schon Herbst???

gestern Morgen insgesamt 70 Kilometer zuerst durchs Lautertal geradelt, dann hoch nach Aschbach, Hinzweiler, Essweiler und über Kollweiler nach Schwedelbach. Ein Stück auf dem Radweg und über Siegelbach und Otterbach zurück nach Kaiserslautern. Morgens um 9 Uhr war es im Lautertal schon richtig herbstlich! Dicker Nebel und nur 10 Grad warm!! brrr!!! Der Sommer ist wohl schon langsam wieder vorbei!
Schön ist´s trotzdem:

 






Direkt im Anschluss einen 8 Kilometer Koppellauf mit Kathrin drangehängt! Gutes Tempo! Guter Trainingsstand! Der erste Zehner (Nibelungenlauf in Worms) kann kommen!! :-)

Fotos vom Sonntag

gibt´s über den professionellen Fotoservice des Rennens noch hier anzugucken:
http://www.sportonline-foto.de
auf Wunsch auch mit Autogramm oder einer Widmung !!!    :-)  :-)  :-)

Heute Race Day in Frankfurt

beim Frankfurt City Triathlon!
Sehr zufrieden mit dem Ergebnis, auch wenn ich nicht ganz so schnell war, wie 2014! Aber dafür, dass ich dieses Jahr deutlich weniger trainiere, als in den letzten Jahren, kann ich mich nicht beschweren! Beim Radfahren war ich sogar schneller! Und ein 38,1er SCShnitt auf 45 Kilometer kann sich auch sehen lassen!! Nervig ist, dass das Schwimmen einfach nicht vorwärts geht!! Da werd ich eher langsamer! Nun denn! so hat jeder sein Päckchen zu tragen!
danke noch an Kathrin und Lennart fürs Anfeuern und Coachen!
Bilder habe ich dieses Mal in einem Facebook Album gepostet:
hier klicken!!

morgens um halb 8

gestern im Pfälzer Wald zwischen Waldleiningen und Emstein!

Es war die letzte Radausfahrt vor dem Frankfurt City Triathlon am Sonntag! 45 Kilometer nach Neustadt zu meiner Schwester und 2,5 Stunden später 35 Kilometer wieder zurück! Immer Vollgas und mit Gegenwind! Mal sehen, ob ich die Radzeit von vor zwei Jahren erreichen kann am Sonntag! einfach wird´s nicht!!!  :-)
Heute dann schönes Regenarationsläufchen mit Kathrin im Eselsbachtal und zum krönenden Abschluss eine Wohlfühl-Massage!!  Danke!!  :-)

WHEELSPORTS - Die Fahrradwerkstatt

hat das Knacken beim Treten bei meinem Mawis-Titan-Zeitfahrrad gefunden!  :-)  Es war zum Glück nur die Kette!! Ich habe das Rad gestern abgeholt und bin abends gleich noch ein Stündchen durch den Regen gefahren!  ;-) 
Heute dann ein 75 Minuten Lauf mit Kathrin durchs Eselsbachtal! Frisches Lüftchen - beste Bedingungen - eine perfekte Trainingseinheit!  :-)
Inzwischen bin ich auch offiziell für den Frankfurt City Triathlon angemeldet! 9 Tage noch ......

Early Bird Bike Ride

an den Claussen See!!
schon um kurz nach 6 Uhr bei bestem Wetter mit der Sonne im Rücken über Hochspeyer, Johanniskreuz, Leimen an den Claussen See und über Waldfischbach und die B270 wieder zurück nach Kaiserslautern! 75 Kilometer mit einem 31er Schnitt bei vielen Höhenmetern!
Ein Perfekter Start in den Tag. :o) Hab heute einen halben Tag frei: Heute Mittag ins Schwimmbad!!

man sieht sogar das ERDINGER Alkoholfrei Logo,
wenn man genau guckt ..... :o)

Shorty!

zum Abschluss des Wochenendes gestern Abend einen schönen Feierabendlauf mit Kathrin durch den Hagelgrund! :-) Leichter Regen, aber schön warm: Bestzeit!!!   :-))
Tagsüber war ich mal wieder mit meinem Neo-Shorty schwimmen: Im Claussen-See bei Waldfischbach! Wenn ich wirklich in Frankfurt starten sollte, wird das nicht spaßig im Wasser, befürchte ich! Bin ein bisschen "out of shape", was das Schwimmen betrifft - zumindest! :-(
Aber ich habe ja noch 2 Wochen .....   ;-)
Morgen will ich eine große Runde mit dem Rad drehen! Mal sehen, ob das Wetter hält!