - lange Ausfahrt! Scheiß Wind, aber trocken und sonnig! Und an der Weinstraße besimmt noch sonniger ..... dachte ich mir!! 😁 Deshalb über Ramsen und Eisenberg, Mertesheim nach Albsheim an der Eis!! Yess! Albsheim an der Eis!! Das ist doch mal was Genaues, der Ortsname, oder??? 😏😏 ICh find den super! Große weite Welt!! Irgendwie! Dabei nur bei Grünstadt, gleich um die Ecke!! Aber schön - schon! Von Grünstadt weiter nach Bad Dürkheim und Neustadt und durchs Tal nach Hause! 3:45 Stunden und 108 Kilometer. 

Hier die Weinstraße bei Kirschheim:

 

Das wird jetzt wieder häufiger mein Ziel sein, die Weinstraße!! 

 


 

Sonntag, 11. April 2021

rainy and stormy weekend

Deshalb habe ich getauscht: Samstag aufs Rad und Sonntag den langen Lauf, da es am Samstagnachmittag eigentlich trocken bleiben sollte! Nur hat das Wetter den Plan ohne das Saarland gemacht!! 😏Kaum in Homburg schon hat´s begonnen zu nieseln! Zum Glück nicht viel - war ja mit dem neuen Rad unterwegs! Und das darf nicht nass und schon überhaupt nicht dreckig werden!! 😉😀 Naja, wie gesagt, nur leicht genieselt hat´s! Bin nochmal mit nem blauen Auge davon gekommen!! 😁 Insgesamt war ich gut 100 Kilometer (bei 550 Höhenmetern) unterwegs. Kein Ding eigentlich. Aber der starke Gegenwind bis Homburg und die recht "ambitionierte" Fahrweise (im Plan stand eigentlich "locker") über die ganze Strecke hat dann doch dazu geführt, dass ich zuhause ziemlich platt war! Richtig platt! Genau gesagt! So platt, dass ich den für Sonntag geplanten langen Lauf über 2:15 Stunden fast gar nicht gemacht hätte!! 😪 Morgens war ich mit Kathrin schon zu einer Frühstücksrunde unterwegs und wollte den langen am Nachmittag machen! Um kurz vor sieben bin ich los 😩 ..... 12 Kilometer! Immerhin doch noch motiviert! Es hat dann auch gut getan - sowohl den Beinen als auch dem Kopf! 😊
Und heute beginnt ja die neue Woche! Tobias hat den Plan angepasst, erstmal ein bisschen ruhiger zu Beginn. Und dann am Wochenende nochmal die langen .....
Damit das mit der Regeration zukünftig (noch) besser klappt, haben wir aufgerüstet:
 

Eine Massagepistole!! Erster Eindruck?? Top!!!