Back on the track

Bahntraining stand gestern auf dem Plan:
Intervalle - Doppeltreppe 2x 200 - 2x 400 - 2x 800 - 2x 1000 + 4x 200
Es war eigentlich ein bisschen heiß, aber - ich hab´s durchgezogen ......   💪😅😁

Video Sammlung!!

scheinbar wurden die letzten Videos in den Beiträgen nicht korrekt hochgeladen.
Deshalb hier nocheinmal ein "Best of Gardasee"!!!   

 

 bitte mit Ton!! :-)

 

 

 

Zum Finale

Nach Venedig!! 😃

Und dort zwei Einheiten Extrem-Sightseeing - Triathlon konform natürlich zu Lande, zu Wasser und auch ein bisschen in luftiger Höhe! 😬

Videos von gestern!?

Bitte mit Ton! 😃

One out of three

Ain‘t bad!! 😉

Immerhin hab ich von den drei Gardasee Challenges eine completed!! 

Einmal um den See rum heute: knapp 150 Kilometer, gut 5 Stunden Fahrzeit, viel Wind und Sonne!! Perfekt!! Ich bin von Assenza di Brenzone in Richtung Süden gestartet 

und habe natürlich alles, was Rang und Namen hat hier am See, abgeklappert: Garda, Bardolino, mein Lieblingsort Lazise, Peschiera, Sirmione, Desenzano, Salo, Gargnano, Limone, Riva, Malcesine!! 

Beendet habe ich die Tour bei uns unten im Café bei Espresso Macchiato und Lemon Soda und, weil es kein ERDINGER gab, ein italienisches Alkoholfreies! 😬 ging auch mal!! 😉

Danach noch die Beine ordentlich im See abgekühlt und heim!!

Hier noch ein paar Impressionen 😃😃

Gute 800

Höhenmeter Differenz heute auf dem Weg hoch zum Telegrafo und das auf kurz über 3 Kilometern  Strecke - aufwärts! Entspricht also grob 25% Steigung durchgängig! Nicht schlecht! 😃😬 Der Weg führt zum großen Teil durch dichten Wald. Da es die ganze Zeit ordentlich geregnet hat, war der steile Abstieg nicht ganz unproblematisch (weil zusätzlich zu steil und steinig auch noch nass und rutschig) für mich als ungeübten Trailrunner. Deshalb habe ich für den Rückweg wohl auch genauso lange gebraucht wie für den Hinweg. Egal: Spaß hat’s gemacht!! 😃😃😃

Wahrscheinlich wäre es das gewesen

Ein gutes Training für den Transalpine Run Ende August! Das Laufen heute meine ich! Aus der Haustür raus auf ungefähr 120 Metern überm Meer und 60 Metern überm See und dann den „Wanderweg“ hoch auf den Cima Telegrafo, einen Gipfel des Monte Baldo! Nach ungefähr 1.500 Metern war ich bereits 20 Minuten unterwegs und schon auf über 600 Metern ü.N.N!! Wandern für Fortgeschrittene würde ich sagen!! 😬😬 an Laufen war da gar nicht zu denken! Zumal der Weg einem waschechten Single Trail alle Ehre macht! Ich habe auch schon Leute mit dem Mountainbike den Weg einschlagen sehen! Selbst mit „E“: kann mir nicht vorstellen, dass das ein normaler Radler schafft! Da muss mindestens ein Pro her!!! 😬😬😉

Da ich rechtzeitig zum Frühstück zurück sein wollte, habe ich hier rumgedreht!Insgesamt waren es 3,2 Kilometer dann, für die ich 42 Minuten gebraucht habe!! 🤷🏻‍♂️🤷🏻‍♂️ Das wirft ein ganz anderes Licht auf die Aufgaben, die beim TAR auf mich gewartet hätten! 🤔 Ich glaube, ich habe das etwas unterschätzt!! 🤔🤔🤔 Jedenfalls hat mich der Lauf heute rausgefordert! Vielleicht Versuch ich die Woche nochmal auf 1.000 Höhenmeter Differenz zu kommen! 😃