Ride the bullet

Die Vorbereitung für mein diesjähriges Saison-Higlight, den Openlakes Champagne Triathlon, ist fast abgeschlossen! Bin fit! Jetzt mal sehen, was kommt!  😊 Startschuss fällt am Samstag, um 10:30 Uhr! 

Belohnung für´s Training gab´s aber eigentlich schon vorletztes Wochenende! Es standen Intervalle auf dem Rad auf dem Plan. Und Intervalle fahre ich ganz gerne auf der einigermaßen flachen Straße zwischen Hirschhorn und Weilerbach. Auch dieses Mal. Jetzt gibt es ja verschiedene Strava-Segmente zwischen Hirschhorn und Weilerbach und umgekehrt. Segmente, bei denen ich bisher nie die Chance hatte, in die Top 10 zu kommen! Und ich bin die Strecke in beide Richtungen bestimmt fast 100 Mal gefahren. Also 100 missglückte Versuche! 😏 Bisher!! Letztes 15 Minuten Intervall so gelegt, dass ich mit vollem Galopp aus Weilerbach raus in Richtung Hirschhorn fahren konnte! Und? Tadaaa!!! 

Im Schnitt 48,9 km/h bei durchschnittlich 255 Watt. 5:40 Minuten habe ich für die 4,6 Kilometer gebraucht. Gut, ich hatte Rückenwind! Den hatten die anderen aber auch! Und außerdem bin ich viel älter!!! 😌 Ich hab mich jedenfalls gefreut, dass die alten Beine noch so willig waren! 😎

Heute Morgen die letzte Radfahrt vorm Rennen. Gleiche Strecke, nur locker in Richtung Weilerbach.

Jetzt mach ich mich ans Carbo-Loading!!! 😁😁😁

Freischwimmer

In den letzten Wochen habe ich versucht, das Schwimmdefizit aus den ersten Monaten des Jahres aufzuholen! Vor allem im Freiwasser! und es lief/läuft gut!
Dabei waren die Einheiten im Gelterswoog noch die unkritischen! Das Meisterstück für mich als Nichtschwimmer und Deep-See-Hosenscheißer war die Runde im Mittelmeer bei Cala Figuera auf Mallorca! 😀
Hier mal ein paar Bilder als Schwimm-Foto-Dump:

Wasser war schon noch frisch! Deshalb besser mit Neo!

Der Fang von unterwegs! Ordentlich, oder? 😎

Der Gelterswoog ist dann doch etwas überschaubarer. wenn man die große Runde schwimmt, muss man regelmäßig darauf achten, dass man nicht auf Grund läuft! 😏

Sonst fand am 22. Mai in Kaiserslautern wieder ein Firmenlauf statt. Trotz leider wieder aufgetretenen Problemen mit der Achillessehne (diesmal aber linke Seite) war ich ganz zufrieden mit meinen 22:20 Minuten! Ich hoffe, dass sich die Achillessehne jetzt nicht der aufsteigenden Form in den Weg stellt!! Es läuft nämlich gerade ganz gut im Training. Schwimmen gut, Radfahren stark! Passt
Jetzt kann eigentlich der Mitteldistanz-Triathlon kommen. OpenLakes in der Champagne!