jetzt kann nix mehr schiefgehen!!

vom platten Vorderrad am Cross-Rad am Dienstagmorgen in Mackenbach mal abgesehen!!! 😞😉 
Aber grundsätzlich sollte sich das Problem mit der Quali für Hawaii jetzt erledigt haben: Das Christkind hat mir doch tatsächlich eine neue Laufuhr gebracht!! Eine Garmin fenix 3 HR Sapphire!!! Der Hammer!!!!! 😁😁😁

Am Samstag werde ich sie zum ersten Mal im Rennen testen. Der Silvesterlauf in Kottweiler-Schwanden steht auf dem Programm! Anmeldung hier: SV-Kottweiler-Schwanden
Aber nicht genug mit der neuen Uhr! Es gibt noch eine weitere tolle Neuigkeit!!
demnächst hier!!! 😌

Premiere

Heute war ich zum ersten Mal am Humbergturm!!  oha!!!! Toller Blick von da oben über die Stadt - sagt man (besonders auf dem linken Bild!!! 😎😎):

 

Das Selfie entschädigt aber für alles, oder??
Insgesamt war ich fast drei Stunden unterwegs über Stock und Stein! War zum Teil etwas holprig als einziger Crosser unter den Mountainbikern!! Hat aber richtig Spaß gemacht heute im Wald!! Danke für´s mitnehmen!!!!  😌

mal wieder 50

Kilometer gelaufen seit letzten Sonntag!
2x 16 Kilometer, 10 und 8! in Summe: 50!  😏
Im Moment läuft die Planung eventuell beim Hamburg-Marathon im April mitzulaufen, da muss dann ja auch was getan werden!  😁😁 Der Anfang ist gemacht!
Die Planung für nächstes Jahr sieht auch eine Mitteldistanz im Sommer vor. Am liebsten Ende Juni. Ich muss mir mal den Triathlon Kalender anschauen, was da so im Angebot ist.
Heute wollte ich mal noch ein bisschen Radeln! Schaun mer mal!

immer noch die Kränk!

Ich bin leidedr immer noch nicht wieder fit! Kein Schwimmtraining deshalb für mich gestern; und auch sonst kein Training seit Sonntag! Das geht mir vielleicht auf den Zeiger!!! Früher - als ich noch jung war!!! -  war so eine Erkältung in einem Tag durch!! Heute laboriere ich schon drei Wochen daran herum .......   😧😦

gestrippt

musste gestern dann doch mitten im Wald - aber in der Sonne - klamottenmäßig umdisponieren! Es zog unangenehm kalt ins Beinkleid!!! 😊 Kurz gestrippt und umgeschichtet, dann war das Problem gelöst, der Mittelteil warm verpackt. Es war eine schöne 2 Stunden Radrunde durch den frostigen Winterwald bei Minustemperaturen aber strahlendem Sonnenschein! Jetzt noch ein bisschen Schnee, dann lässt es sich aushalten bis zum Frühjahr! 😉😉

 
Am Samstag 10 Kilometer Lauf-Intervalltraining mit Begleitung! Vielen Dank!!  😘

Woche rum

statt dem Weihnachtsmarktlauf in Landstuhl bin ich am Sonntag 16 Kilometer so gelaufen! Zuerst 8 Kilometer mit Kathrin und dann noch 8 hügelige Kilometer alleine. Da ich die letzte Woche wenig Zeit zum Trainieren hatte, waren die Beine gut ausgeruht -- dementsprechend geschmeidig war ich unterwegs! 😊😉
Besonders war noch das Schwimmtraining letzten Mittwoch! 7 Mann/Frau auf der Bahn und über 3000 Meter Distanz! das Wasser auf der glorreichen Bahn 4 hat gebrodelt!!!!  😛

Tatsächlich

Bestes Traininigswetter am Wochenende!!!!  😌
Samstag 12 Kilometer Läufchen mit vielen Höhenmetern - immer die Abhänge im Eselsbachtal rauf und runter! Gute Beine nach der Woche Zwangspause!
Am Sonntag war ich mal wieder mit Pathfinder Mike auf dem Crossrad unterwegs. Für mich 60 Kilometer und gut 3 Stunden durch die pfälzer Wälder zwischen KL und Winnweiler! Immernoch tolle Farben im Herbstwald, außerdem ein fast warmer Wind und eine Strecke fast ohne Straßen! Vielen Dank!!    😊