early Bird Run!

schon früh heute Morgen ein Läufcehn durch das Eselsbachtal! Ein Traum!  :-) und gut für die Beine nach dem strammen Radfahren gestern Nachmittag! Es waren zwar nur 1,5 Stunden, die aber Vollgazzz!  :-)

 Das Filmchen, das ich beim Laufen gedreht habe, ist leider ein bisschen zu groß für den Blog! Mist!!!

doch noch ein Rennen!!

am 7. August starte ich beim Frankfurt City Triathlon!!  ;-) Es ist ein Kurzdistanz (olympische Distanz) Triathlon über 1500 Meter Schwimmen (im Langener Waldsee), 40 Kilometer Radfahren und 10 Kilometer Laufen durch die Frankfurter Innenstadt. Die Distanz müsste auch mit meinem Trainingsdefizit einigermaßen versöhnlich geschafft werden können.  :-)   :-) Außerdem kann ich wieder auf das bereits bewährte Coaching zählen!!!  :-)
Trotzdem habe ich gleich gestern das Training ein bisschen intensiviert. Zuerst ein paar Bahnen locker geschwommen (nachdem ich für mindestens 4 Wochen gar nicht geschwommen bin) und dann ein zügiger 14 Kilometerlauf nachhause. :-)
Heute Nachmittag will ich auf´s Rad und dann - zur Abkühlung - ins Schwimmbad.

Trockenen Hauptes

Am Samstag und am Sonntag bei bestem Sommerwetter zweimal ordentlich trainiert! Samstag 95 Kilometer mit einigen Höhenmetern auf dem Rad und am Sonntag 14 Kilometer flach und schnell! Es war richtig angenehm erst nach dem Training zu duschen!!!  :-))  :-))
Heute Abend ist ein geschmeidiges Feierabendläufchen mit Kathrin durch den Hagelgrund geplant! :-)
Ich nehm mal meine Kamera mit, weil die Laufstrecke durch Eselsbachtal und Hagelgrund idyllischer kaum sein kann!!!    :-)

alte Pfade

bin ich gestern Abend mal wieder mit Polly gelaufen! Bestes Wetter und super Beine!
Am Sonntag waren wir zum Zuschauen beim Ironman in Frankfurt! Hat schon gejuckt!!! Ich muss diesen Sommer unbedingt noch ein Rennen machen!! 

31er Schnitt gehalten!

gestern war ich mal wieder mit Mike & Co. unterwegs! knapp 100 Kilometer über Mehlbach, Niederkirchen, Hefersweiler, Nussbach, Dörrmoschel, Obermoschel, Alsenz, Rockenhausen Enkenbach-Alsenborn zurück! Ab Alsenz bin ich alleine weiter gefahren, da ich etwas im Zeitdruck war! Und obwohl ih den kompletten Rückweg Gegenwind hatte, habe ich meinen 31er Schnitt halten können! Die beine waren aber auch entsprechend matschig anschließend! Trotzdem bin ich - trotz oder vielleicht auch wegen dem Weniger an Training - richtig fit aktuell! ich muss doch mal ein Rennen machen demnächst!  :-))
Das Wetter in der Pfalz war zum Radeln gestern endlich mal erste Sahne! noch nicht gerade sommerlich, aber immerhin!!!! 

diese Woche schon 3

Vorbereitungsläufchen mit Kathrin für den B2Run Firmenlauf nächsten Mittwoch.
:-) Am Sonntag noch einmal eine größere Runde, dann sollte dem ersten Auftritt im Team ERDINGER nichts mehr im Wege stehen!!  ;-))

umdisponiert ......

heute kein Triathlon in Mussbach! Doofes Wetter undn außerdem hätte ich schon um 6 Uhr losgemusst und das war mir heute ein bisschen zu arg! Findet sich ein anderes Rennen! :-) 
Jetzt ein schönes Frühstücksläufchen .........  
Nächste Woche wird´s ja auch endlich mal ein bisschen Sommer!!! Hoffentlich!